大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身操180斤女的的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健身操180斤女的的解答，讓我們一起看看吧。
哺乳期可以減肥嗎？你們哺乳期有沒有瘦？
整個孕期，寶媽們都增長了不少體重，一部分增長到了寶寶身上，生產(chǎn)完后，寶媽們肯定會帶著一身肉。其實堅持母乳喂養(yǎng)，平時做好體重管理，把飲食搭配與體力活動結合起來，一般三個月左右體重就會逐漸恢復。
為了保證奶水的質量，所以不建議隨便節(jié)食減肥，更不能吃減肥藥，一般產(chǎn)后6個月內(nèi)是降低體重的關鍵時期，如果6個月以后還不能將體重減到孕前，那么后面減起來就比較困難了。
產(chǎn)后如何保證奶源又能控制體重呢？
1.嚴格控制飲食的總熱量
產(chǎn)后孕婦的飲食量可與孕期相當或多一點點是沒有問題的，這既能保證母乳質量，又有利于控制過多的熱量攝入。哺乳期盡量減少油膩的雞湯、排骨湯的攝入，可與把熬好的湯放冰箱凍一下，然后將油脂除去再加熱喝。
坐月子不是天天躺著，也要下床活動。每天至少要半小時以上的運動量，月子期間可以以散步為主，出了月子期，根據(jù)自己的身體狀況進行中等強度的運動，運動強度不要大，時間也不宜過長，因為如果這樣機體會產(chǎn)生乳酸，影響到母乳的口感。推薦的運動：游泳、瑜伽、慢跑等。
最好不要減肥，因為是哺乳期不能吃減肥藥，只能靠節(jié)食來達到減肥效果；節(jié)食后營養(yǎng)就不充分了，肯定會影響乳汁的質量，還有可能會影響孩子的生長發(fā)育，從而讓寶寶深受其害。所以不要為了美而在哺乳期減肥。為了孩子胖點又怎么了，忍一忍孩子兩歲之后再減也不晚啊。
我的寶寶現(xiàn)在1歲兩個月，我是一直堅持母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在的體重也回到了懷孕之前，不要急于節(jié)食來減，母乳喂養(yǎng)不僅可以消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還能***乳素的分泌，所以母乳喂養(yǎng)也能達到減肥的效果，不是說吸奶就相當于抽脂嗎。
當然可以。
我就是在哺乳期后期開始減肥的，而且效果還不錯，減了差不多有十斤的時候就給孩子斷奶了，現(xiàn)在還在繼續(xù)減著，差不多減了有四十幾斤了。
但是哺乳期需要科學的減肥，不能節(jié)食，只能調(diào)節(jié)飲食結構，像雞湯啊，豬蹄湯啊……，反正不管什么湯吧盡量就不要喝了，但是不喝湯孩子奶不夠吃怎么辦，那就喝水，大量的喝水，反正我是這樣，那會孩子十個月了，也能添輔食了，所以，奶水基本夠了。
減肥千萬不要急于求成，要一步一步的來，對你和孩子都好。
也不要覺得孩子要吃奶我就要吃的特別補，正常飲食就好，不要吃撐，慢慢會有效果，等孩子斷奶之后再調(diào)整飲食正兒八經(jīng)的減肥。
希望對你有幫助，祝你減肥成功。
哺乳期正是營養(yǎng)吸收的時候，而應注意營養(yǎng)，建議不要減肥。
哺乳期最好不要減肥，產(chǎn)后減肥時間應在6周后
1、月子期間不可減肥
2、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了
3、產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進
4、產(chǎn)后4個月，加大減肥力度
我自己有兩個寶寶了，我不建議在哺乳期就減肥！
我通過親身經(jīng)歷給你講述一下：
一、哺乳期間本來就需要消耗母親很多的營養(yǎng)跟能量，哺乳期間本來身體就虛弱，抵抗力也下降很多，這時你再去減肥會讓你透支身體，健康得不到保障。
二、孩子哺乳期間，因為你去減肥營養(yǎng)跟不上，奶水的質量也會下降，對孩子的健康也不好。
三、減肥就難免頻繁的運動，一會兒臥室一會兒客廳，甚至出門去減肥場所，對孩子的照料就會不周，萬一在這期間因為你的一時疏忽孩子出現(xiàn)意外，我們得不償失。
我認為孩子在哺乳期媽媽就應該加強自己的營養(yǎng)，全心全意的去照顧孩子，母子平安健康成長，這才是最美的媽媽！
每天100個俯臥撐，100天會怎樣？
每天100個俯臥撐，100天會怎樣？每天100個俯臥撐，100天后，胸肌、肱三頭肌都會有所顯現(xiàn)，相應部位的力量會有所提高，行動也會更靈活。
俯臥撐，是[_a***_]胸肌、肱三頭肌，以及三角肌前束，核心部位的訓練方式；具體而言，寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主。常規(guī)的俯臥撐訓練，每周三到五次，每次四組以上，每天100個俯臥撐，可以根據(jù)訓練的能力，分為四到六組訓練。
每天100個俯臥撐，堅持100天，就訓練的過程和效果而言，訓練前期，尤其前兩個月訓練效果會比較明顯，只是隨著時間的延續(xù)，身體對相應訓練次數(shù)或者訓練強度的適應，訓練效果會越來越小。提高訓練的效果，在于及時增加訓練的難度，比如增加訓練的次數(shù)、組數(shù)，或者適量負重訓練。
俯臥撐訓練，有助于促進核心力量，包括腹肌的訓練，但不是訓練腹肌的有效方式。訓練腹肌，前期應多做慢跑、健身操等有氧訓練減脂，女生體脂率減到20%以下，男生體脂率減到15%以下，可以轉為腹肌的訓練為主訓練；腹肌的的訓練有卷腹、平板支撐、兩頭起、懸垂舉腿等。
到此，以上就是小編對于減肥健身操180斤女的的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身操180斤女的的2點解答對大家有用。
