大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康營養(yǎng)減肥打卡的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康營養(yǎng)減肥打卡的解答，讓我們一起看看吧。
減肥打卡21天的方法？
前3天為排毒期，只喝水。不能吃任何東西，這3天是非常重要的。因為可以把身體的垃圾基本上排干凈。如果實在非常餓，也可以在水里加一點蜂蜜，記住，是一點。如果你的身體受得了，那就只喝水，效果會很好。
后8天就是減肥期了，只能吃水果和水煮蔬菜，水果我介意吃蘋果和梨子，蘋果可以幫助你減肥，飽食度也很好，不傷胃。梨子可以下火，潤腸胃，讓你的胃不會那么難受。蘋果和梨子的卡路里也不高哦，所以也不用運動。水煮蔬菜可以放少許鹽，其它的調(diào)料都不要放。綠色蔬菜更好哦！如果你的體重在這8天里達(dá)到了你想要的，就提前結(jié)束！正常的吃飯，吃6分飽，不要暴飲暴食??！
最后10天為過渡期了，這時候就可以正常吃飯了，但是飯量是平時的6分飽。盡量吃清淡的，蛋糕，巧克力，炸雞，熱量高的盡量不要吃。晚上6點以后就不要進(jìn)食了，配合運動是最好的。 如果你堅持按照步驟來約束自己，是可以減10-25斤的。我當(dāng)時是瘦了13斤?？磦€人體質(zhì)，但是必須堅持
14天打卡挑戰(zhàn)：有哪些簡單實用的減肥方法？
2.做一些減脂動作，比如說波比跳，hit減脂訓(xùn)練，跳繩等等。每天記得堅持。
3.調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，早睡早起，晚上不要吃夜宵，補餐。7點以后除了喝水不要進(jìn)食。
4.跑步是最好的減脂方式，每天跑五公里左右，強度不要太高，開始可以少一點，跑完記得拉伸，避免形成肌肉腿。
做減肥的視頻，感覺能成功嗎？大家關(guān)注下，多給我點鼓勵和建議？
我覺得可以成功哦，我就是做減肥的***，一開始我只是想減肥，但是減肥需要很大的毅力，而我缺乏毅力跟自律，這也正是我年年爬起來喊減肥卻年年減不下去的原因。于是萌生了何不把減肥拍成***，每天在西瓜***這里打卡。這樣逼自己不要放棄。沒想到我拍第一條***就有幾十個關(guān)注我了，對我是莫大的鼓勵，于是繼續(xù)拍，但是說實話要減肥下去還真不是件容易的事，光靠餓肚子減肥是很難成功的，也堅持不下去。期間幾度想放棄，沒想到粉絲跟我說要跟著我一起打卡減肥，于是又重拾信心，逼著自己不斷的學(xué)習(xí)減肥知識，如何健康快樂減肥，漸漸的發(fā)現(xiàn)減肥已不是件難事。
所以我覺得做***減肥是一個很好的思路，可以成功的，而且你會收獲到很多的，比如變瘦變美，毅力，自律，還可以收獲到志同道合的粉絲哦[笑]
你好！很高興來回答這個問題，做減肥***成不成功，關(guān)鍵是你減肥的方法和毅力能不能達(dá)到你的心理預(yù)期指標(biāo)。飲食要有科學(xué)搭配的理念，且保持持續(xù)的[_a***_]。我不知道你會***取哪種方法來開始你的減肥計劃。我愿意分享我的一點小收獲吧，希望對你有所幫助。
這里我也談不上經(jīng)驗。我年輕時體重最重時是一百二十斤，退休后也有一百一十二斤，自己的膝蓋患退行性變化，又有半月板損傷，左右***替發(fā)病十來年，住院好幾次，也就跛行了十來年。2015年才走路正常，我是2010年改變生活方式吃常素(蛋奶都不吃)。一旦確立了這種飲食方式，任何人的勸說和不解都不能動搖我的信心(當(dāng)時還跛腳走路)。什么不吃肉蛋奶會缺鈣和骨質(zhì)疏松啊，人不吃這些生活沒意思啊等等好多言論紛擾。我仍不為所動！堅持這個生活方式基于兩個因素:一,體重不減下來，膝蓋負(fù)荷太大，會磨損更快增加病情發(fā)展，二，我是動物保護(hù)者，相信和贊同素食理念會讓自己有健康的身體。
其實我也是一個不愛鍛煉的懶人，只是自己愛好廣泛常在外面行走活動而已。十年的純素生涯讓我的體重保持在冬天九十四斤左右，夏天九十斤左右。現(xiàn)在的身體無三高和老年人的常見病，精神頭十足，親友們對我的評價就是一天到晚像打了雞血似的。我的體會就是:重要的不是吃什么？而是不吃什么！管住嘴，邁開腿！
下圖是我的早餐:鷹嘴豆、黃豆、黑豆、紅豆、亞麻籽的混合植物豆奶。外加一個自做的小米發(fā)糕或者兩小根自做的油條。
我的午餐就是雜糧飯:藜麥、紅米、黑苦蕎米、高粱米、糙米或很少大米混合的飯。
我做的《水煮三國》和其它素食:
我的晚餐一般不吃，偶爾吃一點蔬菜或一個水果或一小把堅果足矣。
到此，以上就是小編對于健康營養(yǎng)減肥打卡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康營養(yǎng)減肥打卡的3點解答對大家有用。
