大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦的人要運(yùn)動(dòng)減肥嗎男的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瘦的人要運(yùn)動(dòng)減肥嗎男的解答，讓我們一起看看吧。
- 什么有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于男士全身減肥最好？
- 男生運(yùn)動(dòng)減肥可以瘦臉嗎。為什么運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了臉還沒(méi)瘦。怎樣可以瘦臉？
- 一個(gè)87.7kg男生，不運(yùn)動(dòng)，只想通過(guò)吃來(lái)減肥，大家認(rèn)為可以嗎？
- 什么有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于男士全身減肥最好？
您好，跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是很好減肥方法，每次運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持三十分鐘以上 一周三到四次，同時(shí)飲食要注意，低鹽低脂飲食。多吃一些水果蔬菜 不妨看看（瑾紅臃腫身段的血淚史）吧 如果找不到你 我就在有山有水有花滿天星月亮高掛的明媚地方等你 你一定要來(lái)
男生運(yùn)動(dòng)減肥可以瘦臉嗎。為什么運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了臉還沒(méi)瘦。怎樣可以瘦臉？
愛(ài)美之心人皆有之，愛(ài)美并不是女生的專(zhuān)利，現(xiàn)在很多男生也在不斷的追求男性的美麗。在這個(gè)看臉的時(shí)代，臉部的脂肪對(duì)于男生來(lái)說(shuō)一樣是死敵，這會(huì)讓他們失去了原本的帥氣，
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）根據(jù)你的描述，建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)+節(jié)食減肥。減肥需要運(yùn)動(dòng)，但是節(jié)食減肥是不可取的，因?yàn)?/a>它可以導(dǎo)致一系列的副作用。
意見(jiàn)建議：而且如果你的體重沒(méi)有超標(biāo)，沒(méi)有減肥的必要。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、每天一顆獨(dú)家快速瘦身配方，針對(duì)頑固性肥胖效果顯著的佳顏果，瘦臉還是指日可待的，適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。
你好，瘦臉操效果還是有的，只不過(guò)這是一個(gè)長(zhǎng)期修煉的過(guò)程，先等上個(gè)三五載再看效果吧。建議你平時(shí)保持豐富的面部表情，然后再?lài)?yán)格控制飲食，不要吃太多的高熱量食物了
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）謝邀
瘦是沒(méi)有局部瘦的，只有整體一起。所以可能變化不夠明顯。
而且也不是運(yùn)動(dòng)了就能減肥，還要考慮飲食。攝入的過(guò)多，運(yùn)動(dòng)不匹配也不行。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）第一個(gè)月本身就是適應(yīng)期，變化不大也是正常的。所以，請(qǐng)堅(jiān)持。畢竟肥肉都不是一天就能長(zhǎng)出來(lái)的，你怎么能要求一天就減下去呢
一個(gè)87.7kg男生，不運(yùn)動(dòng)，只想通過(guò)吃來(lái)減肥，大家認(rèn)為可以嗎？
可以，但是對(duì)于身體不是很好，要知道生命在于運(yùn)動(dòng)，而且減肥是三分練七分吃，所以想要減肥成功，需要做的不僅僅是控制飲食這一塊，還要加之適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，可以轉(zhuǎn)化為自己喜歡的形式，打球，散步，拉筋等。
瘦瘦的男生如何鍛煉腹肌？
感謝邀請(qǐng)，很高興尚形君來(lái)解答這道問(wèn)題。
首先鍛煉的話必須保證飲食上的營(yíng)養(yǎng)充足，多吃高蛋白的飲食搭配，在有飲食的基礎(chǔ)上再來(lái)鍛煉腹肌效果就會(huì)非常明顯，做的動(dòng)作可以自由搭配，如卷腹，俄羅斯轉(zhuǎn)體，懸垂舉腿，平板支撐等動(dòng)作開(kāi)始以自重來(lái)[_a***_]，12-15個(gè)每組每個(gè)動(dòng)作做4-5組，當(dāng)做到無(wú)壓力就能完成時(shí) 可以增加負(fù)重，比如那一個(gè)啞鈴也是可以的，但不建議每天都練，可以隔一天用來(lái)練其他部位，多做些復(fù)合動(dòng)作，俯臥撐，深蹲，引體向上，硬拉之類(lèi)的動(dòng)作，***雄性激素的生長(zhǎng)也可以買(mǎi)一個(gè)健腹輪增加趣味性，最重要的是練好了之后可以在朋友面前***，***雄性激素的生長(zhǎng)，總之就是先從簡(jiǎn)單的開(kāi)始由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由輕重量到大重量，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，并且保證睡眠和飲食，這時(shí)候鍛煉腹肌就會(huì)很輕松了，再隔一天鍛煉下其他部位，***全身肌肉生長(zhǎng)，就會(huì)擁有一個(gè)好身材。
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瘦的人因?yàn)轶w脂比較底 不練的情況下腹肌也會(huì)很明顯
先來(lái)認(rèn)識(shí)所謂的（腹肌）
解剖學(xué)上叫 腹直肌
起點(diǎn)在：恥骨聯(lián)合上緣
止點(diǎn)在 ：第5，6，7肋骨的軟骨及劍突
人體天生只有兩塊，至于有些人看著有6塊或8塊 這取決于腱劃的數(shù)量 有的對(duì)稱(chēng)有的不對(duì)稱(chēng)，這完全是由基因決定的！后天通過(guò)鍛煉也無(wú)法改變其數(shù)量！但可以進(jìn)行肌肥大訓(xùn)練，讓腹直肌變大變粗。
可以通過(guò)以下鍛煉
仰臥卷腹 俄羅斯轉(zhuǎn)體 懸垂舉腿 使用健腹輪 或平板支撐（有心腦血管疾病不介意做平板支撐）
你好，我是學(xué)健身的，我說(shuō)說(shuō)我的看法希望能幫到你。
如果你沒(méi)有接觸過(guò)健身，建議你自己去學(xué)習(xí)下怎么科學(xué)的健身或者去健身房請(qǐng)教練指導(dǎo)你鍛煉，這樣效果會(huì)很明顯又快。腹肌其實(shí)不用刻意去練它，可以多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，跑步、騎單車(chē)、爬山等都可以全身鍛煉到。我們健身是為了身體更健康更有活力，健身還能讓我們身材更好看。多做全身性的運(yùn)動(dòng)，腹肌自然而然的就出來(lái)了。因?yàn)槟愫苁?，建議你飲食上要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣長(zhǎng)肌肉快，反正瘦的人就是要多吃，在加上合理的鍛煉，最后就是有規(guī)律的休息。
朋友 祝你早點(diǎn)能長(zhǎng)出好身材！
瘦子的力量不強(qiáng)，難以完成強(qiáng)度過(guò)大的動(dòng)作，看下面我教你四個(gè)動(dòng)作足夠。
①平板卷腹。主要鍛煉上腹部肌肉。
動(dòng)作要領(lǐng)：用腹部發(fā)力，帶動(dòng)上半身離開(kāi)地面，不要離開(kāi)太多，和圖中差不多即可，下降的時(shí)候肩胛骨也不要挨著地面。頭不玩晃動(dòng)，不要用慣性。
15個(gè)每次，三組。
②側(cè)身卷腹。鍛煉，腹斜肌，身體兩側(cè)的肌肉，人魚(yú)線必備。
主要要領(lǐng)：
交叉做，做完這邊做那邊，防止太累。
每次每側(cè)12個(gè)，三組。
③直腿抬伸。鍛煉下腹部
俗話說(shuō)“瘦子的腹肌胖子的胸”，瘦男生基本上不需要甚至很少的訓(xùn)練就能夠得到漂亮有型的腹肌。因?yàn)橄胱尭辜∶黠@，重要的是要腹部表層脂肪足夠薄，也就是體脂率足夠低。
通常來(lái)說(shuō)，體脂率達(dá)到15%以下，腹肌開(kāi)始顯現(xiàn)，12%以下分塊會(huì)明顯。而對(duì)于瘦男生來(lái)說(shuō)，通常體脂率都是在15%以下甚至更低，所以說(shuō)只要腹肌一發(fā)力，腹肌就會(huì)挺明顯的。
對(duì)于比較胖的人來(lái)說(shuō)，想要練出腹肌除了訓(xùn)練之外，還更重要的是控制飲食的減脂。而對(duì)于瘦男生來(lái)說(shuō)，只要注意飲食上清淡為主高蛋白。以滿足訓(xùn)練的需求，剩下的就是努力訓(xùn)練了。
訓(xùn)練動(dòng)作我推薦平板支撐加舉腿。一個(gè)靜態(tài)，一個(gè)動(dòng)態(tài)，對(duì)于腹部核心力量的提高和腹肌的強(qiáng)壯都會(huì)有雙重提高，相輔相成。
平板支撐，注意從頭到腳一條直線，核心保持繃緊收縮發(fā)力。
舉腿訓(xùn)練分為地面和懸吊（地面更簡(jiǎn)單），又有屈腿和直腿的區(qū)別（屈腿更簡(jiǎn)單）。訓(xùn)練注意動(dòng)作全程腹肌收緊發(fā)力，這樣才能夠針對(duì)性的提高。
訓(xùn)練計(jì)劃上，腹肌屬于一個(gè)受肌群，所以說(shuō)只要強(qiáng)度合適，可以高頻率訓(xùn)練。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一周練兩到三次即可，隨著自身的能力提高，可以提高到四到五次，甚至更高。
每次訓(xùn)練先來(lái)一組平板支撐熱身，然后練適合自己的舉腿訓(xùn)練三到六組，最后再來(lái)做幾組平板支撐掃尾即可。
因?yàn)槭菽猩锰飒?dú)厚的體脂條件，所以說(shuō)只要努力訓(xùn)練，就很快達(dá)到效果啦！
到此，以上就是小編對(duì)于瘦的人要運(yùn)動(dòng)減肥嗎男的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦的人要運(yùn)動(dòng)減肥嗎男的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
