大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于多重方法減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹多重方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么好的減肥方法，作息時(shí)間表，一日三餐表？
黃瓜雞蛋減肥法?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2554a67fd216b0b3 relatedlink">蘋果三日減肥也不錯(cuò)！我用過很多減肥方法！這兩個(gè)是最有效果的！一天三頓飯，前兩頓一根黃瓜 一個(gè)雞蛋 晚餐只吃一根黃瓜！一天可以瘦三斤！一周堅(jiān)持兩次就可以！真的很有效！而且不反彈！要多喝水！真的真的很管用！ 而且當(dāng)你恢復(fù)正常飲食的時(shí)候 只要正常吃飯！絕對(duì)不會(huì)反彈！我保證!親自試過最有效的減肥方法！和你一起分享！我以前很胖~身高170 體重135斤 這兩個(gè)方法我都堅(jiān)持 蘋果那個(gè)方法不好堅(jiān)持 的堅(jiān)持三天 黃瓜這個(gè)既有效 又容易堅(jiān)持！而且不用連續(xù)挺很多天！我兩個(gè)多月 瘦了30斤~祝你成功!!
編輯
減肥方法沒有好壞之分，只有選擇適合自己的。建議如果有條件的話可以去私教健身工作室做體側(cè)，制定屬于自己的健身計(jì)劃！如果想自己訓(xùn)練的話一下這幾點(diǎn)建議希望能夠幫到您。
1、減肥公認(rèn)的方法是運(yùn)動(dòng)減肥，健康而且很安全，所以減肥一定不能急功近利，選擇一些快速減下而不計(jì)后果的方法，減肥最怕的就是上海身體的正常健康水平
2、運(yùn)動(dòng)減肥推薦用間歇性的訓(xùn)練，既不那么的難堅(jiān)持而且有很多有趣的動(dòng)作，例如間歇性的跑步，快跑2分鐘，慢跑1分鐘等等類似的動(dòng)作
3、每次運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持20分鐘以上，因?yàn)?/a>20分鐘后脂肪參與運(yùn)動(dòng)，所以一定不要那么快的就放棄
4、關(guān)于飲食建議可以這樣：
早餐：牛奶或者豆?jié){一杯、蛋清3個(gè)、燕麥粥一碗
午餐：由于工作不是很自由，所以注意避免油炸、高糖、膨化食品即可！牛肉或者雞胸肉300克左右、主食一份（拳頭大小）、蔬菜不***
晚餐：蛋清3個(gè)、蔬菜不***、蒸煮的番薯或者玉米一份、米粥一小碗
以上的這幾點(diǎn)建議希望能夠幫到您！
減肥的小伙伴想了解更多的加肥知識(shí)可以關(guān)注我，我的主頁每天都會(huì)持續(xù)更新減肥知識(shí)的視頻！
如果東西都一樣你認(rèn)為會(huì)有那么多的胖人嗎？第一減肥因個(gè)人體質(zhì)所以吃什么不一樣，吃多少不一樣，所以健身房教練，營養(yǎng)師賺錢！這個(gè)可以到網(wǎng)上自己找人熱量缺口計(jì)算[_a***_]，自己在看看對(duì)應(yīng)的食物！第二成功就沒有輕而易舉的，所以沒有捷徑。完全靠自己努力！加油吧！7分吃3分練，想快點(diǎn)減脂就得付出
如何擺脫肥胖的苦惱？減肥有什么方法？
減肥唄，但是要科學(xué)健康的減肥，什么按摩，針灸，節(jié)食，吃藥，抽脂都有風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)反彈。
什么是科學(xué)健康的減肥呢？中國兒童肥胖報(bào)告中指出，通過飲食和身體活動(dòng)相結(jié)合的綜合方式進(jìn)行干預(yù)，是最好的減肥方法。
如何綜合干預(yù)呢？七分飲食注意，三分體力活動(dòng)
飲食注意：
1、總能量攝入，每餐只吃七八分飽，三餐分配343或442，晚餐能量要少，而且晚餐時(shí)間不要超過8點(diǎn)，盡量晚上不吃肉類。
2、主食多樣化，不能只***米白面，多吃糙米，紅豆，綠豆，小米等雜糧雜豆，以及用薯類替代部分主食，可以用333法則，三分之一精米白面，三分之一雜糧雜豆，三分之一薯類。
3、蔬菜每天1斤，也遵循333法則，三分之一菌菇類，三分之一綠葉菜類，三分之一瓜茄類。
4、肉蛋奶每天要吃夠，1個(gè)雞蛋，2兩肉，半斤到1斤奶。
由于現(xiàn)代生活水平的普遍提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)也有了很大程度的改善。拿本人來說，炒菜喜歡多放油，平時(shí)吃飯不能少了肉，特別是喜歡吃五花肉，覺得五花肉香有味。幾天要包一次水餃，當(dāng)然也是五花肉餡的。這樣來回的吃，這樣的生活習(xí)慣，也帶來了不少的困繞。比如將軍肚，也叫啤酒肚，給生活帶來很多的不便，就連系個(gè)鞋帶，彎腰拿點(diǎn)東西都不得勁。有時(shí)是喘粗氣，有時(shí)由于吃肉太多，所產(chǎn)生的熱量散發(fā)不出去，便攻到了牙上，導(dǎo)致牙走火，疼得厲害，不敢嚼東西，也是很撓心。還有就是堵塞血管，導(dǎo)致血壓升高，經(jīng)常感覺頭暈，影響工作。
所以現(xiàn)在必須改掉這些對(duì)身體不好的飲食習(xí)慣，要減肥。堅(jiān)持做到：一，少吃肉以及一些油膩的食物。二，多吃疏菜，如白菜、油菜胡蘿卜，蘑菇、黑菜和南瓜等。粗量制作的面食，如粗糧煎餅，粗面饅頭等。三，少吃鹽。四，少吃甜食，五，加強(qiáng)體育鍛煉，六，適當(dāng)控制飲食，特別是晚飯要稍吃，最多吃七分飽就可以。
如果你能做到以上這幾條，我想你的體重會(huì)慢慢減下來的。
到此，以上就是小編對(duì)于多重方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于多重方法減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
