大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥運(yùn)動養(yǎng)生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥運(yùn)動養(yǎng)生的解答，讓我們一起看看吧。
怎么養(yǎng)生減肥最快？
我認(rèn)為減肥，首先要明白收支平衡的道理，吸收多消耗少，就會胖，吸收少，消耗多，自然會瘦下來。因此，要想減肥，一是要控制飯量，少吃大魚大肉，飲食要葷素搭配。二是要適當(dāng)運(yùn)動，并持之以恒。此外，千萬不要相信什么減肥藥之類，錢不少花，還毀身體。
首先要確定一個標(biāo)準(zhǔn)減肥到什么程度。按照東亞人的標(biāo)準(zhǔn)BMI指數(shù)絕對不能大于22。也就是說男人1米7的身高，體重不能大于126斤。女人1米6的身高，體重不能大于113斤。
第2個問題是肥胖的人怎么減重？也就是快速達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。第1個就是控制熱量的攝入。每天進(jìn)行負(fù)重鍛煉，加速消耗身體已儲存的能量。這樣至少要保持三個月。具體怎么操作？比如先進(jìn)行間歇性斷食療法，一天吃一頓，兩周。隨后一天吃兩頓，兩周。再進(jìn)行每天吃一頓……這樣交替進(jìn)行，維持三個月。隨后就保持吃每天兩頓。以16:8的時間間隔進(jìn)行。比如早上7點(diǎn)吃早餐，中午12點(diǎn)再吃中餐。不吃晚餐。中間可以吃大量水果汁。嗯，吃早餐和中餐動物蛋白以12小時熬制的肉湯為主（因?yàn)?/a>動物肉都含有大覺生長素，抗生素，所以熬湯喝可以將這些毒素全部化解）。同時以吃粗糧為主。不吃和少***制加工的米面。不吃零食（膨化食品，餅干，糕點(diǎn)、蛋糕、面包、煎餅、油條、蜜餞），不吃加工食品（因?yàn)槔锩婧写罅康奶砑觿?，調(diào)味劑、防腐劑）。不吃反季節(jié)食品。不吃腌制食品。不吃外賣食品。不吃或少吃大多數(shù)長鏈脂肪酸植物油。每天要保持喝大量的水，標(biāo)準(zhǔn)4升，當(dāng)然要扣除果子和肉湯的量。這個水一定要是干凈的無雜質(zhì)的水。經(jīng)反滲透凈水器過濾的水是最好的。
秋天之后，到了排毒瘦身的黃金期，掌握4個方法，減肥養(yǎng)生兩不誤，是哪4個方法？
感謝邀請我，給大家分享一下我的生產(chǎn)經(jīng)歷和產(chǎn)后心得。
晚上半夜2點(diǎn)50分肚子痛醒，想拉屎，去廁所蹲了會拉不出來很難受，就有點(diǎn)感覺像拉肚子一樣，然后有點(diǎn)害怕是不是又吃壞肚子了，因?yàn)橹俺詨亩亲恿耍昧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2918ad2bc37b6940 relatedlink">腸胃炎都嚇?biāo)懒?，掛?天的點(diǎn)滴，后來肚子一會一會宮縮很頻繁，
就在家里數(shù)了一個小時的宮縮疼痛，都是不規(guī)律的，一會三四分鐘一會五六十分鐘，然后在想到底要不要去醫(yī)院，就查了各種百度，后來要4點(diǎn)了，我就跟老公說肚子好像越來越疼了，本來想熬到天亮，因?yàn)榘胍谷サ脑捙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ87c8310891cc4111 relatedlink">影響家人休息，然后我老公看我越來越痛就趕緊跟家人說走走走去醫(yī)院
到醫(yī)院后檢查開了一指了，后來辦了住院手續(xù)，早上10點(diǎn)多開了兩只就進(jìn)待產(chǎn)室了，進(jìn)入后醫(yī)生給我測了胎心檢測，我感覺測了好久，躺在床上肚子越來越痛，腰越來越酸，然后還想拉尿，就跟醫(yī)生說我想去小便，醫(yī)生就說可以，但千萬不要拉屎，結(jié)果我大便感很強(qiáng)，就偷偷的在廁所拉了個屎，然后舒服點(diǎn)了就走出來
我覺得宮縮痛的時候要多走走才會緩解，躺著只會越來越痛，可惜胎心監(jiān)護(hù)還沒做完還要讓我繼續(xù)躺床上，我痛的翻來覆去，吸氣吐氣會好一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)，我就問醫(yī)生什么時候打無痛，醫(yī)生說***師還在別的產(chǎn)室打，需要半小時差不多，后來終于等到***師，針打進(jìn)去會有點(diǎn)抽搐一下， 我問***師藥效多久，她說20分鐘或者半小時就見藥效，如果沒效果她再給我加量，結(jié)果一點(diǎn)都沒效果，后面也有加量，[_a***_]一樣，只是痛的時間減少了而已，我就一痛痛到9指，然后醫(yī)生讓我下地走走，然后把我的藥給停了 我就走著走著感覺肚子不怎么痛了，醫(yī)生就叫我進(jìn)去準(zhǔn)備生，說痛的時候用力，可是那時候我居然感覺不到痛，就用手摸下肚子變硬了就用力，
醫(yī)生就說感覺大便感很強(qiáng)就用力，累了就休息會，然后休息的時候喝幾口紅牛，慢慢的肚子感覺有點(diǎn)痛就像拉肚子痛沒那么痛，大便感也越來越強(qiáng)，我就用力往下?lián)?，慢慢的頭出來了，手也出來了，醫(yī)生就叫我慢慢的吸氣呼氣，然后后面還叫我像吹蠟燭一樣吹氣，出來的瞬間真舒服，是個男孩，下午15點(diǎn)多進(jìn)手術(shù)室16點(diǎn)半多出生，其實(shí)內(nèi)檢沒有他們說的那酸爽，來一指的時候內(nèi)檢就沒感覺后面都是一樣，你只要放松躺好就行了。
接下來就最重要的產(chǎn)后恢復(fù)了，很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)***下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機(jī)，
所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的!產(chǎn)后是塑形、改善身體的一些癥狀的重要時機(jī)，這段時間，可以利用束縛、套裝達(dá)到調(diào)整體型的目的。松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。 最后用的收肚子的是我產(chǎn)科醫(yī)生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當(dāng)時沒多想，只是擔(dān)心不用臟器容易下垂。生完13天就用了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，后來繼續(xù)堅(jiān)持用了三個月竟然恢復(fù)孕前了，看，下。。太高興了。這種心情，也只有產(chǎn)后媽媽能體會 ，，，，，
說起排毒瘦身的黃金期，其實(shí)好多人不知道，每年的九、十、十一這三個月稱為排毒瘦身月，因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)換，秋天不排毒，不瘦身，那您在冬天會胖5～20斤左右。秋天容易長肉“貼秋膘”，因?yàn)樵缤頊夭畲?，脂肪?xì)胞活躍，身體就像磁鐵一樣，對吸收加倍，長肉速度增加。所以現(xiàn)在減1斤相當(dāng)于其他季節(jié)減2～5斤，所以，要減肥的人要抓住這個排毒瘦身的黃金期，在瘦身的同時給身體排毒，健康瘦身，在冬季穿什么都苗條。
一、飯前半小時喝杯溫水
到此，以上就是小編對于健康減肥運(yùn)動養(yǎng)生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥運(yùn)動養(yǎng)生的2點(diǎn)解答對大家有用。
