大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完喝冷水的危害的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)完喝冷水的危害的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥喝熱水還是涼水？
- 運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝冷飲嗎？
- 人喝下一杯冰水需要把0度加熱到37度，損失了熱量，這個(gè)過(guò)程可以減肥嗎？
- 聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？
減肥喝熱水還是涼水？
減肥應(yīng)該注意生活的方方面面，注意細(xì)節(jié)，可以喝溫開(kāi)水?？偟膩?lái)說(shuō)，肥胖是由長(zhǎng)期忽視飲食和缺乏鍛煉造成的。減肥最重要的是閉上嘴，避免暴飲暴食，吃健康食品，少吃油膩食品、零食、高熱量食品和油炸食品。減肥也應(yīng)該在營(yíng)養(yǎng)上保持平衡，飲食量應(yīng)該在滿足身體需求的基礎(chǔ)上加以控制。
運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝冷飲嗎？
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生大量的熱能，體溫會(huì)生理性地升高，這時(shí)冷飲對(duì)剛運(yùn)動(dòng)完的人來(lái)說(shuō)肯定比常溫飲品更加有吸引力了，可是運(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲會(huì)對(duì)身體造成傷害嗎？下面讓超哥為你解答。
運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝冷飲，因?yàn)?/a>剛剛運(yùn)動(dòng)完的人會(huì)有體溫高、缺水的特點(diǎn)，而冷飲會(huì)阻礙水分的吸收，也并不能真正起到降溫的作用，此外，還會(huì)造成胃腸道和喉嚨的不適。
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫會(huì)生理性地升高，籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱能代謝比安靜時(shí)增加10-20倍，產(chǎn)生大量的熱能，其中一部分用于肌肉活動(dòng)，另一部分轉(zhuǎn)化為熱能，使人體溫升高，能升到38℃，甚至39℃。這時(shí)機(jī)體需要及時(shí)和充分地散熱，出汗蒸發(fā)是運(yùn)動(dòng)中最重要的散熱方式，大量的出汗必然導(dǎo)致體內(nèi)丟失大量的水分和無(wú)機(jī)鹽[1]。又渴又熱的狀態(tài)下，往往會(huì)使人禁不住誘惑喝上一杯冷飲，但是超哥建議，運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷飲。
接下來(lái)讓我們來(lái)看看為什么運(yùn)動(dòng)后不宜立即喝冷飲。
【冷飲的影響】
運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺(jué)到又渴又熱，總是會(huì)覺(jué)得冷飲既能降溫又能補(bǔ)水，一下子解決了兩個(gè)問(wèn)題，但是其實(shí)冷飲只能帶來(lái)一時(shí)的***，實(shí)際上是阻礙了水分的吸收，也不能降低主要產(chǎn)熱部位（肌肉）的溫度。
可以，只要不是大量的喝就沒(méi)事。運(yùn)動(dòng)后最重要的是補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和能量，只要是含糖的飲料都有補(bǔ)充體能的作用。但這里得說(shuō)明一點(diǎn)，只有糖分對(duì)補(bǔ)充體能有幫助，甜味劑等添加劑不行。所以喝冷飲最好是選擇脈動(dòng)之類(lèi)的功能飲料。
另外補(bǔ)充一個(gè)購(gòu)買(mǎi)飲料的小竅門(mén)。國(guó)家法律規(guī)定，配料表里含量多的成分要放到前面，所以買(mǎi)飲料的時(shí)候看配料表。比如說(shuō)酸奶類(lèi)飲料，如果是生牛乳在前，表明酸奶中牛奶含量最高。如果是水在前面，那基本就是一種飲料了。
可以呀可以呀，你喜歡你開(kāi)心就好。
反正我小時(shí)候都這樣，不但喝冷飲，還冷水洗臉，冷水洗澡，雖然媽媽經(jīng)常嘮叨，說(shuō)這樣子會(huì)出毛病，感冒呀什么的，但一直沒(méi)毛病呀，后來(lái)媽媽改口說(shuō)等到我年輕大了會(huì)有毛病，但現(xiàn)在我年輕大了，也沒(méi)毛病呀。
不過(guò)年輕大點(diǎn)了，通過(guò)看書(shū)學(xué)習(xí)與自覺(jué)注重健康，也慢慢接受書(shū)上說(shuō)的，運(yùn)動(dòng)后喝冷飲可能會(huì)對(duì)身體不好，也就慢慢少喝了；但能夠少喝或不喝的主要原因并不是認(rèn)為其不好，而是年紀(jì)大點(diǎn)了，更有自控力了，另外也不覺(jué)得運(yùn)動(dòng)后喝冷飲有那么爽了。
您好，感謝您的提問(wèn)！
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗、肌肉的收縮等，從而產(chǎn)生了大量的熱能，這時(shí)的體溫比平時(shí)高，是一種生理性的體溫升高，能使體溫上升到39℃左右，馬上喝冷飲，會(huì)使胃腸道里的血管突然受冷的***而馬上收縮，血流減慢，血液減少。體溫升高時(shí)，胃腸血管突然遇冷，引起胃腸功能紊亂，使食物不能很好地消化和吸收，由此引起腹痛、腹瀉等。
此外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過(guò)強(qiáng)的冷***會(huì)引起喉嚨疼痛。因此，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，要先休息一會(huì)兒再吃。
在劇烈運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)之后，建議到?jīng)鏊L(fēng)處休息一會(huì)，擦干汗、讓體溫慢慢降至正常后，才可以少量進(jìn)食。喝常溫的礦泉水、白開(kāi)水就可以，每次也不要喝的太多，以100ml左右為宜。每次飲水間隔10分鐘！
希望能幫到您！
健康專(zhuān)家認(rèn)為，在鍛煉之前，鍛煉過(guò)程中和鍛煉之后飲用大量的水來(lái)保持自己的運(yùn)動(dòng)水平是非常重要的。然而，關(guān)于水溫的觀點(diǎn)各不相同，特別是與一些關(guān)于冰冷水的長(zhǎng)期理論有關(guān)。一種理論認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后飲用冰水有助于減肥，而另一種理論則認(rèn)為，鍛煉后不應(yīng)立即飲用冰水，因?yàn)楸鋵?duì)咱們的內(nèi)部器官是一種沖擊。
運(yùn)動(dòng)后馬上喝冷飲小心猝死
如果在運(yùn)動(dòng)后立馬喝冰鎮(zhèn)冷飲會(huì)對(duì)身體造成極大的負(fù)擔(dān)，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后，心跳會(huì)加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張，進(jìn)而造成血壓低、大腦供血不足。
運(yùn)動(dòng)后可以喝涼水不能喝冰水
一般在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一杯冰水要比一杯涼水更具有吸引力，但這個(gè)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)后對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)并不是最好的，這并不是因?yàn)槔渌畷?huì)***身體，主要原因與你身體吸收水分的[_a***_]溫度有關(guān)。因?yàn)槲覀兊纳眢w吸收涼水的速度要比冰水快，所以建議最好是喝涼水，而不要喝冰水，這可以更快地保濕我們的身體，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以加快水合作用，因?yàn)槿绻患涌焖献饔煤苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致我們的身體迅速失去液體，特別是在高溫運(yùn)動(dòng)時(shí)。
而且在2007年版的“美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院雜志”上發(fā)表的研究就曾表明，脫水對(duì)身體和心理都有負(fù)面影響。脫水不僅會(huì)導(dǎo)致性能下降，而且會(huì)增加疲勞的感覺(jué)，還會(huì)影響血腦屏障的完整性，這種障礙阻礙了血液中大多數(shù)化合物流入大腦，也就是我們常說(shuō)的腦供血不足。
人喝下一杯冰水需要把0度加熱到37度，損失了熱量，這個(gè)過(guò)程可以減肥嗎？
一杯水 大點(diǎn)的500ml 水比熱4.2kJ。。。37度的話77.7kj。。是這么算吧。。。然后100ml可樂(lè)180kj。。一口就滿血~ 人體機(jī)構(gòu)復(fù)雜 不能簡(jiǎn)單的這么算的
看到這個(gè)問(wèn)題挺搞笑的，減肥專(zhuān)業(yè)總是把“熱量”這個(gè)詞掛在嘴邊，似乎只要能消耗熱量就能減肥，照題主的理解，一個(gè)胖子只要死了就可以變瘦子了，因?yàn)樗懒司蜎隽耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8fbf394d08b78948 relatedlink">沒(méi)有熱量了，可惜天不遂人愿，胖子就是死了，也是死胖子，不可能變瘦子。
減肥專(zhuān)業(yè)所講的“熱量”其實(shí)不是熱量，稱(chēng)之為能量更為貼切。上過(guò)初中的人都學(xué)過(guò)，人體新陳代謝和運(yùn)動(dòng)所需要的能量直接來(lái)源于ATP，也就是“腺嘌呤核苷三磷酸”，這種東西在細(xì)胞層面上與另一種物質(zhì)ADP相互轉(zhuǎn)化，實(shí)現(xiàn)釋放能量和儲(chǔ)存能量的過(guò)程。而生物體細(xì)胞就是依靠ATP轉(zhuǎn)化過(guò)程中釋放到化學(xué)能來(lái)實(shí)現(xiàn)新陳代謝，也就是活著。
所以簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人類(lèi)運(yùn)動(dòng)所需要的能量是化學(xué)能，必須由吃到肚子里的東西進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)才能得到的能量。熱能本質(zhì)上是一種物理能，就是一種從一個(gè)物體傳遞到另一個(gè)物體上的分子振動(dòng)能量，這種能量對(duì)人體來(lái)說(shuō)無(wú)法利用。如果你理解不了，想象一下，你餓的頭暈眼花的時(shí)候，喝一杯熱水會(huì)不會(huì)就有勁兒了，熱水就有熱量啊？
所以靠喝涼水減肥簡(jiǎn)直是莫名其妙，必須要從你吃的食物上下功夫。你吃的多，運(yùn)動(dòng)少，身體消耗不了這么多食物帶來(lái)的化學(xué)能，就會(huì)把它們換一種形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，這就是脂肪。另外再提醒一句，減肥廣告上總是講這種食物多少熱量，那種食物多少熱量，吃飯不是做加減法，有些人天生異稟，喝涼水都長(zhǎng)肉，就是吸收能力太好，一個(gè)原則，越好吃的東西能量越大，越容易長(zhǎng)肉。減肥只有一個(gè)辦法，少吃多動(dòng)。
可以，但是很低效。
卡路里的定義就是把1克水提高1攝氏度所需要的熱量（平時(shí)說(shuō)的1大卡等于1000卡路里，也就是1公斤水提高1度的熱量）。把1千克水從0度提示到37度就是37大卡。
平時(shí)，一碗3兩的米飯大約350大卡。（一下為了計(jì)算方便，按370大卡算）。所以你大約需要喝10升的冰水才能抵消一碗米飯的卡路里。
10升冰水可以參考下圖中的大桶裝農(nóng)夫山泉，兩桶。 壯士，干了?。☆D頓頓頓……[奮斗][奮斗][奮斗]
喝冰水吃冰冷的食物，不會(huì)瘦只會(huì)胖。濕寒進(jìn)入脾胃，首先傷脾胃，再?gòu)哪I上調(diào)元?dú)?，?度變成37度，又傷腎了。雖然排出時(shí)是37度，但濕寒已滲入體內(nèi)，尤其是腹部就寒涼了。腹部寒涼，脂肪來(lái)保。肚子就慢慢厚了，大了，大肚腩就出現(xiàn)了。
本人跑業(yè)務(wù)4年，每天在外喝5瓶冰怡寶。4年收獲了財(cái)富，也收獲了一身病，胃寒胃痛，宮寒痛經(jīng)，每年以10斤增長(zhǎng)，腰部游泳圈大大的，從120斤長(zhǎng)到162斤，身體整個(gè)酸脹疲乏無(wú)力！現(xiàn)在與冰冷食物說(shuō)拜拜，調(diào)整飲食習(xí)慣，中藥祛濕排寒，吃益生菌調(diào)理腸胃，每天鍛煉半小時(shí)，3個(gè)月已瘦到136斤，胃病，宮寒已好轉(zhuǎn)，人精神多了，氣色也好多了。
這是我個(gè)人歷程，分享給朋友們作一下參考。
如果喝水靠體溫加熱可以減肥的話，直接夏天去游泳就好了，或者直接再冷水里刷視頻，身體為了維持體溫肯定會(huì)有熱量消耗的，試想，你要是能把一水池水都加熱到37度，你得多瘦
聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？
謝邀，運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要，只要?jiǎng)e大口喝就行，運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后一般都是小口喝水，喝一點(diǎn)就行，尤其是在長(zhǎng)跑的時(shí)候更要小口喝水，一般喝常溫水，不建議喝涼水，更不要喝冰水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)人體溫度一般會(huì)比平時(shí)高，如果喝大量涼水，尤其是喝大量冰水，有可能導(dǎo)致胃部痙攣，會(huì)***胃部，而且喝涼水對(duì)身體并沒(méi)有好處，感覺(jué)涼快也只是暫時(shí)的，從長(zhǎng)期角度看，也不利于身體散熱，反倒是喝熱水有利于身體散熱。比如很多人在天熱時(shí)喝熱茶解渴就是這個(gè)道理，具體就不細(xì)說(shuō)了。
至于減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通過(guò)呼吸系統(tǒng)呼出體外，另外一部分被分解成水分，通過(guò)皮膚排出體外，還有一少部分以其它形式排出。運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后小口、少量喝水能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后喝水和減肥沒(méi)什么關(guān)系。
如果大量出汗，可以在溫水里加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，或者喝不含糖，含有電解質(zhì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料，不建議喝市場(chǎng)上流行的運(yùn)動(dòng)飲料，我的建議是要么喝溫水，要么喝專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。我平時(shí)都是喝溫水。
這是什么奇怪的理論。水第一是沒(méi)有熱量的，喝進(jìn)去多少說(shuō)過(guò)分點(diǎn)哪怕把自己喝死了都不會(huì)增加重量的，多余的水會(huì)隨著你的身體器官排出體外。當(dāng)然你要非得杠精說(shuō)喝到一個(gè)極限的量把自己喝壞了咱們就沒(méi)必要再往下討論了。在正常飲水解決口渴的狀態(tài)下，題主這個(gè)擔(dān)心是完全沒(méi)有必要的。我們都知道減肥要控制好攝入的熱量，如果攝入的熱量大于消耗的熱量那么時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胖起來(lái)。但是水這東西沒(méi)有熱量啊，況且水是人體組成的重要部分，我們身體絕大部分都是水，很多體內(nèi)新陳代謝的過(guò)程都需要有水的參與，如果缺少水反而才會(huì)影響體內(nèi)的正常代謝才會(huì)讓減肥出問(wèn)題。況且運(yùn)動(dòng)完已經(jīng)是口渴狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水已經(jīng)是屬于有點(diǎn)晚了，身體已經(jīng)處于比較輕微的脫水狀態(tài)，不僅要喝水，如果出汗多的話適當(dāng)補(bǔ)充一些電解質(zhì)才是更好的選擇。我們追求的減肥并不是一個(gè)單純的體重數(shù)字，況且如果迷戀因?yàn)槊撍斐傻捏w重下降，這是一種損害身體的行為，因?yàn)檫@種體重的下降沒(méi)有意義，它并不代表你此刻的真實(shí)體重，不要自欺欺人去騙自己。正確的補(bǔ)充水分，正確的鍛煉正確的選擇健康的食物，讓體脂低下去，肌肉多起來(lái)才是正確健康的減肥。單純體重的下降，變成一個(gè)“瘦胖子”不僅不美也不健康。
關(guān)鍵是看你為了追求減重數(shù)值還是真正為了減肥，如果運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，水是有重量的，你喝進(jìn)的水自然會(huì)成為體重值的一部分，如果為了減肥，喝水不會(huì)影響減肥效果的。
人身體內(nèi)的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。這些水分構(gòu)成了我們的血液、體液、消化液、尿液等，是生命存活代謝的需要。
減肥運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致水分的丟失，而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的水分丟失的重量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于汗水重量，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我們肌肉中大概會(huì)儲(chǔ)備180-300克糖原，以250克計(jì)算，會(huì)消耗掉的水分是500克，也就是說(shuō)，光是消耗掉糖原儲(chǔ)備，體重就會(huì)減輕1.5斤。
減肥還要控制食物熱量，饑餓療***使肌肉蛋白分解為氨基酸，被運(yùn)送至肝臟分解為葡萄糖為組織器官提供能量。節(jié)食減肥的頭幾天，肌肉每天分解蛋白可達(dá)200克，1克蛋白會(huì)結(jié)合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不難看出節(jié)食減肥頭幾天效果最明顯的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就會(huì)變?yōu)?5克/天，這也是機(jī)體自我保護(hù)調(diào)節(jié)。
最后，姍姍來(lái)遲的是最不受我們待見(jiàn)的脂肪，也是因?yàn)橹痉纸獯x總是要比機(jī)體糖原和蛋白來(lái)得晚，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)20分鐘后，脂肪的分解氧化供能才開(kāi)始，脂肪需要通過(guò)血液轉(zhuǎn)運(yùn)至肌肉和內(nèi)臟器官，分解代謝成脂肪酸，參與機(jī)體氧化供能。
因此，不論你是運(yùn)動(dòng)、節(jié)食還是饑餓減肥，都會(huì)有水，肌肉和脂肪共同參與。因此，運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，不會(huì)影響你的減肥效果，但如果刻意追求減重值，那還是建議你不要馬上喝水。
作者：張鹍
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師，衡膳營(yíng)養(yǎng)+營(yíng)養(yǎng)大使，頭條號(hào)鹍航原創(chuàng)作者
正確的方法是你在鍛煉之前稱(chēng)重，然后運(yùn)動(dòng)中小口喝水補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)完以后如果你的體重變化不大說(shuō)明你的水分消耗平衡 所以提問(wèn)中馬上喝水達(dá)不到減肥效果的說(shuō)法估計(jì)是指運(yùn)動(dòng)后大量飲水對(duì)減肥效果不好吧？
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)完喝冷水的危害的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)完喝冷水的危害的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
