大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于原始減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹原始減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
在家怎樣運動減肥最快，有哪些簡單方法？
有幾種在家減肥的方法：1.擦地板，擦玻璃和其他家務(wù)活可以有效減輕體重。 2.使用啞鈴，抓手，松緊繩，跳繩和其他健身器材活動，以達(dá)到減肥和減肥的目的。 3.練習(xí)瑜伽，就地抬腿，雙高跟鞋和肩膀緊貼墻壁站立，每次20-30分鐘，有助于消耗體脂。 同時注意飲食清淡，避免暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持大便通暢
怎樣減肥說詳細(xì)點？
您好，很高興回答這個問題，我是一個正走在減肥路上的人，最近我的一個個人想法，首先要問一問自己為什么要減肥，然后把原因寫下來，多寫一些，不斷的想一年以后自己減肥成功后的樣子，第二個，做一個體檢看看自己自己到底哪里胖，需要怎么減，第三，設(shè)定一個小目標(biāo)每天進步一點點[耶]希望能幫到您，我堅持半年的一個成果[可愛]
減肥是一個長久問題，如果單單是為了減肥而減肥，身體會對抗你的節(jié)奏，它會適應(yīng)你。所以，你要把這件事當(dāng)成你一天中的一個小事，幾分鐘到幾十分鐘不等。
1、去醫(yī)院體檢，查看身體狀況，通過檢測報告與生活習(xí)慣，看看自己在什么方面出現(xiàn)問題。
2、合理計劃自己的運動安排，例如：平時我每天休息很晚，早上起不來，可以安排在晚上運動，運動完可以洗澡休息。
運動方向（以自己為例）：我的肥胖是因為吃垃圾食品，去醫(yī)院檢查自己三高過高，通過體檢，可以有效的知道自己該怎么改變自己的飲食與運動，自己220斤的時候，自己之作兩百個俯臥撐蹦蹦跳跳舒展自己的身體為主，因為運動起來就費勁。
自己選擇在夏天運動，因為身體的出汗量比較大，再加上運動，就算是及時補充飲水，身體也是在消耗，選擇在晚上運動的原因是吃過晚飯，休息一個小時，身體就不在進食，這樣在做二十分鐘的HIIT的訓(xùn)練，其實說是二十分鐘，在這個過程當(dāng)中說話、玩手機、休息都會用到時間，所以，不要在意時間，我是給自己定了***二十分鐘hiIT訓(xùn)練每一分鐘一個動作，做完為止，想要暴汗的話，在每做玩十組在繼續(xù)做平板支撐，堅持到自己無法在支撐為止。
4、洗完澡，就開始拉伸拉伸你剛才所用到的部位，其實沒有什么硬性要求，只要讓自己的身體舒展就好，睡覺時給自己的肚子按一按，晚上八九點后水能不喝就不要喝。
5、飲食方面：以升糖指數(shù)與血糖負(fù)荷指數(shù)來要求自己，就是所謂的低糖、低鹽、蛋白質(zhì)是可以多吃，以清淡為主，縮小自己的飲食量，當(dāng)你開始下定決心減肥，，那就要縮小自己飲食的一半量。
減肥這件事兒要從3方面做起：
1.控制飲食
所謂控制飲食就是 摒棄高熱量、高油、高鹽高糖、高[_a***_]的飲食習(xí)慣。既然決定減肥（or控制體重）就不要再吃冰淇淋雪糕蛋糕榴蓮酥了。要常吃水果、多吃青菜、多吃粗糧薯類，少吃白米白面。做菜的時候越簡單越好，少放油少放鹽，糖能不放就不放了。肉類方面我推薦吃瘦瘦的豬里脊、雞肉、瘦牛肉。每天早晨在吃飯時喝一杯牛奶 。
2.作息
睡眠影響一個人的代謝水平、激素水平、身體重要器官的健康程度。要坐到早睡早起，在十一點之前入睡。
3.運動
運動分兩種：有氧運動和無氧運動。一般來講，有氧運動對減重效果是很理想的。但是同時也應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)臒o氧運動。無氧運動可以維持肌肉水平，維持身體代謝速率 ，必須要做。
說了這么多 該怎么運動呢
如果身體沒有疾病，建議每天清晨跑步四十分鐘 并且時間要日益增加。每周做一次HIIT（即高強度間歇性有氧） 在KEEP這個app上有相關(guān)視頻 可以跟著做，也可以在網(wǎng)上搜索相關(guān)有氧操的***。同時要把無氧運動跟上。舉例：引體向上，雙杠曲臂伸，俯臥撐，深蹲，卷腹，腹肌撕裂者......
到此，以上就是小編對于原始減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于原始減肥方法的2點解答對大家有用。
