大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么運動項目不傷膝蓋減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹什么運動項目不傷膝蓋減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有什么不傷膝蓋的減肥運動？
膝關節(jié)損傷通常都是膝關節(jié)長期負重，導致關節(jié)的退行***變。劇烈運動之后，關節(jié)的急性損傷都會引起。要避免不損傷膝關節(jié)，必須要做不負重的運動，膝關節(jié)就不會受力，關節(jié)損傷就會很小。1、平路走。可以在平坦的陸地上走走跳跳，走路之前可以先做熱身運動，半蹲著活動膝蓋，走路的時候要注意輕抬輕放，避免給膝關節(jié)造成損傷，最好不要快走或者在跑步機上面走，對膝關節(jié)造成的傷害很大。2、游泳。如果不會游泳，在水里行走也是很好的鍛煉方式。3、騎自行車。騎自行車不僅不會對膝關節(jié)造成負重，還有利于膝關節(jié)功能的恢復和保持。4、練瑜伽。在做瑜伽時不要做太難的動作，不然會加重膝蓋的負擔，多做半蹲和深蹲的動作，有利于強健膝蓋。需要注意的是凡事都有度，不能做太多，一天做一至兩個小時就可以達到鍛煉效果
提到不傷膝蓋的減肥方式，我想說的就是，減肥需要一段時間的，并不是短期減肥，我呢原來體重比較大，開始就走步，后期就慢跑，到可以堅持跑完全馬，我想說的就是，任何運動都有傷膝蓋的問題吧，但是要學會如何保護自己，比如跑步前要進行拉伸運動，感覺體重控制速度自己選擇一雙好的跑鞋很重要！
你好，游泳是不錯的選擇。
游泳算是一種***都建議的減肥運動，首先在水中根本不存在，體重反震的問題。
你的膝蓋腰椎都會被浮力托住，不容易受傷，同時游泳是一項非常消耗體能的運動。
同時，游泳運動中幾乎沒有急速啟動或停止的動作，所以能避免其他運動潛在的膝蓋損傷 。
作為“運動之王”，游泳時幾乎全身的肌肉都能得到鍛煉，堅持游泳對塑造肌肉線條、增強肌力大有裨益。
但要提醒大家的是，即使是像游泳這么溫和的運動，也要注意適度，比如蛙泳時要是太猛，也容易引起半月板損傷。
希望我的回答對你有幫助！關注譽美醫(yī)說！每天了解更多健康知識哦！
不傷膝蓋的運動，游泳一定是首推的一個運動項目。這是因為在游泳過程中并不會對關節(jié)造成太大的壓力，也不會使膝蓋等關節(jié)出現(xiàn)磨損，而在游泳的過程中能夠鍛煉到全身上下多塊肌肉群，對于減肥、瘦身、塑形都是非常有幫助的。
很多人認為跑步傷身體，我不這樣認為，跑步要根據(jù)自己的身體狀況選擇配速，慢點就好，不會傷身體的，我堅持跑步一年了，跑過3場馬拉松，身體沒有任何問題，就是慢
視頻加載中...膝蓋不好，做什么運動可以減肥？
膝蓋是人體的承重關節(jié)，上身重量及持重物的重量都會落到膝關節(jié)，再加上走路需要的關節(jié)變換，會增加磨損。所以膝關節(jié)有問題，首先要減少負重，不能過度跑跳及上下樓梯。
適合膝關節(jié)有問題的人們的減肥方式大多以靜態(tài)或者上肢發(fā)力的項目居多，可以嘗試瑜伽，平板支撐，背靠墻壁這類項目，不過瑜伽中單腿支身體的姿勢也是要盡量避免做的！
俗話說，“身體是革命的本錢”。勞動、工作、學習都應該有一副好身板。隨著社會不斷前進，減肥成為現(xiàn)代人的目標，每個人都希望擁有一個好身材，覺得只有減肥才能使自己擁有更好的身材。然而，對于膝蓋不好的群體又如何去減肥呢？
在減肥前，我們需要了解膝蓋不好的原因及年齡段，首先，引起膝蓋疼的原因較多，比如外部因素引起受傷，內部發(fā)炎等等。同時，不同年齡段的人的原因是不同的，因此，***取的活動也不同。
青年人階段：膝蓋痛一般是活動過度及活動不當造成的，這時以下活動可以減脂及護膝。
1、跑步：對于膝蓋壓力比較大，青年人可以適當跑步，但以不影響膝蓋為前提。
2、平地騎自行車：對關節(jié)的壓力較少，但是還是要注意調整高度，不宜過高，讓腳尖能碰觸地面，并且不要騎太快，避免對膝蓋造成傷害。
3、游泳：游泳本身就是大多數(shù)人喜而樂見的活動，一到夏天人們就樂于游泳，對于膝蓋不好的人游泳也是一種好的選擇，因為水對膝蓋關節(jié)基本沒有什么壓力，而且，游泳的時候基本上全身的肌肉都可以鍛煉到，水流的按摩使全身得到放松，不僅可以減肥還可以保持身心愉悅。
步入40、50歲以后，特別是50歲過后，這時膝關節(jié)會感覺到明顯疼痛，這是因為關節(jié)軟骨的使用時間過長，膝關節(jié)軟骨嚴重磨損。這時候應該減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，應多***用柔和的方式，比如：
1、打太極。這是許多中老年人所喜愛的一種集體活動，它是一種柔和、不***的活動，對于膝關節(jié)不好的老年人，算是一種好的健身活動，不僅可以減肥還讓老人有一個健康的生活，但是練習不能操之過急，應從最簡單的練起。
2、走路。走路適合所有人，尤其是中老年人。對于中老年人，如果膝關節(jié)無明顯疼痛，建議多走路，但不要過多，以不引起膝蓋疼痛為標準。如果半小時無法堅持，也可***用走10分鐘，休息5分鐘的方法。
覺得本文有用，請點贊或推薦給朋友，并關注【廣東骨科專家團】。
到此，以上就是小編對于什么運動項目不傷膝蓋減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么運動項目不傷膝蓋減肥的2點解答對大家有用。
