大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥變重了的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥變重了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我天天去健身房鍛煉，體重一點(diǎn)都不輕，反而重了幾斤？
鍛煉必須要配合飲食才能達(dá)到真正減重的效果，如果你的飲食和沒鍛煉之前保持一致，那么你加強(qiáng)鍛煉是會瘦的。如果你攝入的熱量變少，而且還有運(yùn)動的消耗，那么你的體重是會明顯下降的！
但是減重會有一個(gè)平臺期，到達(dá)這個(gè)平臺期你會有較長的一段時(shí)間體重不會下降。但是你在這段時(shí)間依然要堅(jiān)持鍛煉，如果你在這個(gè)時(shí)候停下來不練了，飲食也沒有注意，那么你的體重會有很明顯的反彈，所以這段時(shí)間非常需要意志力！
健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅(jiān)持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅(jiān)持6周的時(shí)間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時(shí)的練習(xí)強(qiáng)度。如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因?yàn)?/a>力量練習(xí)會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因?yàn)樗粌H可以提高減肥者的運(yùn)動能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時(shí)還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥變重了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥變重了的1點(diǎn)解答對大家有用。
