大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥媽媽健康記的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥媽媽健康記的解答，讓我們一起看看吧。
孕期體重一路狂飆(60斤)，如何利用產(chǎn)后黃金期，健康減肥甩掉50斤？
謝邀。
首先，補充營養(yǎng)要注意脂肪的攝入。脂肪不是重要的營養(yǎng)。可以喝雞湯，但是雞湯需要去油最好就是去皮，注意營養(yǎng)均衡，不要過度攝入高熱量高脂肪的東西，多使用蛋白質(zhì)，建議多是食用魚類這類高蛋白低脂肪的食物，增減自己的免疫能力同時減少脂肪的攝入，增加減肥減脂的難度。
接著運動，一開始適當(dāng)?shù)南麓沧邉?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99fe4a255f1efef1 relatedlink">散步或者伸展，慢慢的增加運動量，適當(dāng)?shù)卦黾舆\動難度。建議再懷孕期間也需要堅持運動，這樣有利于順產(chǎn)也有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
最后就是要有一個好心態(tài)，心態(tài)不好，整個人的狀態(tài)就會不好，這樣不利于產(chǎn)后恢復(fù)和孩子的成長，所以產(chǎn)后要保持一種健康的心態(tài)，積極樂觀，狀態(tài)好恢復(fù)起來也容易很多。
你好，很高興能回答您這個問題。對于產(chǎn)后減肥，我自己整理了一套方法，在這里分享給你。希望對您有所幫助！
我是兩個孩子的寶媽，我懷孕前96斤，到生的時候148斤，整個孕期胖了52斤，現(xiàn)在孩子三周歲了，我目前是106斤！我屬于喝水都胖的體質(zhì)，之所以懷孕前96斤，也是生完一胎減肥下來的！所以對于產(chǎn)后減肥，我成功的減了兩次。
首先，第一個月。這個月是恢復(fù)期，我并不建議您這個月就開始減肥，但如果您跟我一樣屬于易胖體質(zhì)的話，建議您多喝湯水，堅持喂母乳，少食多餐，多吃高纖維的食物。
那真正減肥的黃金周是第六周到六個月。您首先給自己設(shè)定一個大目標(biāo)比如120斤，再給自己設(shè)定一個終極目標(biāo)100斤，然后選擇一個貼吧，微博，或者是備忘錄來記錄您的體重，腰圍，腿圍…當(dāng)您看到自己離目標(biāo)越來越近的時候，你會很有成就感。那我們來說說怎么開始呢？一，比如吃什么，這些我覺得不要太嚴(yán)格要求自己，畢竟我們還在喂奶，但一定一定不能十分飽，俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少是有道理的。我們把平常最想吃的，盡量都放在早上和中午，晚上八分飽，餓的時候再加上一點水果，水果也盡量不要選糖分太高的。這樣你堅持一個月，你在這個階段肯定是瘦下來一些了。二，半個月后再持續(xù)一的前提下我們加上一些運動。首先我們選擇有氧運動，比如快走，慢跑，原地擺臂…堅持40分鐘到一小時。這樣持續(xù)堅持一個月，您的體重會給您一份滿意的答案。
三，在持續(xù)一的前提下，我們吧有氧運動中再添加無氧運動，比如hiit的訓(xùn)練，波比跳，開合跳，高抬腿…這里我推介keep這款app里的李現(xiàn)hiit訓(xùn)練。這樣您堅持下來，體重會給您一個驚喜的。
四，減肥是女人的一生事業(yè)，除非您是吃不胖的體質(zhì)，否則一定要管住嘴，邁開腿。不要相信朋友圈中的減肥藥。
產(chǎn)后體型恢復(fù)是很多寶媽的愿望，但在月子期間營養(yǎng)又必須更上，如果減肥方法不當(dāng)會嚴(yán)重影響[_a***_]健康和嬰兒的營養(yǎng)，如果要在產(chǎn)后期間減重50斤，光靠自己的努力，堅持和鍛煉還是不夠的，畢竟我們不夠?qū)I(yè)，要想在坐月子期間健康減肥，建議找一個專業(yè)的營養(yǎng)老師，通過營養(yǎng)老師對食譜的合理搭配，加上適當(dāng)?shù)膶I(yè)鍛煉，再找一款正規(guī)的健康食品作為代餐，這樣既健康又安全，相信在月子期間就會很快達(dá)到目標(biāo)的。
到此，以上就是小編對于減肥媽媽健康記的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥媽媽健康記的1點解答對大家有用。
