大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于burpees減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹burpees減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 立臥撐和波比跳的區(qū)別？
2. KEEP上的hiit真的有那么高強(qiáng)度嗎？
3. burpees,波比，是最有效的減脂運(yùn)動(dòng)嗎。它都鍛煉了哪些肌肉群？
4. 比較懶的人怎么才能有效減肥？

立臥撐和波比跳的區(qū)別？

立臥撐和波比條是有非常大的區(qū)別，立臥撐就是。全身只靠手的力量支撐。這對(duì)手臂的要求。是非常高的，而波比跳練到的更多是核心和燃脂效果，因此二者一個(gè)是以減脂為目的，另外一個(gè)是以增強(qiáng)肌肉為目的，所以餓著有很大的區(qū)別

KEEP上的HIIT真的有那么高強(qiáng)度嗎？

20秒最快速度高抬腿還是蠻累的，KEEP里的HIIT還分4種難度，我做K3多一些，K4喘不過(guò)來(lái)，慢慢適應(yīng)。

其實(shí)里面強(qiáng)度最高的應(yīng)該是tabata，中間只休息10秒。

這兩種運(yùn)動(dòng)減肥效果都不錯(cuò)，但還是量力而行最好。

還有個(gè)地獄級(jí)burpees，只是參加了，沒(méi)去練，估計(jì)是最累的咯。有什么別的問(wèn)題可以追問(wèn)，大家一塊健身，一塊學(xué)習(xí)~其實(shí)burpees被公認(rèn)為單位時(shí)間內(nèi)強(qiáng)度最高的運(yùn)動(dòng)吧，當(dāng)然還有其他更變態(tài)的burpees變種。

我現(xiàn)在身體素質(zhì)還不算很好，以自己為例，一般以最快速度盡量做標(biāo)準(zhǔn)的情況下做burpees,20個(gè)氣就喘不過(guò)來(lái)。

很累，心率表大概能上190。基本接近最大心率了，最大心率通常是220-年齡。

其他我做起來(lái)吃力的動(dòng)作就剩下高抬腿，俯身登山，登山跑這些。

高抬腿要是最快速度，40秒已經(jīng)非常累了，我從以前10秒喘到想吐，到現(xiàn)在30秒吧，再后不知道什么情況，不知道會(huì)不會(huì)心慌，哈哈。

偶爾超最大心率倒也沒(méi)什么，tabata，這種極限的就是，4分鐘下來(lái)認(rèn)真做下來(lái)，好累的。

burpees,波比，是最有效的減脂運(yùn)動(dòng)嗎。它都鍛煉了哪些肌肉群？

把波比跳說(shuō)成是“最有效的減脂動(dòng)作”并不恰當(dāng)，倒不如說(shuō)成“普通人最適合在家完成的減脂動(dòng)作”更合適。很多人通過(guò)“波比訓(xùn)練挑戰(zhàn)”，讓自己的形體完成了蛻變。

下邊這位帥氣的小哥，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的波比訓(xùn)練后，不但胸肌的形狀更加分明，腹肌的形狀、手臂線條都上升了一個(gè)臺(tái)階，整個(gè)人的氣質(zhì)發(fā)生了飛躍。

普通人增強(qiáng)體能、減脂塑形，波比跳確實(shí)值得一練。而且還建議你：了解下動(dòng)作的優(yōu)缺點(diǎn)、訓(xùn)練肌群、動(dòng)作要點(diǎn)、***訓(xùn)練，提升減脂效率，更快看到好身材。

優(yōu)點(diǎn)：

1.隨時(shí)隨地徒手訓(xùn)練。這個(gè)動(dòng)作不需要太大的場(chǎng)地，可以隨時(shí)隨地開(kāi)練，同時(shí)沒(méi)有器械的要求。

2.短時(shí)間提升心率水平。和慢跑相比，波比跳可以短時(shí)間內(nèi)讓你心率飆升、增加身體力量、提升爆發(fā)力和靈活度，是高強(qiáng)度間歇性有氧運(yùn)動(dòng)（HIIT）的王牌動(dòng)作，被全球健身愛(ài)好者推崇。

3.動(dòng)作難度可進(jìn)階，練完有成就感。波比跳有不同的版本，從簡(jiǎn)易版到標(biāo)準(zhǔn)版再到地獄版，如同打怪升級(jí)的游戲一般，你可以享受體能提升和身材變化后“嶄新的自己”。

缺點(diǎn)：

1.對(duì)心肺功能差的新手不友好。如果你長(zhǎng)期缺乏鍛煉、體重較高，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)覺(jué)得惡心、干嘔，需要一段時(shí)間的適應(yīng)后才能開(kāi)始正式的動(dòng)作訓(xùn)練。

2.對(duì)身體力量的要求較高。完整的波比跳包含了俯身?yè)蔚亍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c8846f93c3494d9 relatedlink">俯臥撐、撐地蹬腿等復(fù)合力量動(dòng)作，如果你身體力量差、核心不夠穩(wěn)定，可能需要先從其他簡(jiǎn)單的動(dòng)作練起。

比較懶的人怎么才能有效減肥？

夏天快要到來(lái)了，衣服越來(lái)越薄，肥肉似乎再也擋不住了。有不少人都加入到了減肥的行列。五湖四海的朋友們似乎都面臨著同一個(gè)困擾：減肥太繁瑣了！想手術(shù)減肥，沒(méi)這個(gè)魄力。那么就藥物減肥吧，似乎對(duì)健康又不好，運(yùn)動(dòng)減肥很健康吧，可是簡(jiǎn)直太麻煩了。

這是非常多的人都會(huì)遇到的的心理困擾，可見(jiàn)人類的弱點(diǎn)都是相同的。

那么到底有沒(méi)有容易的減肥方法呢？下面小編給害怕麻煩的你推薦一些簡(jiǎn)單的辦法，讓你快速減肥！

食物減肥，是最容易的減肥方式，也是眾多[_a***_]最鐘情的方式。那么哪些食物有減肥的功效呢？一起來(lái)看看！

一、黃瓜

黃瓜可以阻止脂肪的形成，更關(guān)鍵是這種蔬菜非隨時(shí)都可以買(mǎi)到。

到此，以上就是小編對(duì)于burpees減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于burpees減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。