大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于多重方法減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹多重方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么好的減肥方法，作息時間表，一日三餐表？
黃瓜雞蛋減肥法??！蘋果三日減肥也不錯！我用過很多減肥方法！這兩個是最有效果的！一天三頓飯，前兩頓一根黃瓜 一個雞蛋 晚餐只吃一根黃瓜！一天可以瘦三斤！一周堅持兩次就可以！真的很有效！而且不反彈！要多喝水！真的真的很管用！ 而且當你恢復正常飲食的時候 只要正常吃飯！絕對不會反彈！我保證!親自試過最有效的減肥方法！和你一起分享！我以前很胖~身高170 體重135斤 這兩個方法我都堅持 蘋果那個方法不好堅持 的堅持三天 黃瓜這個既有效 又容易堅持！而且不用連續(xù)挺很多天！我兩個多月 瘦了30斤~祝你成功!!
編輯
減肥方法沒有好壞之分，只有選擇適合自己的。建議如果有條件的話可以去私教健身工作室做體側，制定屬于自己的健身計劃！如果想自己訓練的話一下這幾點建議希望能夠幫到您。
1、減肥公認的方法是運動減肥，健康而且很安全，所以減肥一定不能急功近利，選擇一些快速減下而不計后果的方法，減肥最怕的就是上海身體的正常健康水平
2、運動減肥推薦用間歇性的訓練，既不那么的難堅持而且有很多有趣的動作，例如間歇性的跑步，快跑2分鐘，慢跑1分鐘等等類似的動作
3、每次運動一定要堅持20分鐘以上，因為20分鐘后脂肪參與運動，所以一定不要那么快的就放棄
4、關于飲食建議可以這樣：
午餐：由于工作不是很自由，所以注意避免油炸、高糖、膨化食品即可！牛肉或者雞胸肉300克左右、主食一份（拳頭大小）、蔬菜不***
晚餐：蛋清3個、蔬菜不***、蒸煮的番薯或者玉米一份、米粥一小碗
以上的這幾點建議希望能夠幫到您！
減肥的小伙伴想了解更多的加肥知識可以關注我，我的主頁每天都會持續(xù)更新減肥知識的視頻！
如果東西都一樣你認為會有那么多的胖人嗎？第一減肥因個人體質所以吃什么不一樣，吃多少不一樣，所以健身房教練，營養(yǎng)師賺錢！這個可以到網上自己找人熱量缺口計算公式，自己在看看對應的[_a***_]！第二成功就沒有輕而易舉的，所以沒有捷徑。完全靠自己努力！加油吧！7分吃3分練，想快點減脂就得付出
如何擺脫肥胖的苦惱？減肥有什么方法？
減肥唄，但是要科學健康的減肥，什么按摩，針灸，節(jié)食，吃藥，抽脂都有風險，而且會反彈。
什么是科學健康的減肥呢？中國兒童肥胖報告中指出，通過飲食和身體活動相結合的綜合方式進行干預，是最好的減肥方法。
如何綜合干預呢？七分飲食注意，三分體力活動
飲食注意：
1、總能量攝入，每餐只吃七八分飽，三餐分配343或442，晚餐能量要少，而且晚餐時間不要超過8點，盡量晚上不吃肉類。
2、主食多樣化，不能只***米白面，多吃糙米，紅豆，綠豆，小米等雜糧雜豆，以及用薯類替代部分主食，可以用333法則，三分之一精米白面，三分之一雜糧雜豆，三分之一薯類。
3、蔬菜每天1斤，也遵循333法則，三分之一菌菇類，三分之一綠葉菜類，三分之一瓜茄類。
4、肉蛋奶每天要吃夠，1個雞蛋，2兩肉，半斤到1斤奶。
由于現代生活水平的普遍提高，人們的飲食結構也有了很大程度的改善。拿本人來說，炒菜喜歡多放油，平時吃飯不能少了肉，特別是喜歡吃五花肉，覺得五花肉香有味。幾天要包一次水餃，當然也是五花肉餡的。這樣來回的吃，這樣的生活習慣，也帶來了不少的困繞。比如將軍肚，也叫啤酒肚，給生活帶來很多的不便，就連系個鞋帶，彎腰拿點東西都不得勁。有時是喘粗氣，有時由于吃肉太多，所產生的熱量散發(fā)不出去，便攻到了牙上，導致牙走火，疼得厲害，不敢嚼東西，也是很撓心。還有就是堵塞血管，導致血壓升高，經常感覺頭暈，影響工作。
所以現在必須改掉這些對身體不好的飲食習慣，要減肥。堅持做到：一，少吃肉以及一些油膩的食物。二，多吃疏菜，如白菜、油菜胡蘿卜，蘑菇、黑菜和南瓜等。粗量制作的面食，如粗糧煎餅，粗面饅頭等。三，少吃鹽。四，少吃甜食，五，加強體育鍛煉，六，適當控制飲食，特別是晚飯要稍吃，最多吃七分飽就可以。
如果你能做到以上這幾條，我想你的體重會慢慢減下來的。
到此，以上就是小編對于多重方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于多重方法減肥的2點解答對大家有用。
