大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身完喝什么湯最健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身完喝什么湯最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期可以喝鴿子湯嗎？
可以喝鴿子湯，但未必有效減脂。
因為鴿子肉低脂肪低膽固醇，是較為健康的肉類之一，而鴿子湯則更為清淡。
其有益身體的功效有潤肺止咳、滋陰養(yǎng)血等，但對于減脂來說，僅僅喝鴿子湯是不夠的，還需結合合理的飲食搭配以及適量的運動才能達到減脂的目的。
此外，減脂過程需要注意攝入總熱量，鴿子湯雖然較為清淡，但是如果攝入總熱量超出身體的消耗，仍然可能導致脂肪的積累。
因此，在減脂期間，喝鴿子湯是可以的，但也需要控制好總熱量和均衡的營養(yǎng)攝入，并結合科學的運動，才能取得理想的減脂效果。
可以，一碗鴿子湯相當于110克飯
鴿子湯熱量125大卡100克，食用鴿子燉的湯，可單燉，也可加入其他的中藥材。鴿子湯不但營養(yǎng)豐富，所含的鈣、鐵、銅等元素及維生素A、B族維生素、維E等都很高。
體育鍛煉后如何補充營養(yǎng)與體力恢復？
體育鍛煉以后補充營養(yǎng)和恢復體力其實還得根據(jù)個人的自身情況來選擇，由于本人自身也不見喜歡運動，所以就談談的結合自身的看法吧！
這里談到的體育鍛煉有可能是大運動量的也有可能是一些小運動量的有氧運動，比如慢跑等。
我個人比較喜歡打籃球，一般都會晚上打個兩三個小時，汗出的很透。在這種情況下，剛剛大運動量結束后，第一，不要原地坐下或者躺下，因為激烈的運動結束后立即坐下或者躺下第一起不到休息的作用，第二反而會加重心臟的負擔和血液循環(huán)的壓力，同時更加不可以大量喝水，冰水或者碳酸飲料。在運動完之后首先深呼吸放松自己，肺活量好的盡量用鼻子呼吸而不要用嘴大口喘氣，肺活量不好的也不要一直用嘴呼吸，應當鼻子和嘴不間斷的呼吸！同時，慢走一會兒，讓自己的身體在激烈運動過后有一個緩沖的過程從而減少心臟和血管的壓力，慢慢讓自己的身體放松下來！同時，由于運動過程中會出汗而導致穿著清涼，在運動完后一定要穿上衣服，即便身上全是汗也要注意保暖，一來可以讓自己的身體不會著涼，二來可以保護自己的關節(jié)肌肉組織不會受傷！
同時，在大量的運動完以后，還適當補充一些維生素和碳水化合物！水果，是一個很好的選擇！我個人還推薦一種飲料就是椰子汁，這也是cba球員易建聯(lián)一直在喝的一款可以盡快恢復體力的東西！
當然，在大量的運動之后足夠的睡眠是必不可少的！這樣可以讓自己的身體徹底放松和緩解！
以上就是本人自身的一些觀點，希望可以幫到大家
如果是專業(yè)的體育運動員，要根據(jù)訓練的情況，是正常訓練還是比賽前的訓練，教練應該會根據(jù)訓練情況建議合理飲食。自己健身或習練傳統(tǒng)武術等其它運動，根據(jù)自己的鍛煉強度，大補一下也沒問題，一般不建議高強度的鍛煉。
有研究表明，運動后30分鐘內(nèi)補充適當營養(yǎng)比延后用餐相比，體脂肪減少效果多25％肌肉效果增加6％
運動后要補給蛋白質，乳清蛋白，L-谷氨酰胺，支鏈氨基酸，還有就是多喝水，含有[_a***_]或者碳水化合物的飲料可能和你適合
不少人參加體育鍛煉后,會在睡眠中出現(xiàn)小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏實或在第二天仍感疲勞。這是未能重視運動后放松及運動后的恢復,或是突然參加大運動量的運動,人體各方面機能難以承受而出現(xiàn)的不適狀態(tài)。大運動量后如何放松和恢復,手段主要有下面幾點:1、運動后放松運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時腳放置的位置應略高于頭,或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立,時間3-10秒,可進行幾次,有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢,先抖動、拍打大腿或是上臂,后抖動小腿或前臂。2、運動后按摩運動后***是消除疲勞的重要手段。***的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢,主要是放松肘、膝關節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一側推摩后,再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處,推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主,可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放松效果,且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
到此，以上就是小編對于健身完喝什么湯最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身完喝什么湯最健康減肥的2點解答對大家有用。
