大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于收腹健身操簡單好看又減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹收腹健身操簡單好看又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣練好健美操？
第一，練習動作，花時間是別人的兩到三倍，要記住音樂的相關(guān)動作。第二，身體姿態(tài)，平時練習身體的基本站姿，挺胸收腹，肩膀下沉，頭頂向上，保持15分鐘，然后把姿態(tài)貫穿到音樂動作中 。第三，節(jié)奏感，健美操節(jié)奏感強烈，動作比較快，開始跟著音樂做最簡單的幷步，踏步，之后把動作分解分別練習 ，身體要隨著優(yōu)美的旋律而動。第四，習慣，每一次練習都保持動作規(guī)范，不然長時間會養(yǎng)成不好的習慣，關(guān)鍵時刻也做不出來 。第五，要有整體的團隊合作精神，要照顧前后左右的同伴，動作一致，步調(diào)整齊，美觀典雅富有動感的驚艷美才能體現(xiàn)。
挺胸收腹地走路可以瘦腰嗎？
這是一個有趣的問題。
單刀直入的回答：并不能瘦腰，但是能有效的保證你的腰長時間內(nèi)不會變粗。
理由我說一說：
大概一些朋友不知道，腰部粗細的條件，是全身所有部位最復(fù)雜的。
例如：
2.腰腹內(nèi)臟脂肪的厚度
3.內(nèi)臟是否有下垂
這個對于瘦腰其實沒有什么作用的，但是對于矯正人的體態(tài)以及氣質(zhì)形態(tài)很有好處。下面分享兩個瘦腰動作給你，你可以多練練。
箭步蹲+轉(zhuǎn)體 10-20次
仰臥兩頭起 10-20次
這兩個動作對于瘦腰很有效果，沒事多練練吧~
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本答案來自微信公眾號甩肉吧（ ID：srr477），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
我認為從短期來看，挺胸收腹的走路可以讓腰顯得瘦，從長期來看，挺胸收腹的走路有可能真的讓腰部瘦下來。
我把挺胸收腹的對立面定義為含胸駝背。我們來看一張圖片（左邊為收腹挺胸，右邊為含胸駝背）
左右兩種體態(tài)下腰部的變化
1.收腹挺胸比含胸駝背身高顯得更高一些。腰粗細不變的情況下，身高更高的人顯得腰細。
2.從正面看時，挺胸后肩向后打開，胸部顯得更寬。腰粗細不變的情況下，胸部更寬的人顯得腰更細。
從短期來看，體態(tài)調(diào)整并不能直接改善腰圍，但是調(diào)整體態(tài)可以產(chǎn)生視覺上的誤差，讓腰顯得更細。
我們做一個有趣的嘗試，挺胸收腹的時候進行一次深呼吸，感受以下自己吸入的空氣量是多少，再模擬含胸駝背的姿勢，感受一下自己吸入的空氣量是多少。大多數(shù)人都會明顯感覺到收腹挺胸時能夠吸入更多的空氣。從長期的角度來說，改變了身體姿態(tài)可以增加氧氣的吸入量，更多的空氣吸入量意味著更高的血氧含量，意味著更高的基礎(chǔ)代謝。另外，習慣含胸駝背的人是否發(fā)現(xiàn)收腹挺胸也是一件有些費力的事情呢，在改變身體姿態(tài)的時候，其實也會略微增加人體的消耗?；谝陨蟽牲c，從長遠來看收腹挺胸的走路可能對人體減脂有些許幫助。身體脂肪含量低了，皮下脂肪少了自然腰就變細了。
女人怎樣才能擁有豐滿的身材？
女人怎樣才能擁有豐滿的身材？根據(jù)自己的身體情況，堅持針對性的鍛煉。
何謂豐滿？胖瘦適中，身材勻稱好看。不能太胖，也不能過瘦，最重要的是該凸的凸，該凹的凹，豐胸、平腹、翹臀、修長腿，這些組成的女性身材，才是女性豐滿的身材。
打造和擁有豐滿的身材，在于堅持針對性的訓(xùn)練，偏胖的應(yīng)該先應(yīng)快走、慢跑、健身操等有氧訓(xùn)練減脂，偏瘦或者身材適中的，則可以多做身體不同部位的力量訓(xùn)練。
以啞鈴臥推/飛鳥、悍馬機、寬距俯臥撐等豐胸，以卷腹、平板[_a***_]、兩頭起、俯身登山等練腹，以寬距深蹲、箭步蹲、（單腿）臀橋、腿外展等打造翹臀、修長腿。
你好，這個是所有女人都夢寐以求想實現(xiàn)的目標。因為好身材對于女人很重要，在女人外貌占比中，個人覺得應(yīng)該占60%以上。但是擁有好身材談何容易，即使你沒有，也不要太喪氣和懊惱，好身材很大程度上是天生的。
不過也要方法后天改善和提高，比如這幾個方法：
這個問題一直是老生常談，可謂美體和健身永恒話題。道理也很簡單，如果滿身贅肉，何談形體之美呢。所以首先要控制好體重，這是前提，體重控制好了以后才有美體的可能?？刂企w重方法無非健康飲食，加強鍛煉之類的，方法簡單，貴在堅持。
想要擁有好身材（S曲線美，豐滿胸部，翹臀，蜂腰），鍛煉是不可少的。但是你可能會說不知道怎么鍛煉，而且也堅持不了。那么去健身房是一個比較好的折中辦法，那有專業(yè)的教練指導(dǎo)你怎么專業(yè)訓(xùn)練愛能塑造曼妙形體。而且健身價格不菲，你不堅持錢就浪費了，所以一般也會堅持下來。
這個有沒有效不是很清楚，但是既然有這么多機構(gòu)存在，說明還是有市場，有效果的。據(jù)了解是通過產(chǎn)品、儀器理療、手法按摩來綜合調(diào)理的，如果價格能夠接受，各位可以試試。
如何快速的讓自己練出好的身材，女性的塑型怎么做？
如何快速的讓自己練出好的身材，女性的塑型怎么做？女性快速練出好身材，或者說塑型，應(yīng)先做有氧運動減脂，然后做無氧運動增肌。
塑型是對身體各部位肌肉有目的訓(xùn)練。對于一般女性而言，要塑形，應(yīng)先做快走、慢跑、動感單車、健身操等有氧運動減脂；經(jīng)過一段時間的有氧運動訓(xùn)練，把體脂率減到20%左右，可以轉(zhuǎn)為增肌訓(xùn)練為主。
女生塑型，主要包括打造馬甲線、翹臀、秀長腿等。打造馬甲線，應(yīng)多做針對腹肌的訓(xùn)練，卷腹訓(xùn)練腹直肌，平板支撐訓(xùn)練腹橫肌，俄羅斯轉(zhuǎn)體訓(xùn)練腹外側(cè)肌，其他腹肌的訓(xùn)練還有兩頭起、俯身登山、懸垂舉腿等。腹肌的訓(xùn)練，每周三到五次，每次三個以上動作，每個動作四組以上，每組做到力竭或接近力竭。
打造翹臀、秀長腿的訓(xùn)練動作有著一致性，主要的訓(xùn)練動作有寬距深蹲、箭步蹲、（單腿）臀橋、跪撐后踢腿、站姿彈力帶髖關(guān)節(jié)外展，以及借助器械的（單腿）腿舉、（單腿）蹬腿、單腿后屈伸等。臀腿部位的訓(xùn)練，應(yīng)適當負重訓(xùn)練，每周二到三次，每次三個以上動作，每個動作四組以上。
可以學跳舞，而且不論學什么舞蹈，培養(yǎng)氣質(zhì)和瘦身塑形的效果都特別好，看你對哪種風格的舞蹈感興趣，你可以考慮學習爵士舞，古典舞，韓舞，街舞或者鋼管舞，這幾類比較適合初學者，很容易入門，西安瀧舞有開這些課程，專門零基礎(chǔ)培訓(xùn)，教學和師資特別強，而且代課老師經(jīng)驗也很豐富，你想學的話可以先去了解看看
最近有MM問我，怎么健身才可以迅速提高魅力值，俗話說得好，腿是美人的第二張臉，想要提高魅力我們可以練腿。在這里，我給大家準備了有關(guān)練腿的知識，趕緊來了解下吧。
想要擁有***，我們可以通過運動來進行鍛煉。運動對于雙腿可以起到良好的作用，不僅可以消除脂肪、解決贅肉問題，還可以提高肌肉的含量，從而幫助我們的雙腿擁有漂亮而具有力量感的線條。
①保持運動頻率
想要讓運動在自己的身上起到作用，我們就要保持一定的運動頻率，通過適當?shù)倪\動頻率幫助自己瘦腿練腿。如果運動頻率過低，就不會起到作用，如果運動頻率過高，就容易造成肌肉勞損等運動傷。建議一周保持3次的鍛煉次數(shù)，一次鍛煉一個半小時即可。
②保持有氧＋有氧鍛煉
想要得到充分的鍛煉，我們就一定要通過有氧運動加上無氧運動相結(jié)合的方式，鍛煉自己。有氧運動可以消除腿部脂肪，無氧運動可以消耗糖原，不僅可以消除肥胖問題，還可以提高肌肉的含量，練出腿部線條。
想要擁有***，我們在健身的同時，也需要保持良好的飲食。飲食對于健身具有良好的幫助。在這里我給大家準備了2個值得注意的地方，讓我們一同了解下吧。
①控制飲食熱量
我們需要控制飲食的熱量，通過控制攝入的卡路里幫助自己保持好身材。一個正常人每日所攝入的卡路里在1800左右，而減肥人群則需要嚴格控制飲食中的卡路里含量，建議不要超過1500大卡。我們可以在飯前飲水、多食用富含膳食纖維的食物、少食多餐，通過這些方式幫助自己控制飲食熱量的攝入。
②按時進餐
女性要想擁有一副好身材不僅僅需要減肥，更重要是塑形，首先需要的就是保持運動。那么運動當中塑形效果比較好的有哪些呢？今天我們先了解一下跑步、瑜伽和力量訓(xùn)練。
對女性來說，擁有一副好身材和擁有一張永不衰老的臉蛋一樣重要，不過如何才能練就一副好身材呢，毫無疑問就是保持運動。
不過很多小仙女們一提起運動就會想到壯碩的肌肉，很怕自己會練成那樣的身材，其實有很多適合女性的運動，能幫助大家成就一副好身材。
首先就是跑步。
跑步作為運動的比較好的選擇，很大的原因是因為方便且要求低，只要有雙跑鞋就可以實現(xiàn)。當然跑步的效果也很明顯，如果你能堅持下來，一個月的時間你就能發(fā)現(xiàn)自己身材上明顯的變化。
跑步雖然簡單，不過有一點需要特別注意，就是跑前的熱身運動和之后的拉伸鍛煉。跑前熱身可以避免肌肉拉傷，之后的拉伸有助于塑型。因為好身材都不僅僅是減肥減出來的，都是塑造出來的。
其次就是瑜伽，瑜伽因為動作優(yōu)美，強度較低，是很多女性會考慮的一項運動。不過瑜伽學習，尤其是初次進行練習的小仙女們，建議大家找專業(yè)的門店，面對面的學習。不要僅僅跟隨網(wǎng)絡(luò)視頻，因為很多瑜伽動作看似簡單，但是有一定危險性，而且很多動作比較類似，有一點區(qū)別，就無法達到練習效果。
最后向大家推薦的就是專項力量練習，在身材塑形方面，單單依靠減肥是無法達到想要的效果的，女性在特別的部位進行單獨的力量訓(xùn)練，一方面可以增強體質(zhì)，另一方面有助于單個部位的塑形，形成好身材。
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到此，以上就是小編對于收腹健身操簡單好看又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于收腹健身操簡單好看又減肥的4點解答對大家有用。
