大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后吃喝會胖嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后吃喝會胖嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一周后，體重卻漲了兩斤？
- 吃的少，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，怎么反而體重更重了？
- 為什么每天吃的不多，還運(yùn)動(dòng)，但體重一直在往上漲？
- 減肥中晚上跑完步，吃了4個(gè)桃子，然后睡覺了，熱量堆積嗎？
為什么節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一周后，體重卻漲了兩斤？
身材美不美永遠(yuǎn)是用眼睛看的，只看身高體重兩個(gè)冰冷數(shù)字不能體現(xiàn)什么。因?yàn)?/a>這與肌肉與脂肪的比例有關(guān)，而且每個(gè)人骨架結(jié)構(gòu)各不相同。
雖然有標(biāo)準(zhǔn)體重一說，但只是一個(gè)參考而已。常人與運(yùn)動(dòng)員一樣的身高體重，你就會看到一個(gè)大腹便便，一個(gè)精壯有型。
題主通過節(jié)食與運(yùn)動(dòng)來改善體型，這是最有效的方式。但背后的原理與應(yīng)用有很多講究，飲食注意清淡低碳營養(yǎng)全面，運(yùn)動(dòng)注意有氧心肺與肌力訓(xùn)練相結(jié)合，長期堅(jiān)持定會養(yǎng)成好身材。
體重上升不代表就一定是胖了，體重下降也不代表一定是瘦了。減肥初期掉秤快大多是水分喪失導(dǎo)致，脂肪并沒有減少。而體重上升也會是因?yàn)榧∪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQf13205f5bfc560d8 relatedlink">增加導(dǎo)致。
并且，體型改善不應(yīng)該以一周的時(shí)間來判斷，它是一個(gè)長期的過程，日積月累才可造就完美身材！
2斤體重的變化那基本可以忽略不計(jì)，減肥前一段時(shí)間體重沒有多大變化那是正常的。
減肥體重變化是一方面，但是也得看身體肌肉肥肉的比例變化，也就是體型上的變化，同樣體重的，肥胖者會大一圈。
所以一周體重沒啥變化，但是可以肯定的是你的體型肯定是有***，只是沒有覺察。
所以還得堅(jiān)持，等過一年你看看，會是什么結(jié)果，到時(shí)候你會感謝現(xiàn)在自己的努力！
PS：我三個(gè)月減了20斤。
數(shù)字是會騙人的，同樣的重量，肌肉的體積是脂肪的三分之一，而且正常情況下人的體重會在一定的數(shù)字上浮動(dòng)，你早上上測量的，和你下午測量的，你吃飯前測量的，還有你吃飯后測量的多種情況下，你的體重都會不一樣。
您也說了你才運(yùn)動(dòng)了一個(gè)星期，這個(gè)時(shí)間太短了，肌肉撕裂后還沒有漲回來呢。時(shí)間太短不能判定你的運(yùn)動(dòng)效果。
還有千萬別節(jié)食減肥 節(jié)食只能把身體搞壞。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加營養(yǎng)元素的攝入，提高攝入的種類，每天吃飽飯，但是少吃易吸收的糖類食物。最容易被人體吸收的就輸糖類。特別容易漲肉。
1稱體重，每天早上起床上完廁所稱一下，不吃飯不喝水每天穿衣重量一致。這才能精準(zhǔn)量出你一個(gè)禮拜的體重變化。
2節(jié)食，每天節(jié)食數(shù)量多少呢，一定要低碳水，多吃低gi值食物，戒飲料戒糖，晚飯后不吃東西。
3運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量一定要＞飲食的熱量，你的體重才會減輕。
吃的少，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，怎么反而體重更重了？
我猜你一定是個(gè)妹子吧，額，好像也不用猜了。
我想說的只有一句話，想要減肥需要的是長久的堅(jiān)持，堅(jiān)持鍛煉和堅(jiān)持合理飲食，這樣時(shí)間長了才能使身材更好。
像你這樣，增長了五兩，唔，我只想捂臉，這根本不算增加好吧，而且才一天，有點(diǎn)波動(dòng)是很正常的，沒準(zhǔn)你衣服穿的多了，長了五兩，這也是有可能的，妹子，聽哥一句勸，別太糾結(jié)這個(gè)，只要能堅(jiān)持下去，早晚你會有好身材的。
這個(gè)是正常的體重波動(dòng)，不要太擔(dān)心。
減肥是一個(gè)系統(tǒng)性，有計(jì)劃的長期攻堅(jiān)戰(zhàn)，千萬不能以幾天的體重改變來衡量是否成功。我們一般人即使每天吃相同的東西，體重也是不一樣的。體重波動(dòng)根據(jù)每個(gè)人的情況也不一樣，最大者可以達(dá)到3-5斤，最小者也有0.5-2斤的波動(dòng)。
有時(shí)候我們心情很好，整個(gè)身體 狀態(tài)就不一樣，消化，內(nèi)分泌等等都會有一定的加速，這樣的話，我們吃的食物就會很快被消化吸收掉，再加上我們的適量運(yùn)動(dòng)消耗，體重就會相應(yīng)的有所下降。
當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，就會導(dǎo)致整個(gè)的身體狀況欠佳，消化內(nèi)分泌系統(tǒng)也會相應(yīng)的變的懶惰，我們吃的食物就會有一部分囤積在胃腸，結(jié)果就是體重相應(yīng)的有所增加。
所以，樓主如果要健康的減肥，[_a***_]一個(gè)好心情也是很重要的。
希望早日減肥成功。
1、你對于你所說的少是怎么定義的？以什么條件為衡量標(biāo)準(zhǔn)的。
2、體重增加和胖是兩回事，例如你以前身體輕現(xiàn)在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)鍛煉體重增加，只要不是虛胖就是正常的。
3、胖是體內(nèi)糖超標(biāo)所以脂肪不斷增加。只要控制住含糖量高的食品和油膩的食品就可以控制。尤其燒烤油太多吃多了呵呵
你說的這句話是真實(shí)情況的話， 原因就是你沒讓這個(gè)狀態(tài)持續(xù)下去（堅(jiān)持的時(shí)間太短了）。 ***如你說的話是錯(cuò)誤的， 那么就是吃的多了。 吃的多少不在于東西的多少，在于熱量的大小。
你胃口肯定不錯(cuò)，吸收的好，一般吃什么都不胖的人，胃都有點(diǎn)不太好，所以吸收營養(yǎng)也差點(diǎn)，就不容易胖，另外晚飯要早點(diǎn)吃，盡量少吃或不吃主食，吃些菜和粥，7點(diǎn)以后不吃任何東西，其實(shí)胖瘦都沒什么關(guān)系，身體健康就好。
為什么每天吃的不多，還運(yùn)動(dòng)，但體重一直在往上漲？
這是所有胖子的自我認(rèn)知！就認(rèn)為自己吃的不多，喝涼水都長肉！不過請記住你身上的每一克脂肪都不是上帝賜予的！而是你一口一口吃出來的。
請記錄自己三餐都吃了什么！算算熱量。再去看看三餐外吃了什么，別說為了健康吃了些水果。知道嗎？水果熱量不高，那是說100克，如果你吃了一公斤呢？熱量低的也相當(dāng)于3碗米飯了。
至于說運(yùn)動(dòng)，沒有講什么運(yùn)動(dòng)，如果心率達(dá)不到減脂心率，效果不會明顯的。
黃金法則三分鍛煉七分吃！
我也有這樣的煩惱，我有點(diǎn)兒甲減是亞甲減，我現(xiàn)在晚上吃的很少，有時(shí)候吃個(gè)水果或者喝點(diǎn)牛奶，早起和中午正常吃飯，早上5點(diǎn)半起床，有時(shí)跳繩有時(shí)跑步是慢跑，6點(diǎn)半回去做飯，這樣一直堅(jiān)持，體重不上漲，如果晚上吃飯第二天早上體重肯定上漲，我屬于易胖體質(zhì)，胖的快瘦的很慢，只有自己平時(shí)注意飲食鍛煉身體。你平時(shí)注意點(diǎn)飲食，多吃水果蔬菜牛奶，少吃油膩的，多參加體育鍛煉，慢慢就好了，祝你成功！加油[贊][贊][贊]
吃的少，不代表攝入體內(nèi)的熱量少。只有遵循消耗量>攝入量，才能減肥。
1.從飲食結(jié)構(gòu)來說，如果攝入減少，但是攝入的以脂肪、碳水化合物為主的，還是會攝入量過多。
2.攝入的時(shí)間：睡覺前，即使是少量攝入，也會囤積脂肪。
3.活動(dòng)量不夠：消耗量小于攝入量，還是會發(fā)胖
想瘦就要嚴(yán)格控制不好的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，辛辣***性、油膩性等食物盡量少吃，三餐規(guī)律，不熬夜，保持心情舒暢，才能促進(jìn)體內(nèi)激素有效及規(guī)律分泌。每天還要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如長跑、慢走、游泳等，每次堅(jiān)持20分鐘以上，促進(jìn)能量的消耗，促進(jìn)代謝廢物的排出，幫助組織細(xì)胞進(jìn)行更新、代謝。保持充足、高質(zhì)量的睡眠可以促進(jìn)人體內(nèi)生長激素的分泌，有利于提高基礎(chǔ)代謝。多喝水，水是人體代謝的必須物質(zhì)。
能長肉就說明還是吃的多，雖然運(yùn)動(dòng)了，但運(yùn)動(dòng)消耗肯定沒有把吃的熱量消耗掉。我也是這種情況，總認(rèn)為自己吃的不多，可還是長肉。尤其是到了代謝慢的年紀(jì)，能控制不長肉就是很好了。還是得少吃，吃蛋白質(zhì)含量高的食物，少吃碳水食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)基本能控制體重，減重還是挺難的，堅(jiān)持吧。
因?yàn)槟憷狭耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67a55c3530062e8b relatedlink">基礎(chǔ)代謝率降低了。??建議加強(qiáng)無氧運(yùn)動(dòng)，如練練器械等，以達(dá)到增肌效果，從而提升基礎(chǔ)代謝率。無氧運(yùn)動(dòng)雖然枯燥無味且又苦又累，但你每付出的一滴汗水都會有所收獲。運(yùn)動(dòng)不在多少，關(guān)鍵要講科學(xué)。[加油][加油][加油]
減肥中晚上跑完步，吃了4個(gè)桃子，然后睡覺了，熱量堆積嗎？
可以下載個(gè)app，能掃描或者查詢食物的熱量，這樣就不用擔(dān)心攝入的熱量過高了。
另外就是4個(gè)桃子的熱量不算小，最糟糕的是吃完就睡，這個(gè)習(xí)慣對胃特別不好，容易慢性胃炎。真心建議在入睡前2小時(shí)不攝入水果類，入睡前4小時(shí)不攝入肉類淀粉類。
家人愛吃水果，每天睡覺前都能吃一兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一年后得胃病了。
想要達(dá)到減肥的效果，就要消耗＞攝入。
首先要知道你一天的運(yùn)動(dòng)量是多少，攝入熱量是多少。
以跑步為例，慢跑9km/h，每小時(shí)消耗650卡路里。12km/h，每小時(shí)消耗700卡路里。
以桃子為例，一個(gè)桃子的大概83卡路里，4*83=332卡路里。熱量相對水果中是比較低的。
這樣看起來消耗＞攝入，但是不能僅僅看數(shù)值，還要具體問題具體分析。比如您一天的飲食，是否高熱量。還有就是攝入的時(shí)間也有影響，在睡前也不利于減肥。要整體的來看，不能只看運(yùn)動(dòng)后的水果的熱量，也不能用這個(gè)數(shù)值來檢驗(yàn)今天的減肥效果。所以建議您在日常生活中，食用低熱量食品，在運(yùn)動(dòng)后可以選擇蔬菜汁，或者飽腹感較強(qiáng)的食物來控制自己的食欲，比如薯類等。
減肥最重要的就是管住嘴，邁開腿?？刂谱约旱挠芾砗米约旱纳眢w養(yǎng)成良好習(xí)慣，在這里也祝題主，早日達(dá)到自己的目標(biāo)，加油，你一定行！
嘮嘮我的觀點(diǎn)
1、人的胖瘦是吃來決定的這沒錯(cuò)，但是跟時(shí)間沒關(guān)系。攝入的能量小于輸出能量，不論你幾點(diǎn)吃都在瘦的狀態(tài)。所以和時(shí)間沒關(guān)系，與攝入的熱量有關(guān)。
2、水果對于減肥來講確確實(shí)實(shí)是個(gè)很優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，但是也不能多吃，任何食物吃的過多都會胖。
3、睡前運(yùn)動(dòng)如果影響到睡眠了，對于減肥來講可不是好事。一切影響睡眠的行為都不利于減肥。睡好覺會讓你瘦的更快。
4、睡前盡量不要進(jìn)食。身體需要休息，腸胃也一樣，所以晚上讓他們選擇休息。
5、水果與蛋白一起進(jìn)食可以拉低食物的Gi值，不會影響血糖，所以不要單獨(dú)吃水果。
以上是我的見意，希望能幫到你，出希望你越來越瘦。減肥順利。
首先我們知道一個(gè)桃子的熱量大概36卡，在一般的水果中，桃子的熱量算是比較高的了，因?yàn)樘易拥暮橇亢芨?。但同時(shí)桃子又具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，富含膳食纖維，有很強(qiáng)的飽腹感，是減肥的佳品。
但是我們想要減肥，跑步是為了消耗一天身體所攝入的熱量，只有消耗的熱量大于一天所攝入的熱量，才能消耗身體里所儲存的熱量，才會起到減肥的作用。
如果是運(yùn)動(dòng)完以后，又去吃了4個(gè)桃子，大概150卡左右，桃子的含糖量比較高，而且吃完就去睡覺了，體內(nèi)的糖分就會堆積起來，形成贅肉。
最后總結(jié)，想減肥又想吃桃子的小伙伴最好是選在飯后半小時(shí)吃，或者直接放在晚餐吃。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥后吃喝會胖嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后吃喝會胖嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
