大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后吃什么長肉好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動后吃什么長肉好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
***引起的向心性肥胖怎么減肥？
應該只是短暫性的肥胖，停用藥物后就會恢復的，如果是激素引起的肥胖，停止用激素后，加上適當?shù)倪\動，會瘦下來的，還可以去醫(yī)院做進一步的檢查，盡量減少激素類的藥物的使用，合理膳食，堅持鍛煉，多吃蔬菜，谷類等富含纖維素的事物，少吃肉和快餐。
胖子減肥鍛煉后吃什么？
誠邀，說到減肥我確實很有發(fā)言權，曾經(jīng)我也是一個超級大胖子，身高1.78，體重220斤。我用了三個月時間成功減掉了60斤！
首先我必須糾正一個錯誤的觀點就是節(jié)食！晚上不吃，或者早上不吃這種情況！雖然現(xiàn)在很多的文獻，文章中都提出來過，但是還是有很多人為了減少體重秤上那么一點點的數(shù)字還是會這樣選擇！殊不知這樣才是給你減肥創(chuàng)造更大的難度！這也是為什么那么多人沒有瘦下來主要的原因。尤其在女生***別常見！這樣大部分人雖然在短期內(nèi)瘦了，但是當她們受不了的開始正常飲食的時候反彈往往也會超過她們原本的體重！
想走捷徑的人，往往都會因為找不到路而迷失方向。那么真的有捷徑么？有，那就是跟著有經(jīng)驗的人走，雖然這條捷徑不會很輕松但是至少不會讓你的努力白費！
非常***我在準備減肥前的10里已經(jīng)看了大量的文章，所以知道減肥不可以考節(jié)食，主要還是配合訓練加飲食的調(diào)控，訓練后的補充也是非常重要的，對于比較胖的人類來說減肥其實是一件很簡單的事，如果你用了錯誤的方式只會給自己增加難度。
那么我減肥那段時間每次訓以后都是怎么吃的呢？
訓練后的飲食補充，主要以蛋白質(zhì)為主，碳水為輔，因為訓練后身體缺乏能量這個時候補充能量也會讓你的身體快速恢復，從而達到更好的效果。
因為不同的人有不同的訓練時間，喜好，和口味。
那么飲食的推薦根據(jù)不同的人來選擇也就不同。
1.早餐：普遍的人早上吃的相對還是干凈的，那么有時間的人，建議可以早上蒸煮點東西，比如地瓜，玉米，紫薯，或者在前一天晚上泡上一些粗糧的米，如藜麥，糙米等等，蒸煮的同時可以加入適量的雞蛋，早上一杯熱牛奶，或者豆?jié){都是很好的選擇。
早餐：藜麥或糙米飯 蔬菜還有雞蛋
午餐：藜麥或糙米飯 肉和蔬菜
不知道你運動量多少，上面是大概的[_a***_]；就減肥來說你已經(jīng)成功一半了，因為你有運動，接下來的就是管住嘴，也是減肥最重要的一個因素；記住千萬不要吃豬肉；任何大油大鹽的菜不要吃（外面的菜）碳酸飲料和軟飲料不要碰了。
然后就是堅持，加油！
每天早上空腹跑十公里后，吃什么才能補充體力又不長胖？
理論上，只要你能夠完成每天十公里這個運動量
早餐就像以前一樣正常吃，那是妥妥的不用擔心長胖
所以這樣的消耗，想長胖都不容易。
那么，吃一些什么才能有效補充體力，又健康營養(yǎng)呢？
1.燕麥
謝謝邀請～每天早上空腹跑十公里后，吃什么才能補充體力又不長胖？早上空腹跑步十公里，消耗的身體的能量不僅僅有脂肪也會伴隨著蛋白質(zhì)的消耗，因此早上空腹跑步之后，飲食上蛋白質(zhì)也應該進行一個補充，另外就是碳水化合物要足量攝入，為身體提供充足的能量。
因為早餐在一天中最為重要，所以種類越多越好，差別越大越好，如：一個雞蛋，一杯牛奶／一杯豆?jié){，一兩精瘦肉，一份100-200g的雞蛋，一份主食包子配一塊薯類都不錯，如果吃不到這些，那么盡量 雞蛋，蔬菜和肉類以及主食都有，如果來不及準備蔬菜，也可以用水果替代。
早餐后，上午加餐的時候建議增加堅果和奶類作為營養(yǎng)的補充，很多人吃飯喜歡不吃主食，怕增加能量導致肥胖，但其實適量的主食，可以促進脂肪的分解，減肥效果也會更好，并且這樣瘦下去也不容易反彈，所以每一餐注意都一定要吃。
到此，以上就是小編對于運動后吃什么長肉好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后吃什么長肉好減肥的3點解答對大家有用。
