大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后減肥12天了不的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動后減肥12天了不的解答，讓我們一起看看吧。

1. 本人剛開始減脂的時候測體脂為28.9%，健身了12天，體重減了8斤，為什么？
2. 120斤12歲男孩騎自行車能瘦嗎？
3. 運動減肥沒多久后自己渾身是傷是什么原因？應該怎么辦？
4. 按照陳喬恩減肥方法吃了12天為什么只瘦了3斤？
5. 運動加節(jié)食堅持了半年，體重下降了20來斤，可現(xiàn)在近一個月都沒下降，是什么原因呢？

本人剛開始減脂的時候測體脂為28.9%，健身了12天，體重減了8斤，為什么？

體重降了，不代表體脂就會下降，你知不知道減脂和減重的區(qū)別很大，BMI值下降也并不能說明什么，你記得，鍛煉改善代謝，飲食改變體重；減脂過程中，很多情況***重下降掉的是體內(nèi)多余的水分和其他各種儲能物質(zhì)，鍛煉水平?jīng)]達到一定程度，減脂是比較慢的

120斤12歲男孩騎自行車能瘦嗎？

120斤12歲男孩，騎自行車也不一定能瘦。因為首先肥胖呢，是有各種形成的原因的，不是說所有運動都能減肥，這個還是要根據(jù)檢查結(jié)果，再去對癥治療。大家都知道肥胖也是一種病，所以不要盲目的去減肥，而是應該做一下檢查，然后在根據(jù)檢測報告進行減肥。

騎自行車是一種運動方式，堅持一定能瘦。

120斤12歲男孩子，確實達到肥胖級別了。

必須減肥！不減肥會產(chǎn)生很多健康問題。

運動是分解脂肪的唯一方式，必須堅持有氧運動超過三十分鐘，才會有效果。

貴在堅持。還要控制飲食。

一切“胖”都是攝入能量大于消耗能量。

管住嘴，邁開腿。堅持！

小孩子代謝比較旺盛，要減肥，除了運動，主要還是要控制飲食。現(xiàn)在食品多種多樣，很多小孩子愛吃的零食都會添加很多添加劑，特別那種奶油 里面都是反式脂肪，身體不好代謝，就會堆積，造成肥胖。

運動要堅持，不管運動量大還是小，主要是每天堅持，肯定會有效果，其實跳繩也很不錯。

12歲就120斤，也太胖了一點吧，應該減肥了，如果光騎自行車的話，應該不會減下來的，首先要控制飲食，少吃肉，少吃肥肉，多吃蔬菜水果，飲食要搭配合理，不要吃含糖分多的食物，然后就是要多參加運動，要多鍛煉，跑步，游泳等等，只要堅持下去，一定會減下來的

騎自行車可以瘦下來的，120斤12歲男孩騎自行車能瘦嗎？十二歲的男孩子一百二十斤如果經(jīng)常騎自行車鍛煉減肥是可以瘦下來的。在騎自行車減肥的同時，在吃東西一日三餐上也要合理的搭配一下。晚飯一定要少吃。飯后在走路鍛煉。很快會瘦下來

運動減肥沒多久后自己渾身是傷是什么原因？應該怎么辦？

謝謝你的邀請回答！

運動是減肥的最佳方式，健康的減肥方法首選就是運動。在這里需要提醒大家的是減肥不僅是靠運動，更確切的說是科學運動。那怎么樣才能叫科***動呢？

首先，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的運動量，做好運動量的規(guī)劃。運動減肥不是一朝一夕的事情，需要長期堅持才能達到比較好的效果，對運動量的要求也應循序漸進，根據(jù)自己的可受度來提升運動量，而不是一步到位。

其次，要注意運動技巧和動作要領。不合理的運動會導致身體出現(xiàn)損傷，比如跑步，如果提前不做好準備[_a***_]、矯正好正確的跑步姿勢很容易導致肌肉拉傷、關節(jié)受損等問題。

第三，根據(jù)肥胖的部位選擇適合的運動方法。不同程度的肥胖，用什么運動方式減肥最合適呢？

1、重度肥胖者（體脂率40%左右）或年齡較大體質(zhì)弱者，首先考慮快走，慢跑，走跑結(jié)合，體操，爬樓梯等強度較弱的運動方式。

2、中度肥胖者（體脂率35%左右），可以選擇中強度跑步，動感單車，游泳，打球，爬山等。

3、輕度肥胖者（體脂率在30%左右），可以選擇高強度hiit訓練，跑步等。

運動保持30分鐘以上。

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按照陳喬恩減肥方法吃了12天為什么只瘦了3斤？

減肥如果真的只是靠吃的話，效果應該不是很大吧。本人從1月多放***，回到家的120斤減到了現(xiàn)在的105斤，首先我在這期間是真的吃得很少，由于最近的疫情，大家肯定天天都是窩在家里面的，而我的想法就是，能站的話盡量不要讓自己坐著，因為在家里坐著的時間真的是太長了，坐的屁股都疼，所以就算不出門，也要強行逼自己去做一些簡單的瑜伽運動，我主要是跟著keep上面的小姐姐，跟著他們的視頻進行著一些簡單的瑜伽運動，在聽著***的聲音的時候，你的身心也會得到放松，練瑜伽的話，我建議一般是在睡前做比較好，因為這樣的話更有助于睡眠，所以我建議樓主還是在平時多做一些運動來***你所堅持吃的食譜。

最后，希望樓主早日瘦到自己想要瘦的體重！

你好，很高興回答你的問題，關于按照陳喬恩的方法吃了12天為什么只瘦了三斤？

首先我想說每個人的體質(zhì)是不一樣的，適合別人的方法不一定適合你，就想我自己，別人都說不吃晚飯可以瘦，但是我自己實驗了一年沒什么效果，反而是后來每頓都吃，一年瘦了十斤，所以你一定要摸索出適合自己的減肥方法，第二點，減肥不能心急，并不是一天兩天都可以看到明顯的效果，長胖不是一天長的，減肥也不會一天就成功，瘦三斤也是你看到的效果，堅持下去說不定有驚喜，希望你達到自己的理想體重，加油

減肥是女人一生的事業(yè)，無時無刻都在減，平時飲食節(jié)奏沒有把握好，暴飲暴食，體重蹭蹭的漲，夏天要來了，該露肉了，或者要去和朋友聚會了，才發(fā)現(xiàn)好看的衣服永遠都穿不上，于是下決心開始減肥，老想著一下子就能把身上多余的肉肉甩掉，其實這不是不可以的，只要有毅力有信心一定能做到的。

運動加節(jié)食堅持了半年，體重下降了20來斤，可現(xiàn)在近一個月都沒下降，是什么原因呢？

我168.5厘米，原來一年半前140斤，少吃半年減了三十斤，然而之后的到這個月的一年只減了十二斤，現(xiàn)在吃的比之前還少，但是減的很慢，估計之前基數(shù)大，現(xiàn)在基數(shù)小，飯后98-99斤，估計沒有加大運動量吧，只能慢慢再減個四五斤到我的理想體重了

weight: bold;">運動加節(jié)食堅持了半年，體重下降了20來斤，可現(xiàn)在近一個月都沒下降，是什么原因呢？因為遇到了減脂瓶頸期。堅持運動半年，體重下降20來斤，還是很不錯的；只是還想繼續(xù)減脂，這時要做的，就是改變運動方式、方法。

任何訓練，在達到目的或者獲得最終效果的過程中，都會遇到一些瓶頸期。訓練的瓶頸期，是身體適應了已有的訓練的方式和訓練量，要打破瓶頸期，就要改變一下目前的運動量或者運動方式。

就運動量而言，可以在運動強度和運動時間方面考慮。以慢跑為例，在保持慢跑心率80%以內(nèi)的情況下，提高運動強度和延長運動時間。就運動方式而言，增加或者改變運動方式訓練。慢跑同時，可以一周兩到三次的動感單車運動或者波比跳之類的高強度間歇性訓練。

在減脂過程中，適時做一些無氧訓練，也是一種調(diào)節(jié)和促進；無氧訓練要有針對性，比如腰腹脂肪比例高，一周就做兩到三次針對腰腹的無氧訓練。無氧訓練，適合小重量、多次數(shù)的訓練，可單獨做，也可在有氧之前做；每次兩到四個動作，每個動作四組，每組做到接近力竭。

這個就是大家所說的平臺期吧。

不過你已經(jīng)很好了，我減肥一周的時候就遇見了這種情況，個人體質(zhì)不一樣，遇見的時間也就不一樣。通常遇見這樣的情況的原因就是，你的飲食習慣已經(jīng)固定，運動時長和強度也基本一致，你的身體已經(jīng)適應了現(xiàn)在的這個模式，從而維持了現(xiàn)有的平衡。

打破平臺期只有兩種辦法，要么從飲食，要么從運動。運動就是加大運動量，但我并不推薦這個，因為你讓身體適應強度越來越大的運動量，你非常有可能再次遇到平臺期，而且，你的強度也是有極限的。

我覺得好一點的辦法就是用飲食來調(diào)整，比如降低一定的碳水化合物，或者多補充點青菜，適當?shù)陌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ075c6cfe0dc443b3 relatedlink">加餐減一減，最主要的就是碳水的攝入，保證降低碳水攝入，體重一定會再次往下掉的。

其實平臺期很好度過，唯一需要的就是你要有耐心，減肥就是一個十分漫長的事情，你都已經(jīng)減了半年了，我相信，你一定會達到理想的體重的！

說明你的身體達到了一個瓶頸期，你的體重下降控制的還是挺好的，關鍵還有一個問題是，你運動節(jié)食的過程中精氣神怎么樣？如果都很好，那這樣的方法是健康科學的，反之，就要適當注意了。因為我們要明白減肥減的是什么？我們要減的是多余的脂肪，而不是肌肉，是降脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的過程，適當注意碳水化合物與脂肪的攝入量。在減脂肪的過程千萬不能脫水。

而目前你現(xiàn)在的現(xiàn)象是減了不少脂肪，但內(nèi)脂卻是很難減掉的，這也就是你的體重暫時無法下降的主要原因了。

到此，以上就是小編對于運動后減肥12天了不的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后減肥12天了不的5點解答對大家有用。