大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為了健康好好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹為了健康好好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么減肥成功后鼻炎也好了很多？
你應(yīng)該不是吃減肥藥減肥的吧？通過(guò)運(yùn)動(dòng)，鍛煉等方式來(lái)減肥，在減肥的同時(shí)，你的身體素質(zhì)已經(jīng)大大的提升了。前幾天看過(guò)一則報(bào)道，說(shuō)得很有道理，這里順便分享一下。他說(shuō)的意思是，中醫(yī)治病不是直接治病，是通過(guò)調(diào)理身體，提升自身的免疫力，從而再由人體的免疫力來(lái)把疾病消滅。所以中醫(yī)治病效果較慢，但是是最穩(wěn)，最健康，負(fù)作用最小的方法。同理，你在健身減肥的同時(shí)，你也提升了你自己的免疫力，所以就自然而然的把你的鼻炎也抵抗住了，所以你的鼻炎就輕了。
這不是減肥的原因，而是你身體素質(zhì)提升了的原因。現(xiàn)在很多人都開(kāi)始重視健身了，因?yàn)?/a>大家都知道，人體的免疫功能，是可能抵抗所有疾病的。只要提升了自身的免疫系統(tǒng)，身體抵抗力強(qiáng)了，自然就百病不生了。而肥胖，在中醫(yī)認(rèn)為，很大一部分都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣造成的。鼻炎也是與體內(nèi)的濕氣有關(guān)的，所以，你在減肥的同時(shí)，你體內(nèi)的濕氣也排出了不少，這樣，你的鼻炎自然就會(huì)輕了，這是正常現(xiàn)象，是好事，證明你健康了！
運(yùn)動(dòng)加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
我今年春節(jié)后稱體重80公斤 開(kāi)始減肥 到目前70公斤 以前也經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)在也一樣 運(yùn)動(dòng)上沒(méi)太大加量 主要是飲食 一減量 定量控制（最核心的因素）二是減少碳水化物攝入 三是不著急 減肥欲速則不達(dá)
快速減肥的顧慮是，它通常在飲食和鍛煉方面付出非凡的努力，這可能是不健康的，而且你可能無(wú)法維持永久性生活方式的改變。 每周減肥1-2磅是一個(gè)典型的建議。雖然這似乎是減肥的一個(gè)緩慢的步伐，但它更有可能幫助你長(zhǎng)期保持體重減輕。一磅（0.45千克）脂肪含有3500卡路里。因此，每星期減掉一磅，你需要消耗的熱量比你每天攝入的熱量高出500卡路里（500卡路里x 7天＝3500卡路里）。 如果你很快失去很多的體重，你可能不會(huì)因?yàn)槟愕捏w重減輕而失去更多的脂肪。相反，你可能會(huì)失去水的重量，甚至瘦肉組織，因?yàn)楹茈y在短期內(nèi)燃燒大量的脂肪卡路里。許多節(jié)食者發(fā)現(xiàn)與吃很少的食物有關(guān)的嚴(yán)重饑餓使得很難堅(jiān)持這種飲食計(jì)劃很長(zhǎng)一段時(shí)間。饑餓水平可能會(huì)變得非常嚴(yán)重，節(jié)食者會(huì)進(jìn)入節(jié)食/狂歡的飲食周期，可能導(dǎo)致食欲紊亂，如厭食癥和貪食癥。非常低卡路里的飲食，導(dǎo)致快速減肥往往是危險(xiǎn)的基本營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素和礦物質(zhì)。缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致大量的健康問(wèn)題，包括免疫系統(tǒng)抑制和壞皮膚、頭發(fā)和指甲。慢性礦物質(zhì)缺乏也可能對(duì)你的健康有長(zhǎng)期的影響。缺乏必需礦物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致液體不平衡、心律失?；虿灰?guī)則的心跳、肌肉痙攣和骨量丟失。每周減少3500卡路里。導(dǎo)致每周約1磅的體重減輕。這種緩慢而漸進(jìn)的減肥將是可持續(xù)的，不會(huì)觸發(fā)饑餓反應(yīng)，不會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。所以運(yùn)動(dòng)加不吃晚飯十天瘦了七斤這樣減肥是不健康的。
謝謝邀請(qǐng)！我是減肥指導(dǎo)教練語(yǔ)擬童心。你這樣的方法是健康減肥，前面10天減掉7斤“戰(zhàn)果不錯(cuò)”。運(yùn)動(dòng)+控制晚餐是是最的好減肥，但是前面這7斤里面有水分，你重點(diǎn)關(guān)注一下腰圍變化，如果腰圍變化也非常明顯的話，那就太好了。
建議你后期把不吃晚飯改成小吃晚飯，或者下午上點(diǎn)左右吃點(diǎn)水果或酸什么的。這樣兩餐間隔的時(shí)間就不會(huì)太久了。 減肥期間一定要考慮全身的情況，如果一味的了為了瘦去餓自己，時(shí)間長(zhǎng)了胃會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以，飲食控制在七分飽最好。 還有，我剛說(shuō)你這個(gè)體重[_a***_]中有水分，后期下降可能就沒(méi)這么快了，那你也要咬牙堅(jiān)持，不要體重下降了慢就著急，慢慢地灰心。
我們?cè)谌粘５闹笇?dǎo)中常常遇到這樣的情況，剛開(kāi)始體重下降興奮的不得了，別特別愿意配合。但是一旦我們要進(jìn)入平臺(tái)期了就開(kāi)始著急，一看體重下降放慢了信心就減弱，最后有人甚至?xí)艞?，這樣的就前功盡棄了。 減肥，一定要調(diào)整好心態(tài)，只要你按制定的***堅(jiān)持減肥，就一定能瘦下來(lái)。減肥所有的失敗都是中途下車了。因?yàn)槟艹耘郑褪悄軠p瘦。 看過(guò)網(wǎng)上那么多為給孩子移植器官的父母跑步減肥，帶著一份靚責(zé)任去減肥，效果會(huì)更好。
給你提供一下我在指導(dǎo)客戶的食譜，我大致的給你說(shuō)下三餐的食譜安排情況。 早餐多吃蛋白質(zhì)食量高的食物，因?yàn)樵绮统?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48a3a11e5da5c447 relatedlink">雞蛋等促進(jìn)代謝，午餐吃營(yíng)養(yǎng)一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，為身體補(bǔ)足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要餓著，否則后期減不動(dòng)了自己難受。謝謝你提問(wèn)。
大家好，我是中醫(yī)推拿保健師巧玲，很高興今天繼續(xù)和大家分享，也很感謝你的邀請(qǐng)，讓我來(lái)幫你回答這個(gè)問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)加不吃晚飯十天瘦了7斤，這樣減肥健康嗎？
我作為一然美美健康管理中心的保健師，包括自身也在減肥。我個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)加不吃飯，十天瘦了7斤這樣的方式。還算可以，只是我覺(jué)得你本來(lái)可以做得更好，那針對(duì)這些，我給你提三個(gè)建議。
第一個(gè)，因?yàn)槟阍瓉?lái)的肥胖是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQecbf3097104796a5 relatedlink">暴飲暴食沒(méi)有控制飲食導(dǎo)致的你好，包括飲食不規(guī)律所導(dǎo)致的，所以說(shuō)接下來(lái)我們想要真正的減肥的時(shí)候不是不吃晚飯，而是恢復(fù)我們正常的飲食規(guī)律，這樣一來(lái)，你的體重會(huì)自然而然會(huì)開(kāi)始下。
第二個(gè)，我們要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如晨跑或者是夜跑或者是飯后溜圈這樣的方式對(duì)你來(lái)說(shuō)也是比較愉悅的方式。
第三個(gè)，如果條件可以去健身房或者是在家里有一個(gè)跑步機(jī)，或者在家里做一個(gè)瑜伽，讓自己做一些有氧呼吸，有氧運(yùn)動(dòng)，這樣你能夠幫你調(diào)理好你自己的身體，包括原來(lái)的你飲食習(xí)慣，包括心情的，接下來(lái)你的減肥會(huì)更加的迅速，更加的合理和健康。
歡迎你關(guān)注歡迎你關(guān)注我【中醫(yī)推拿保健師巧玲】中國(guó)中醫(yī)推拿保健師巧玲，感謝大家對(duì)我的信任，我會(huì)持續(xù)分享更多健康知識(shí)！
到此，以上就是小編對(duì)于為了健康好好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為了健康好好減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
