大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥損傷健康新聞的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥損傷健康新聞的解答，讓我們一起看看吧。
- 胖子跑步減肥會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)嗎？
- 節(jié)食減肥14斤，今天上午突然渾身酸疼犯困，這是什么原因？該怎么辦？
- 23歲女生吃代餐減肥致肝衰竭，肝移植后才脫險(xiǎn)，怎樣瘦身才健康？
胖子跑步減肥會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)嗎？
會(huì)！
體重過(guò)胖不適合長(zhǎng)時(shí)間跑步和走路，絕對(duì)會(huì)損傷膝蓋！
您可以看下我發(fā)布的視頻，關(guān)于肥胖的調(diào)理！
需要在氣血充足的條件下疏通經(jīng)絡(luò)的淤堵打通排毒通道，才能將毒素垃圾排出，從而獲得減肥！
希望能幫助到您！
體形肥胖的人，不建議在減肥的初期直接***取跑步的方式進(jìn)行鍛煉，不是說(shuō)胖子不能跑步，只是胖子跑步患有疾病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于體型正常的人，尤其膝關(guān)節(jié)，更是最易出現(xiàn)損傷的部位。
有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊，有的人愛(ài)運(yùn)動(dòng)，反而一身毛病，有的人很懶反而沒(méi)有這么多損傷，是運(yùn)動(dòng)不好么？不是，只是運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)的量，個(gè)人身體質(zhì)素的不同，出現(xiàn)不同的結(jié)果，運(yùn)動(dòng)從來(lái)不是壞事，就怕運(yùn)動(dòng)方式有問(wèn)題。
跑步身體的變化
對(duì)于跑步來(lái)講，身體會(huì)有騰空的瞬間，這個(gè)時(shí)候單腳著地時(shí)，身體要承受體重3倍的沖擊力，足底、腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎都難免會(huì)受到這種力，一個(gè)人體重200斤，要承受600斤的力量，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，傷病概率極高。
有氧，看總量
畢竟要減肥，除了控制飲食，大量的有氧才可以讓脂肪增加消耗，跑步雖然短時(shí)間消耗熱量比快走要多，***若跑步只能堅(jiān)持10分鐘，還不如快走半小時(shí)熱量消耗得多，后者還較為安全。
有人提出“對(duì)于體重相對(duì)較重的小伙伴們而言，跑步并不是最好的選擇！因?yàn)?/a>，很有可能會(huì)造成膝蓋磨損！”原因是人在跑步的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)將承受整個(gè)身體重量4-5倍，甚至更大的壓力，而特別胖的人體重基數(shù)本身會(huì)很大，這樣就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)壓力過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間久了后容易引起膝關(guān)節(jié)磨損。
其實(shí)，這取決于個(gè)體本身的力量水平和體重，因?yàn)榱α克捷^好的情況下還可以對(duì)膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用，這其實(shí)也有一定的抵消體重較大引起的膝關(guān)節(jié)的壓力過(guò)大問(wèn)題。因此，能不能跑步減肥主要取決于腿部的力量水平和體重的平衡，如胖胖的大力士們跑步練習(xí)就相對(duì)好于胖胖的宅男。但大部分特別特別胖的人群平時(shí)都是不怎么動(dòng)的，力量水平當(dāng)然好不到哪里去了，所以對(duì)于這部分人群，確實(shí)不建議剛開(kāi)始練習(xí)就用跑步的。
既然不能跑步了，有人就提出，胖胖的小伙伴們鍛煉初期可以***用“提高坡度爬坡的方式慢慢地走盡可能的膝蓋不要有過(guò)度的彎曲，而是微微的彎曲，這樣你的膝蓋就會(huì)有一個(gè)緩沖，減少對(duì)膝蓋損傷?！?/p>
其實(shí)，有坡度的行走對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力也是很大的，可能也會(huì)達(dá)到4-5倍的體重（還跟速度有關(guān)），所以個(gè)人建議坡度也不要，***用快走的形式，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)應(yīng)該是最好的，置于強(qiáng)度太低了的話，加快點(diǎn)速度就是了。當(dāng)然也可以***用對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的機(jī)械如橢圓機(jī)等開(kāi)始訓(xùn)練。
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跑步是不適合過(guò)胖的人減肥的一個(gè)方法，BMI過(guò)高，膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)比常人負(fù)重壓力大，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)，
1.半月板損傷 2.髕骨損傷3.韌帶損傷 等
減肥我們要想到不僅僅只有跑步，更多的無(wú)氧和有氧活動(dòng)很多，就不一一說(shuō)了，最重要的是飲食，保持每天的消耗高于攝入量，在保證可以維持身體正常代謝的基礎(chǔ)上，[_a***_]是錯(cuò)誤的減肥方法。
節(jié)食減肥14斤，今天上午突然渾身酸疼犯困，這是什么原因？該怎么辦？
我覺(jué)得應(yīng)該安慰你一下：
你這種狀態(tài)，正是因?yàn)?**用了節(jié)食這種非正規(guī)手段減肥后的副作用體現(xiàn)。
說(shuō)學(xué)術(shù)一些，這是基礎(chǔ)代謝下降的表現(xiàn)
說(shuō)通俗一些，你現(xiàn)在恢復(fù)以前的正常飲食，保證短時(shí)間內(nèi)體重反彈會(huì)超過(guò)你減掉的14斤。
這也是為什么所有專家都振臂疾呼不能節(jié)食減肥的原因了……
你在節(jié)食的過(guò)程中
體重的確會(huì)在前期爆降，速度超過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。
但是你可千萬(wàn)不要認(rèn)為減掉的都是你的脂肪，里邊有起碼1/3是你肌肉中的蛋白質(zhì)。
因此，你所謂的減肥成功，是肌肉脂肪一起衰減的結(jié)果。
而你目前出現(xiàn)的精神不振，渾身酸痛，則都是大腦在重新分配你的熱量消耗的反應(yīng)。
酸痛泛困也不一定就是節(jié)食減肥造成的。
除非你用了不適當(dāng)?shù)臏p肥方式。
有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量或方法不當(dāng)。
因?yàn)椴磺宄愕木唧w情況，年齡性別等，不好盲目下結(jié)論。
可以考慮補(bǔ)充一些鈣片，多休息，調(diào)整減肥方式或飲食結(jié)構(gòu)。
23歲女生吃代餐減肥致肝衰竭，肝移植后才脫險(xiǎn)，怎樣瘦身才健康？
說(shuō)到減肥，要合理的去減肥，合理膳食，不能因?yàn)闇p肥，因?yàn)楹玫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ086bda00ec6ae50c relatedlink">身材，而忽略了健康，拿生命開(kāi)玩笑，這是最不理智的做法，現(xiàn)在減肥有減肥藥，有健身減肥，營(yíng)養(yǎng)餐減肥，等等各式各樣，我認(rèn)為減肥沒(méi)那么復(fù)雜，控制好自己的食欲，早上吃一點(diǎn)兒，中午吃好，晚上少吃，總之熱量高的食物少吃，像淀粉了糖之類，邁開(kāi)自己的腳步，最好的減肥就是跑步，跑步它是全身性的鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，看到大自然里邊的美洲豹，它的身材太棒了，不停的跑，身材竟如此完美，所以跑步堅(jiān)持跑步也是最有效的減肥方式，也不用花錢(qián)，也不用受罪，該吃飯吃飯，該鍛煉鍛煉，就OK了
前幾天也關(guān)注到這個(gè)新聞，真的好險(xiǎn)！健康是自己的，一定要珍惜。其實(shí)這個(gè)姑娘并不胖，甚至都沒(méi)有超重，根本不需要減肥。
在說(shuō)健康瘦身之前，先看看需不需要減肥。衡量胖瘦的最簡(jiǎn)單，也是最常用的方法就是BMI值，即用體重（kg）除以身高（m）的平方，得出的數(shù)字在18.5~23.9之間，是正常，不需要減肥；24-28是超重，28以上是肥胖，超重和肥胖，都需要減肥了。
確定自己需要減肥了，那就制定一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃，包括目標(biāo)，時(shí)間，飲食和運(yùn)動(dòng)方案等等，一個(gè)靠譜的***是減肥成功的關(guān)鍵。
關(guān)于目標(biāo)，要夠得著，不定不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，如果需要減的特別多，那就樹(shù)立階段性目標(biāo)。
關(guān)于時(shí)間，一般減肥最少3-6個(gè)月，然后堅(jiān)持三個(gè)月不反彈，充足的時(shí)間決定了***一定要有可持續(xù)性，而不是那種餓了幾天就堅(jiān)持不下去，大餐一頓又反彈更多。
飲食方面，比基礎(chǔ)代謝高300kcal 的熱量，將這些熱量按自己喜歡的比例分配到三餐，一般是早餐和午餐多一些，晚餐盡量少一些。食材盡量選擇高膳食纖維的食物，低油脂，低精制碳水，充足優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣的食材保證吃的飽，營(yíng)養(yǎng)夠，不挨餓。
運(yùn)動(dòng)方面，根據(jù)自己身體情況循序漸進(jìn)吧，畢竟胖也是一口一口吃出來(lái)的。具體的可以去關(guān)注幾個(gè)健身微博，上面有非常詳細(xì)的教學(xué)***。需要注意的是運(yùn)動(dòng)盡量有氧和力量相結(jié)合，你會(huì)嘗到甜頭不想停止；然后動(dòng)作到位，重質(zhì)量而不是數(shù)量；運(yùn)動(dòng)過(guò)后做好拉伸，放松肌肉。
這只是一個(gè)粗略的減肥***，根據(jù)自身情況填充，找到適合自己的減肥方法，健康瘦身。最后希望大家在夏天到來(lái)前，都能瘦瘦美美噠！
對(duì)于減肥這個(gè)詞對(duì)于當(dāng)下的人們來(lái)說(shuō)都適用。年輕人為了漂亮有個(gè)好的身材，中年人為了身體健康也在減肥，減肥應(yīng)該遵循漸進(jìn)，適當(dāng)控制飲食少鹽少油少熬夜。參加體育鍛煉健健身我覺(jué)得就可以瘦下來(lái)啊！減肥產(chǎn)品就不要吃了是藥三分毒呀！不要透支生命。
浙江23歲女生吃代餐減肥導(dǎo)致肝衰竭，緊急換肝救回一條命,這是近；兩天爆出的一條新聞，不得不讓我們反思，在我們減肥路上總會(huì)有這種情況出現(xiàn)。時(shí)不時(shí)的會(huì)跳出一條新聞，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)減肥過(guò)度死亡，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)吃減肥藥導(dǎo)致什么器官衰竭。真的，在這里我要忠告大家一句，愛(ài)美可以，但不要玩命。減肥得健康減肥，不是盲目從眾，命只有一條，所以一定要選擇一個(gè)有保障的減肥產(chǎn)品和減肥方法。在減肥的同時(shí)，也得讓自己的營(yíng)養(yǎng)跟上。在這里我跟大家分享一下我的減肥方法，我也是吃代餐，但是我不同的是，我買(mǎi)的代餐粉，沒(méi)有任何其他的添加劑。減肥效果或許沒(méi)有那么快，但是配合我每天吃的東西。效果也不慢，那么下面我就給大家說(shuō)說(shuō)我的做法1、一定要學(xué)會(huì)挑食，很多人胖是因?yàn)樗惶羰常裁炊汲?。其?shí)你們可以看看自己身邊的朋友，大多數(shù)身材好的吃放都比較挑食，很多東西都不吃。2、要學(xué)會(huì)“浪費(fèi)”，很多時(shí)候很多人覺(jué)得不能浪費(fèi)，于是每次已經(jīng)吃飽了，但是沒(méi)吃完，還是堅(jiān)持讓自己吃完。久而久之，不知不覺(jué)我們就胖了起來(lái)。3、在減肥的時(shí)候一定要選好產(chǎn)品，畢竟是往肚子里面吃的東西，病從口入大家都是知道的。如果吃的是對(duì)身體沒(méi)有好處也沒(méi)有壞處的***藥，那你還算***，但是如果你吃的是對(duì)身體有壞處的***藥，那你得不償失。到時(shí)候別說(shuō)變美，可能會(huì)變得更丑。4、我在吃我這個(gè)代餐粉的時(shí)候，我是不會(huì)吃豬肉這種脂肪含量高的東西的。但是我會(huì)忍不住想要吃肉，不吃肉對(duì)一個(gè)胖子來(lái)說(shuō)多難受，大家心里都清楚。那么怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？牛肉，我只吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ饫锩娴闹竞勘蓉i肉低多了。為什么不選雞胸肉，因?yàn)槲矣X(jué)得雞胸肉買(mǎi)起來(lái)麻煩做也很麻煩。在飯店也很少會(huì)有只有雞胸肉的菜，所以***脆就只吃牛肉了。當(dāng)然魚(yú)肉也是會(huì)吃的，但是魚(yú)肉在我看來(lái)，沒(méi)有真正的肉味。5、我是沒(méi)有出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，如果你出現(xiàn)了不良反應(yīng)，一定要去問(wèn)問(wèn)專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員。不然真的可能把自己的命搭進(jìn)去。最后如果大家在減肥或想減肥的朋友們一定要注意健康減肥，如果你想吃減肥產(chǎn)品，也一定要找專業(yè)的人，你也可以在下方留言給我，我可以跟你們說(shuō)說(shuō)，我知道的那幾款減肥產(chǎn)品是對(duì)身體無(wú)害，效果也不錯(cuò)的。歡迎各位減肥成功的大佬在評(píng)論下方的分享你的經(jīng)驗(yàn)和故事，讓正在努力的小哥哥小美女們有一個(gè)更好的參考。祝大家早日減肥成功
到此，以上就是小編對(duì)于減肥損傷健康新聞的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥損傷健康新聞的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
