大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不用藥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥不用藥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃什么藥最好？
服用任何的減肥藥都可能會對身體造成影響，所以減肥最不提倡的就是口服減肥藥。減肥藥主要的原理是：有降低胃腸道的吸收作用，從而減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，服用減肥藥會降低食欲，因此減少對食物的攝入.增加體內(nèi)的脂肪分解速率。建議就是平時保持適度的運動量，通過鍛煉能夠有效的控制體重，在日常飲食中少吃高熱量的食物，不吃高熱量的食物。
減肥不吃藥，還有其他辦法嗎？
您好，很高興回答您的問題！[碰拳]
如果沒有特殊情況，不是急于做手術(shù)的人，是不建議通過吃減肥藥來減肥的。減肥藥都是有副作用的，畢竟是藥三分毒，靠，減肥藥來減肥并不靠譜。
藥明白減肥的最終目的是改善自己的飲食習(xí)慣和身體健康狀況，并不是靠藥物來維持自己的體重。
就比如大家熟知的奧利司他，雖然能夠減肥，但吃它會降低食欲，還會導(dǎo)致頭暈乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)一些尷尬的情況，比如菊花流油。當(dāng)然，大部分吃減肥藥瘦下來的人，后期還會面臨反彈。
所以減肥還是建議調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，慢慢減肥，健健康康的瘦下去，這樣雖然減肥比較慢，但是效果會穩(wěn)定長久。
不吃藥就能減肥的方法有哪些？
有沒有感覺喝口水就胖，明明吃了很少了還是長胖，同樣的體重為什么看起來比別人胖。如果你是上述情況那你極大可能是體虛濕氣重，重要的是調(diào)理脾肺，增補氣血，脾生濕氣，而儲藏在肺，肺主運化，使身體代謝變慢，就算你吃的少但是無法代謝仍然會長胖。只要祛濕補血，調(diào)理脾肺，只要正常吃飯，不節(jié)食不運動也能瘦下來。
答，我的減肥方法:l，多餐少食。2，不吃油膩食品。3，每天堅持運動。4，不吃垃圾食品。5，早睡早起。6，心態(tài)好。由于天天堅持了以上幾條，發(fā)現(xiàn)褲頭增大，人開始清瘦了，也許正在減肥吧！
謝邀！
我是【東京大表姐】的作者，作為兩娃的媽媽，產(chǎn)后兩個月成功恢復(fù)到懷孕前體重，很愿意把減肥的經(jīng)驗與大家分享。
其實我并不胖，何況兩次生完小孩都能迅速恢復(fù)身材已經(jīng)讓很多人羨慕了，但不得不承認(rèn)的是，雖然體重恢復(fù)了，但肚子上的肉卻比以前多很多，而且很松，這促使我開始想辦法進(jìn)行減肥。大概一個多月前開始了解并嘗試生酮飲食，通過對生酮飲食的深入了解，并根據(jù)自己的情況進(jìn)行不斷調(diào)整，一個多月下來已經(jīng)成功減重12斤，沒有感覺餓肚子，并且還沒有開始運動。
關(guān)于生酮飲食，歡迎到我的主頁點擊我的文章《家庭主婦實驗室：吃飽再減肥，竟也能肉眼可見的瘦》，里面對于生酮飲食的原理以及注意事項有比較詳盡的介紹。
這里就簡單介紹一下生酮飲食。
先說一下我們?nèi)粘Ａ?xí)慣的飲食結(jié)構(gòu)下，身體是如何消耗和儲存能量的。我們一般的吃法都是一碗米飯（或一個[_a***_]、半張烙餅等等），搭配些肉和青菜作為一餐，或者一大碗面條，配兩三顆青菜兩片肉之類的。這種情況下，我們攝取比例最高的是碳水化合物，大概會占到熱量總額的50%-70%。這種飲食結(jié)構(gòu)下，我們的身體會通過把碳水化合物轉(zhuǎn)化為醣類，然后通過消耗醣類獲取能量，而我們攝入的脂肪會首先被儲存起來，等醣類消耗完畢，才會啟動脂肪的消耗。那么醣類消耗完畢是什么時候呢？就是我們感覺到饑餓的時候。所以有的人通過餓肚子可以實現(xiàn)減肥，但卻很難堅持。還有就是通過大幅度的肌肉運動也會消耗到脂肪，但依然很難堅持。而更普遍的情況是，我們一日三餐的安排，基本上使得體內(nèi)醣類還沒消耗完，就開始下一餐的攝入了，這就是為什么我們總是瘦不下來。
如果試著降低碳水化合物的攝入比例到30%-40%的話，就是低碳飲食；再進(jìn)一步降低碳水化合物到5%以下的話，就是生酮飲食了。所謂生酮，就是切斷身體對醣類的消耗，迫使身體直接消耗脂肪。這時提供能量的就不是醣類了，而是脂肪轉(zhuǎn)化成的酮體。
生酮飲食的比例是75%脂肪、20%蛋白質(zhì)和5%碳水化合物。簡單來說，把我們經(jīng)常吃的大米飯、面條、饅頭等換成優(yōu)質(zhì)油脂，就是生酮飲食。
所有用藥減肥的方法無論內(nèi)服藥或外敷藥，都有副作用。我說一種方法絕對不吃藥，減肥效果明顯。每日早餐吃好，保證足夠營養(yǎng)；午餐與以前適當(dāng)加量，保證能量；晚餐不吃主食（包括：淀粉，肉，任何形式的油脂）只吃水果蔬菜和水。晚飯后適當(dāng)運動。堅持不懈一周見效。大約十天左右可能晚飯后十分想進(jìn)食，一定要忍住。過了這個坎養(yǎng)成習(xí)慣就好了。
1、散步最有效：
散步是最有效的減肥運動，只是不少人認(rèn)為散步太簡單了，而不愿接受這種運動形式，特別是年輕人寧愿在家打游戲，也不愿出去走一走，結(jié)果身體增重了，就更懶得走出家門了，實際上散步是最好的運動，也是適合人群最廣泛的運動，散步的減肥作用是很大的，但要注意兩點，一個是要有足夠的量，不要走沒幾點就結(jié)束了。還有一個就是要堅持下去，不要散兩天歇三天的。
跑步運動是一項有氧運動，對于肥胖癥患者來說，以中距離慢跑較為理想，這種慢跑運動量適中，用時也不長，耗氧量低，從而達(dá)到慢慢的從有氧氧化過程中吸取能量，適合的各年齡段的人，慢跑對清除人體脂肪及血液中的膽固醇，預(yù)防高血脂、高血壓、脂肪肝都有及大的作用。
3、游泳降脂多：
游泳不能降低肥胖，降低膽固醇，并且游泳這種運動能夠保護(hù)人體各組織在運動中受到損傷，水的浮力能有效地保護(hù)人體各組織，并且浮力對人體的按摩作用都是積極的，還有一個就是游泳這項運動對人體的部位是全方位的，能夠動起人體的各個部位和關(guān)節(jié)，是肥胖者較理想的運動形式之一。
科學(xué)的運動 + 飲食調(diào)整，加正能量心態(tài)！才是獲得、保持美好身材的正道~
到此，以上就是小編對于健康減肥不用藥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不用藥的3點解答對大家有用。
