大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧健身一定是減肥嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧健身一定是減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
是
減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)：
1. 減肥操運(yùn)動(dòng)中有氧運(yùn)動(dòng)參與，可以消耗脂肪，改善身體狀況。
2. 減肥操運(yùn)動(dòng)比較耗時(shí)，但心肺功能得到鍛煉，運(yùn)動(dòng)有節(jié)律，并不會(huì)造成心率和血壓的劇烈波動(dòng)。
有氧健身操的好處？
有氧健身操有以下功能優(yōu)點(diǎn)：
1. 改善心肺功能：有氧健身操通過(guò)快節(jié)奏和連續(xù)運(yùn)動(dòng)，可以提高心臟和肺部的工作能力，加強(qiáng)血液循環(huán)和氧氣輸送，從而改善心肺功能。
2. 增強(qiáng)耐力和持久力：有氧健身操是一種長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，可以提高肌肉耐力和身體的持久力，增加身體的耐力。
3. 促進(jìn)脂肪燃燒：有氧健身操是一種高效的燃燒卡路里的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)快節(jié)奏和全身的動(dòng)作，可以加速脂肪燃燒，達(dá)到減肥和塑形的效果。
4. 提高協(xié)調(diào)性和靈活性：有氧健身操的動(dòng)作通常是連續(xù)和多樣化的，要求身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，可以提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活度。
有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥嗎？
其實(shí)說(shuō)到底也是管住嘴邁開(kāi)腿，也不是說(shuō)不存在瘦不下來(lái)的，最好再加上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以更好的使肌肉得到鍛煉，肌肉也會(huì)消耗熱量，肌肉多了自然消耗也多了，不像肥肉那般，很懶散似的，減肥減肥，顧名思義，減掉肥肉，增肌其實(shí)就是減掉了肥肉。有氧運(yùn)動(dòng)不是不好，它也能瘦，只不過(guò)我覺(jué)得綜合起無(wú)氧效果會(huì)更好。很多經(jīng)驗(yàn)也是靠自己去慢慢摸索出來(lái)的，具體你覺(jué)得怎么結(jié)合比較好也是看你自己怎么去思考更好的方法，我都是這么過(guò)來(lái)的
瑜伽是不是有氧運(yùn)動(dòng)？可以減肥瘦身嗎？
很高興由我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題：瑜伽是不是有氧運(yùn)動(dòng)？可以減肥瘦身嗎？
總體來(lái)說(shuō)瑜伽不是減肥的首選
1）瑜伽的了解
2）有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有什么好處
3）瑜伽哪些動(dòng)作可以減肥
有氧運(yùn)動(dòng)Aerobic exercise
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）
有氧慢跑減脂真的有效嗎？
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問(wèn)題！
說(shuō)起減肥的方法，我相信有氧跑步是很多人的第一選擇，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，跑步是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而且實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，不需要特別的場(chǎng)地，也不需要特別的裝備，想怎么跑就怎么跑，用跑步來(lái)減肥確實(shí)簡(jiǎn)單了不少！
但是有時(shí)候結(jié)果卻讓人很驚訝，因?yàn)樽罱K靠跑步減肥成功的人并沒(méi)有多少，減肥失敗的人占大多數(shù)，這就讓人百思不得其解了，不是說(shuō)有氧跑步能減肥嗎？為什么很多人都沒(méi)瘦下來(lái)？
其實(shí)這背后有很復(fù)雜的原因，這個(gè)我們有氧跑步減肥的方法有關(guān)，有的時(shí)候方法不對(duì)，你努力的再多也是錯(cuò)誤的方向，這樣不僅不能達(dá)到效果，反而會(huì)浪費(fèi)你大把的時(shí)間精力！
有氧慢跑減脂真的有效嗎？這個(gè)真不一定，這與你減肥的方法有關(guān)！如果你能把影響跑步減肥的因素都搞清楚了，我相信你付出的努力才能有所回報(bào)，你才能由胖變瘦！
下面我來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)，怎樣才能讓有氧慢跑幫助我們減肥呢？
1.你是否注意到了時(shí)間？
跑步減肥真的沒(méi)有那么容易，不要以為隨便在操場(chǎng)上跑幾圈就能減肥，減肥可沒(méi)那么簡(jiǎn)單，有氧跑步減肥必須要考慮時(shí)間的因素，如果你的時(shí)間不達(dá)標(biāo)，減肥就是一件很困難的事情了！
有氧跑步永遠(yuǎn)是減脂最有效的方法，也是全面減脂的基礎(chǔ)，同時(shí)又能提高心肺系統(tǒng)，可以說(shuō)有氧跑步外減脂內(nèi)練氣，堅(jiān)持下去受益無(wú)窮。
但是大部分人減脂，都是想減特定的部位，比如男性想減掉腹部脂肪，女性想減掉大腿脂肪等等。像這種特定部位減脂，僅僅依靠跑步就不能發(fā)到做好的效果。
以減掉腹部脂肪為例，有氧跑步健身是必不可少的，也是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，想要減掉脂肪，出現(xiàn)所謂的巧克力腹肌、[_a***_]線等，就得針對(duì)腹部做力量健身。本人推薦卷腹和舉腿，絕對(duì)是練腹不傷腰的最佳選擇。跑步加卷腹和舉腿，男人的巧克力腹肌，女人的馬甲線就會(huì)在你身上展現(xiàn)。
想減脂，先跑步，不二選！
當(dāng)然有效了，慢跑減脂是最常見(jiàn)效果也很好的有氧運(yùn)動(dòng)之一。
減脂主要是看運(yùn)動(dòng)心率與時(shí)間。
你需要通過(guò)創(chuàng)造卡路里赤字來(lái)減肥。跑步是最有效的卡路里燃燒器之一，幫助增加你的卡路里赤字。
跑步的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)燃燒全身脂肪，可以增強(qiáng)你的心臟，降低患高血壓病心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。提高你的耐力會(huì)，你的血糖水平也會(huì)提高，并釋放內(nèi)啡肽來(lái)促進(jìn)情緒的提升，幫助克服抑郁和焦慮，增強(qiáng)認(rèn)知功能，對(duì)抗隨年齡而產(chǎn)生腦退化。
跑步時(shí)間越長(zhǎng)，體重越重，燃燒的脂肪就越多。
身體越健康，你就越能利用脂肪做燃料。跑步不僅燃燒全身脂肪，也燃燒減肥最難的部位—腹部脂肪，交替的低強(qiáng)度和高強(qiáng)度跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒更多的卡路里和脂肪。
增加力量訓(xùn)練同樣會(huì)增加跑步時(shí)脂肪的燃燒量。
有氧運(yùn)動(dòng)的的確確能有效減脂，但是，減脂成果并不理想，在一定程度上能消耗點(diǎn)體脂，尤其對(duì)于中度肥胖及以上體重的人，其減肥成果不明顯！
單純跑步減肥效果一般，除非您做到跑步+節(jié)食+力量，三合一減肥套餐，才可能達(dá)成減肥目的。
單從跑步來(lái)說(shuō)，跑1休1，跑2休1，其根本檢校因素在于您一個(gè)跑鍛日一次性跑了多少公里，用了多少時(shí)間跑完？如跑個(gè)10公里，用時(shí)40分鐘右右、50分鐘左右、60分鐘內(nèi)完成，不同的時(shí)限，不同的強(qiáng)度，不同能量消耗，還有就是一次性跑10、15、20、25、30公里等，同樣消耗的能量是不同的，其減體重結(jié)果也不同！減肥速度和成果最硬核前提，有效控嘴，控住了自己嘴巴就控住了體重，再加上適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉就很理想了！
針對(duì)您這種情況，我強(qiáng)烈建議您試一試，在一個(gè)鍛煉日內(nèi)先進(jìn)行全身性力量訓(xùn)練1小時(shí)，包括自己的腰腹肌力量訓(xùn)練和上下肢肌肉群力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練完就接著進(jìn)行1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，或騎行，或游泳，或慢跑，當(dāng)然，有氧運(yùn)動(dòng)還必須保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下還有一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣的鍛煉效果會(huì)更佳。全身性力量訓(xùn)練+高質(zhì)量、高效率的有氧運(yùn)動(dòng)，這種組合式減肥套餐還必須離不開(kāi)控制住嘴巴，只有把這三個(gè)方面做到精致，那么您的減肥一定會(huì)有新高度，當(dāng)然我也提醒您，只要達(dá)到一個(gè)自我理想的體重就不能再減了，過(guò)胖過(guò)瘦都不健康。我現(xiàn)在就是嚴(yán)格按照這樣的組合式維持自我理想體重套餐，從2017年7月份開(kāi)始的，在每一個(gè)鍛煉日，先進(jìn)行全身性力量訓(xùn)練1小時(shí)，剛剛開(kāi)始全身性力量訓(xùn)練身心不適應(yīng)，訓(xùn)練時(shí)間達(dá)到90分鐘，隨著自己訓(xùn)練熟悉程度提高下，現(xiàn)在每一個(gè)力量訓(xùn)練日都在一個(gè)小時(shí)完成，接著我就進(jìn)行10公里或10公里以上的距離跑步鍛煉，每公里配速在5-6分鐘之間，同時(shí)天天做到晚餐不吃主食，僅用無(wú)糖瓜果蔬菜、玉米、紫薯、南瓜、山藥等等替代，另外早餐和中餐還減少碳水攝入量，在配置食物上做到少糖、油、鹽，不吃燒烤品、油炸品和腌制品，不吃宵夜，如今我的體重一直維持在個(gè)人理想峰值內(nèi)。
慢速的長(zhǎng)跑是減肥的最好方法。
一周跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每次四十分鐘以上最好一小時(shí)，堅(jiān)持用鼻子呼吸不用嘴，這樣低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)適合分解脂肪，跑步前二十分鐘到半小時(shí)是消耗血液中的糖分和脂肪，半小時(shí)后才分解體內(nèi)的脂肪，因此跑步時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，每周跑五天就行，中間也要適當(dāng)休息，否則身體太疲勞
最好不要停下來(lái)，因?yàn)槟愕纳眢w本來(lái)在消耗熱量了，停下來(lái)再跑的話熱量又要跑一段時(shí)間以后才開(kāi)始大量的消耗，所以同樣是跑20分鐘，一下子跑完***兩次跑效果要好得多。
跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下來(lái)，最好走個(gè)一百米左右，還有就是跑完后半小時(shí)之后才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀(jì)大的時(shí)候就容易得風(fēng)濕，而且對(duì)心臟也不好）
再稍微注意一下飲食（強(qiáng)烈反對(duì)節(jié)食，少吃高熱量得食物比如巧克力、冰激淋等就可以了。）一個(gè)月以后就會(huì)有效果了，半年就能減得差不多了。
再提一點(diǎn)建議：一定要堅(jiān)持，但也要適當(dāng)休息，一周最好有兩天或三天休息。
還有就是你減肥成功了最好還能堅(jiān)持慢跑，不光是減肥，慢跑對(duì)你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。
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到此，以上就是小編對(duì)于有氧健身一定是減肥嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧健身一定是減肥嗎嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
