大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥控制飲食嗎會瘦嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥控制飲食嗎會瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人每天堅持健身，控制飲食，體重不降反增？
體重不降反增很正常，但是要看你的形體是否發(fā)生改變。體重上去了要么是肌肉增長，要么就是脂肪，天天鍛煉控制飲食，擇其一都會有所效果。如果是肌肉量增多大可不必擔(dān)心，反之脂肪量增多就要反思了，是真的在健身嗎？還是在玩手機？所以很多人在健身減肥前半年出現(xiàn)體重反增不一定是壞事
你的體型有變化嗎？是和沒鍛煉之前一樣臃腫？還是變得結(jié)實緊致了？體重不代表什么，體脂率的高低以及肌肉含量的多少才是最重要的。如果鍛煉一段時間發(fā)現(xiàn)什么都沒變，調(diào)整飲食、調(diào)整訓(xùn)練計劃?？刂骑嬍呈潜仨毜模惨獙W(xué)會怎么吃。
在健身減脂時，僅靠飲食能達到效果嗎？
這是很多想減肥，但是又不愛動的朋友，曾經(jīng)抱有的夢想。
但是，也就是夢想罷了……
這個，真的不存在
基礎(chǔ)代謝率制約了你這么做
基礎(chǔ)代謝就像你媽
你一個月給家里2000塊錢，你媽幫你存起來300塊
但是你一個月給家里1500塊錢，你媽還會幫你存起來300塊
同理
你一天攝入2000大卡熱量，基礎(chǔ)代謝會幫你屯起來300大卡
想要健身減脂光靠一張嘴肯定是不行的！
我對于健身的理解有兩種，一種是健康的身體，這樣理解的話，合理膳食確實可以起到健身減脂的作用。
另一種就是鍛煉，通過大量的運動消耗我們身體的脂肪，達到減脂的目的。按照這個理解的話，合理膳食似乎沒有地位了。但是我們經(jīng)過鍛煉，身體會流失很多水分，嚴(yán)重的可能會脫水，所以我們鍛煉的時候要搭配合理的飲食，不可以光吃不練，或者是光練不吃，這樣都達不到最好的效果。
如果是光吃不練的話(相當(dāng)于問題)可以保持體型，不會有太多的肥肉，那也是需要合理的飲食，關(guān)鍵是能不能控制住自己的嘴，這個對于個人來說難如登天！但是還得堅持住。如果你想要迷人的線條，超大的肌肉塊，光靠飲食肯定是不行的，關(guān)鍵是鍛煉，堅持的鍛煉，搭配合理的飲食，長期的鍛煉，合理的休息，給自己定一個健身***，明確自己的目標(biāo)。
祝愿大家都擁有好身材！(以上為個人觀點，如有錯誤，請指正)
可以的，只要使你的消耗>吸收就可以。
但是效果會逐漸變差，如果后期再進行節(jié)食，對身體的傷害是不可逆的。
在減肥過程中，飲食排在首位，但是一定要和運動、作息相結(jié)合才能達成。
如果只為了降低體重減少脂肪，僅靠控制飲食是沒有問題的。只不過要付出更大的的努力才奏效！
對于健身減脂來說，減少脂肪最好的方式控制飲食攝入與運動增加消耗量相配合。而在這兩個方法中，控制飲食是最關(guān)鍵的。
如果不控制飲食，僅靠運動來減重減脂，那需要付出非常多的努力和汗水才可以。***如換做只控制飲食不運動健身的話，同樣的努力則會有更好的效果。
那飲食減脂應(yīng)該怎樣吃呢？
吃的健康吃的低熱量是最關(guān)鍵的。像零食、甜點、深加工食物，它們不僅包含了較高熱量對減脂非常不利，而且對身體不健康。
以自然食材為主，簡單的烹飪方式少油少鹽，清淡飲食。這樣攝入的都是健康的營養(yǎng)素，而且熱量更低，在健康的同時減少脂肪。
另外，減脂并不需要節(jié)食，當(dāng)餓的時候吃一些菠菜、蕓豆、蛋白等食物，不僅飽腹感較強，而且熱量低下不[_a***_]效果。
總而言之，單獨靠飲食來減脂是沒有問題的。但如果配合適當(dāng)?shù)倪\動，則會相輔相成，效率更高。更有利的是，身材會向著更漂亮有型的方向發(fā)展哈~
了解更多健身知識，請關(guān)注“大囚自重健身”
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:在健身減脂時，僅靠飲食能達到效果，我認為是不可取得，控制飲食雖然“管住嘴”，那也是短暫過程，如果被美食誘惑，想吃東西食欲大開，體重反彈，減脂失敗嘍?、谡f:運動和飲食是缺一不可的減脂“伙伴”，運動鍛煉A→運動項目(如跑步，走路，跳繩，卷腹，深蹲，游泳等……)，根據(jù)自己的興趣，選擇做運動練起來！B→舉例如快走，定出快走***(每日必須5公里時間30分鐘，每周6次)，從2公里練，當(dāng)身體心率平穩(wěn)，呼吸順暢，肺活量提高后，適應(yīng)快走狀態(tài)，大汗淋漓消耗體內(nèi)多余熱量。C→互聯(lián)網(wǎng)時代，人們伏案工作，刷手機時間長，懶散不動腹部凸起小肚腩，出現(xiàn)游泳圈，腹部脂肪堆積對，身體很有害，在快走完成后，增添卷腹運動(每組20次3組起練，時間20分鐘)，練卷腹能甩掉腹部贅肉減掉脂肪，時間見證漂亮馬甲線呈現(xiàn)出來啦！③說:飲食，遵守每日三餐以高質(zhì)白低脂肪(如雞胸肉，魚蝦，脫脂牛奶，雞蛋等……)，主食雜糧為主，吃粗糧增加飽腹感，吃水果(攝取維生素)，蔬菜(綠葉菜)增加粗纖細，促進腸道蠕動排出毒素，喝溫開水(或茶水)，絕對禁吃三高食品，自己多搭配飲食品種哦！??????總結(jié)詞:養(yǎng)成自律好習(xí)慣，自律運動每天在1小時以上，自律飲食攝取營養(yǎng)不能少，飯量由飽腹感→減到7成→5成飽，堅持不懈的健身中，才能達到減脂效果??！以上三點是我小小的建議啦?。?！
怎么健身控制飲食減肥都不瘦為什么？
你說的瘦是什么呢？體重上面顯示出來的瘦？其實很多情況下，如果你控制飲食，加強運動，你的體質(zhì)是一定會提高的。但是為什么體重稱上面不顯示呢，因為你的一部分體脂轉(zhuǎn)化成了肌肉在你的身體里，這也就是為什么有的人減肥卻一直不掉秤。但是你的身材外形會看起來比之前好了，減肥是一個緩慢需要堅持的過程，好多人健身要***呢，不要急，加油！
其實我感覺你160,100斤已經(jīng)不是胖了，頂多是不算太瘦。但是現(xiàn)在大家都要求90<,100<的情況下，也很理解你的追求。
為什么你覺得自己體重好不容易掉了，體型沒變，應(yīng)該有以下可能：1.體型有很大的遺傳因素在里面，梨形身材，蘋果型身材等等，除非你減肥簡單一定程度才會改變身材，要不然基本體重只是數(shù)字在變，體型是雷打不動的。2.你的減肥太急切，堅持五六天就想要成果，沒有成果，心情不好，說不定就會***吃一頓。然后又開始減肥，，，然后就是掉三斤增一斤，或者掉一斤，增兩斤，，3. 掉了的只是水，肌肉。運動其實跟節(jié)食一樣，也需要長期堅持。要不然也會反彈
所以，保持身材是非?？简炄说模皇且货矶偷?。如果你想改變體型，那更是需要挑戰(zhàn)自己。
到此，以上就是小編對于健身減肥控制飲食嗎會瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥控制飲食嗎會瘦嗎的3點解答對大家有用。
