大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房有沒有減肥效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房有沒有減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
健身房請(qǐng)私教幫我減肥有效果嗎。我想一個(gè)月瘦十斤。他說可以？
當(dāng)然是可以的，減肥初期減掉的都是水分。運(yùn)動(dòng)量加大并配合減量主食后頭半個(gè)月身體以肉眼可見的速度掉秤，當(dāng)然身體會(huì)比較疲勞。那是身體不適應(yīng)，堅(jiān)持下去并逐步提高運(yùn)動(dòng)量（配合無氧運(yùn)動(dòng)）可能還不止這個(gè)量，看個(gè)人體質(zhì)！
每天去健身房跑步能瘦下來嗎？
1 每天去健身房跑步可以幫助瘦下來。
2 跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效燃燒卡路里，促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。
3 此外，跑步還可以增強(qiáng)心肺功能，提高代謝率，促進(jìn)身體健康。
同時(shí)，跑步還可以鍛煉腿部肌肉，塑造身體線條。
4 雖然跑步可以幫助瘦下來，但是要注意配合合理的飲食和其他形式的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的減肥效果。
此外，跑步過程中要注意適度，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體受傷。
每天去健身房跑步可以有助于減肥，但效果因人而異。跑步可以幫助燃燒卡路里和脂肪，但如果不控制飲食和改變生活習(xí)慣，很難達(dá)到預(yù)期的減肥效果。此外，頻繁的跑步可能會(huì)導(dǎo)致身體受傷。因此，如果計(jì)劃減肥，應(yīng)該制定全面的飲食和鍛煉***，并咨詢醫(yī)生或健身教練的建議。
去健身房鍛煉一個(gè)月有什么效果？
健身1個(gè)月后能夠讓一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)水平提高，提高精神狀態(tài)。像有氧訓(xùn)練中的跑步、游泳、跳繩可以提升心肺功能，還可以幫助減肥。
而無氧訓(xùn)練中的像大強(qiáng)度的深蹲、硬拉等運(yùn)動(dòng)，能夠有效的提升肌肉的含量，讓肌肉力量增肌，還可以促進(jìn)身體睪酮素的分泌
這要因人而異。以去健身房減肥為例。肥胖比較嚴(yán)重的，平日里鍛煉比較少的，一個(gè)月后的效果就會(huì)很明顯，相反，肥胖不算嚴(yán)重，平日里有過簡單的訓(xùn)練，一個(gè)月后的效果就不會(huì)很明顯。因此說，去健身房鍛煉一個(gè)月后有什么效果？要因人而異，不能千篇一律。
健身能減肥嗎？
首先可以跟你說的是:絕對(duì)管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，這樣才能達(dá)到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個(gè)有助于燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時(shí)間可達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動(dòng)作，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點(diǎn)在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項(xiàng)目。它能最快的調(diào)動(dòng)全身的肌肉活動(dòng)，所需空間不大，短時(shí)間就可以達(dá)到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(jī)(Rowing):劃船機(jī)最大的特點(diǎn)是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運(yùn)劃船機(jī)的時(shí)候能夠調(diào)動(dòng)身上9個(gè)主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點(diǎn)是:不會(huì)傷到膝蓋也不會(huì)讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多[_a***_]！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時(shí)隨地能進(jìn)行。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。科學(xué)證明報(bào)道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅(jiān)持鍛煉，遇見更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能夠幫助您!喜歡請(qǐng)關(guān)注+點(diǎn)贊，謝謝!????
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首先，我也被這個(gè)問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個(gè)人認(rèn)為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運(yùn)動(dòng)健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運(yùn)動(dòng)，跳舞也是跳廣場(chǎng)舞最好，這個(gè)時(shí)候的健身要和身體各項(xiàng)指標(biāo)相掛鉤，不要勉強(qiáng)。
所以我認(rèn)為；健身可以減肥，要循序漸進(jìn)，還要量力而行。
其實(shí)過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會(huì)更加得到保證更加的有效。 但是其實(shí)，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實(shí)是一個(gè)很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪。可是一旦你停止了健身鍛煉，反而你的體重就會(huì)有明顯的反彈。
你好，效果是很不錯(cuò)的，前提要有訓(xùn)練***和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會(huì)事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅(jiān)持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習(xí)慣，不然時(shí)間長了也失去減肥的意義和效果。
高質(zhì)量的健身可以減肥。
簡單的說，當(dāng)人體消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以減肥。只要不暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，通過額外的健身是可以達(dá)到減肥效果的，至少能維持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，不會(huì)變胖。而且通過健身減肥比通過控制飲食（這里指不吃不喝那種）減肥更有優(yōu)勢(shì)。
通過健身減肥既減少了脂肪又鍛煉了肌肉；而通過不敢吃不敢喝這種方式來減肥，在減少脂肪的同時(shí)，人體肌肉也會(huì)減少，因?yàn)?/a>人體的新陳代謝也需要各種熱量來源，不吃不喝不能滿足人體新陳代謝的話，人體就只能消耗自身的肌肉了。
所以，你是想做個(gè)有肌肉感的「胖子」？還是想做個(gè)瘦骨伶仃的瘦子？
就拿跑步舉例吧，我從2015年開始跑步，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，每年都跑馬拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大約10km，快點(diǎn)50分鐘，慢點(diǎn)1個(gè)小時(shí)。我的體重基本上維持在75kg以內(nèi)（我的身高175cm），運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候在72kg左右，冬天運(yùn)動(dòng)量少則反彈回75kg.雖然我的體重沒變，但是身邊的人都說我瘦了。這說明我的外在脂肪減少了，相應(yīng)的肌肉含量增多了，兩者達(dá)到了一個(gè)平衡。平常吃喝也沒刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可見，但也沒有大腹便便。這半年來，我也開始做一些力量練習(xí)，開始練習(xí)引體向上，目前可以做5-10個(gè)引體向上。
所以我想做個(gè)有肌肉，有力量的「胖子」，還能繼續(xù)跑馬拉松。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房有沒有減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房有沒有減肥效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
