大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身完喝什么湯最健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身完喝什么湯最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期可以喝鴿子湯嗎？
可以喝鴿子湯，但未必有效減脂。
因?yàn)?/a>鴿子肉低脂肪低膽固醇，是較為健康的肉類之一，而鴿子湯則更為清淡。
其有益身體的功效有潤(rùn)肺止咳、滋陰養(yǎng)血等，但對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)，僅僅喝鴿子湯是不夠的，還需結(jié)合合理的飲食搭配以及適量的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減脂的目的。
此外，減脂過(guò)程需要注意攝入總熱量，鴿子湯雖然較為清淡，但是如果攝入總熱量超出身體的消耗，仍然可能導(dǎo)致脂肪的積累。
因此，在減脂期間，喝鴿子湯是可以的，但也需要控制好總熱量和均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，并結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，才能取得理想的減脂效果。
可以，一碗鴿子湯相當(dāng)于110克飯
鴿子湯熱量125大卡100克，食用鴿子燉的湯，可單燉，也可加入其他的中藥材。鴿子湯不但營(yíng)養(yǎng)豐富，所含的鈣、鐵、銅等元素及維生素A、B族維生素、維E等都很高。
體育鍛煉后如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與體力恢復(fù)？
體育鍛煉以后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)體力其實(shí)還得根據(jù)個(gè)人的自身情況來(lái)選擇，由于本人自身也不見(jiàn)喜歡運(yùn)動(dòng)，所以就談?wù)劦慕Y(jié)合自身的看法吧！
這里談到的體育鍛煉有可能是大運(yùn)動(dòng)量的也有可能是一些小運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等。
我個(gè)人比較喜歡打籃球，一般都會(huì)晚上打個(gè)兩三個(gè)小時(shí)，汗出的很透。在這種情況下，剛剛大運(yùn)動(dòng)量結(jié)束后，第一，不要原地坐下或者躺下，因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即坐下或者躺下第一起不到休息的作用，第二反而會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)和血液循環(huán)的壓力，同時(shí)更加不可以大量喝水，冰水或者碳酸飲料。在運(yùn)動(dòng)完之后首先深呼吸放松自己，肺活量好的盡量用鼻子呼吸而不要用嘴大口喘氣，肺活量不好的也不要一直用嘴呼吸，應(yīng)當(dāng)鼻子和嘴不間斷的呼吸！同時(shí)，慢走一會(huì)兒，讓自己的身體在激烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后有一個(gè)緩沖的過(guò)程從而減少心臟和血管的壓力，慢慢讓自己的身體放松下來(lái)！同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)出汗而導(dǎo)致穿著清涼，在運(yùn)動(dòng)完后一定要穿上衣服，即便身上全是汗也要注意保暖，一來(lái)可以讓自己的身體不會(huì)著涼，二來(lái)可以保護(hù)自己的關(guān)節(jié)肌肉組織不會(huì)受傷！
同時(shí)，在大量的運(yùn)動(dòng)完以后，還適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和碳水化合物！水果，是一個(gè)很好的選擇！我個(gè)人還推薦一種飲料就是椰子汁，這也是cba球員易建聯(lián)一直在喝的一款可以盡快恢復(fù)體力的東西！
當(dāng)然，在大量的運(yùn)動(dòng)之后足夠的睡眠是必不可少的！這樣可以讓自己的身體徹底放松和緩解！
以上就是本人自身的一些觀點(diǎn)，希望可以幫到大家
如果是專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員，要根據(jù)訓(xùn)練的情況，是正常訓(xùn)練還是比賽前的訓(xùn)練，教練應(yīng)該會(huì)根據(jù)訓(xùn)練情況建議合理飲食。自己健身或習(xí)練傳統(tǒng)武術(shù)等其它運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的鍛煉強(qiáng)度，大補(bǔ)一下也沒(méi)問(wèn)題，一般不建議高強(qiáng)度的鍛煉。
有研究表明，運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)比延后用餐相比，體脂肪減少效果多25％肌肉效果增加6％
運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)給蛋白質(zhì)，乳清蛋白，L-谷氨酰胺，支鏈氨基酸，還有就是多喝水，含有[_a***_]或者碳水化合物的飲料可能和你適合
不少人參加體育鍛煉后,會(huì)在睡眠中出現(xiàn)小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏實(shí)或在第二天仍感疲勞。這是未能重視運(yùn)動(dòng)后放松及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù),或是突然參加大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),人體各方面機(jī)能難以承受而出現(xiàn)的不適狀態(tài)。大運(yùn)動(dòng)量后如何放松和恢復(fù),手段主要有下面幾點(diǎn):1、運(yùn)動(dòng)后放松運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭,或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立,時(shí)間3-10秒,可進(jìn)行幾次,有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢,先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂,后抖動(dòng)小腿或前臂。2、運(yùn)動(dòng)后按摩運(yùn)動(dòng)后***是消除疲勞的重要手段。***的主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動(dòng)四肢,主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀。下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽(yáng)、承山、昆侖、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時(shí),先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一側(cè)推摩后,再推摩另一側(cè)。如是相互間進(jìn)行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開(kāi)1.5寸處,推摩放松多以脊椎旁開(kāi)1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主,可解除背部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果,且恢復(fù)快。對(duì)人體的五臟六腑也有保健作用。
到此，以上就是小編對(duì)于健身完喝什么湯最健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身完喝什么湯最健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
