大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥減掉的是肌肉嘛的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥減掉的是肌肉嘛的解答，讓我們一起看看吧。
肌肉減肥減得掉嗎？
肌肉減肥是可以減掉的，因為減肥當中會減掉蛋白質，而肌肉的主要組成成分就是蛋白質。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的食物，不飲酒。少食多餐，多做一些有氧運動
肥胖者可以通過健身來減肥。那瘦者去健身是變肥還是變瘦？
健身不僅僅只是鍛煉
七分吃三分練
減脂肯定是比增肌攝入的營養(yǎng)不同的
減肥體重是減下來了，肌肉量也變少了，正常嗎？
正?，F(xiàn)象，但是減重不代表減脂，可能意味著肌肉跟脂肪一塊流失了，為什么會這樣？有氧運動做的太多，運動后營養(yǎng)補充不到位。
身邊有個跑馬拉松的好朋友，經(jīng)常跑步，至少10公里，一般都是10-22公里之間，偶爾來個全馬42公里，除了喜歡喝茶也不是特別愛吃，身材很消瘦。之所以會這樣，就是我上面說的有氧做的太多，營養(yǎng)補充不到位。
想要避免減脂的同時肌肉流失，有氧運動照常做，做完有氧做力量鍛煉。有氧消耗脂肪，無氧破壞肌肉組織，促進生長肌肉，讓肌肉更大更多。
有氧無氧運動之前要熱身，做完要拉伸。練好之后，要注意控制飲食，但要保證營養(yǎng)。比如吃飯少油少鹽少糖，晚上過八點不吃東西，多吃蔬果，雞蛋白或魚蝦瘦肉類補充蛋白質，一天八杯白開水（就是多喝水）。要保證充足的睡眠。
減肥期間，不可避免的會減去一部分肌肉。減肥期間，要減少肌肉的流失，應該注意控制有氧運動的時間，輔以無氧運動，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
有氧運動三十分鐘以后，脂肪消耗作為能量供應的比例會提高到一半以上，但是四、五十分鐘時，肌肉的消耗量會漸增，所以應把有氧運動時間控制在一個小時左右。
有氧運動減肥期間，宜輔以無氧運動，無氧運動適合安排在有氧運動之前做，時間不宜過長。無氧運動應有針對性，比如卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等，不僅可以促進減肥，還可以使減肥后松弛的皮膚緊致。
早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少。不吃早飯和晚飯，不僅影響到身體健康，背離減肥[_a***_]，還會消耗掉部分肌肉。
很高興回答你的問題
減肥把肌肉也減下來這屬于正?，F(xiàn)象，如果想在減脂期保持好肌肉量就要注意訓練的方法了。
訓練時先進行器械力量訓練，也就是無氧訓練，消耗掉體內的糖原，再進行有氧運動消耗掉脂肪，這樣不僅肌肉能保持住，而且減脂效果會更好！
減掉脂肪就能露出肌肉嗎？有什么依據(jù)嗎？
答案是肯定的：減掉脂肪一定能露出肌肉。
荊軻刺秦里不是有句很經(jīng)典的話嗎：圖窮匕首見。
對于減肥來說有句類似的話：膘盡肌肉見。
這是100%絕對的。
你還想要依據(jù)？
好，繼續(xù)往下看。
肌肉，是我們每個正常人都具備的身體組織。
甚至每個人肌纖維條數(shù)的差不多。
沒有肌肉，不要說舉起重物，甚至連眨眼，呼吸這種事情人類都做不了。
那么，你和巨石強森的差距
簡單的來說，脂肪分為兩種，一種是皮下脂肪，另一種是內臟脂肪。很顯然，我們今天討論的是我們的皮下脂肪。皮下脂肪，顧名思義，就是在皮膚下面的脂肪。脂肪的下面才是肌肉。所以我們的脂肪越少，顯露出肌肉的線條也就越明顯。我這樣說會不會簡單易懂一些？當然脂肪也不能太少。要有一個度！ 男性朋友大概在12到15左右，是非常合適的一個水平。我們說的是百分比哦。女性大概在20到25之間。
到此，以上就是小編對于運動減肥減掉的是肌肉嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥減掉的是肌肉嘛的4點解答對大家有用。
