大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做完減肥運動肚疼怎么辦的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹做完減肥運動肚疼怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
快速跑步后，為何雙腿脹痛？
這個要看題主具體的情況，是長時間沒有跑步突然跑步？還是一直有有運動，突然急跑？以及是運動完以后雙腿下肢脹痛，還是跑的過程中就痛？
如果是跑后第二天雙腿脹痛，這個一般是肌肉延遲性酸痛，肌肉延遲性酸痛的原因，目前學術(shù)界還沒有定論。
如果是跑完后，很快就感受到酸疼，這個一般是無氧代謝帶來的乳酸，而乳酸一般會通過血液循環(huán)氧化或者在肝臟糖異生生成糖類，對于乳酸來說，清除的速度是很快的，所以酸痛的感覺不會持續(xù)很久，一般10分鐘左右就不酸了。
謝邀！
急跑時小腿肚子疼首要的是肌肉力量弱，無法承受劇烈運動，造成肌肉酸痛。運動前可先活動筋骨，慢跑然后再慢慢提速，平時可以經(jīng)常進行多種運動，增強腿部的肌肉力量和耐力。
2，小腿肌肉不放松
跑步時小腿不夠放松，落地時小腿肌肉緊張容易造成肌肉的快速疲勞，造成小腿的肌肉酸痛?？梢杂幸庾R的練習小腿跑步過程中的放松。小腿在大腿折疊是和落地時一定要肌肉放松，小腿就不會很快的疲勞酸痛。
解決方法：
1，.盡量堅持有規(guī)律的鍛煉。即使每天只鍛煉一點點，也能保持身體在比較好的狀態(tài)，避免太長時間不鍛煉而使身體機能減弱。
2，跑步前做好放松運動。做任何運動之前都應先熱身，防止肌肉和韌帶受傷。例如拉拉筋，活動一下腳踝關(guān)節(jié)等。
長期缺乏運動的易胖體質(zhì)怎么減肥呢？
感謝邀請！肥胖不可怕，可怕的是好不容易減掉體重，沒過多久又反彈，即傳說中的“喝水都會胖”的易胖型體質(zhì)。
易胖體質(zhì)想要徹底擺脫肥胖困擾該怎么減肥呢?
下午下班后，為了節(jié)省時間和避免腸胃負擔過重，晚飯不吃或者隨便墊吧幾口就開始運動。運動結(jié)束后才感覺肚子真的餓了，吃吧，總覺得剛才的汗水白流了，減肥效果要打折扣，罪惡感爆棚，因為聽說運動后吃東西吸收更好，更容易增肥；不吃吧，根本無法入睡，甚至睡著了也是夢見各種美食，剛準備吃就餓醒了。那么，運動后到底要不要吃東西？
何謂聰明地吃？中高GI的碳水，優(yōu)質(zhì)蛋白，少脂肪
鍛煉后，高脂肪高糖分的甜食、美味的燒烤和啤酒、油條油餅方面便等各種油炸食物、紅燒肉東坡肉小炒肉等各種高脂肪肉類、小肥牛小肥羊火鍋、麻辣香鍋、煎餅果子、驢肉火燒、肉夾饃、蘭州拉面、印度飛餅等街邊小吃都應該避免，甚至全脂的酸奶和牛奶、雞蛋黃也要控制吃的次數(shù)。
這個時間段，你可以享受白米飯白饅頭等平時不推薦的細糧，暫時告別地瓜、紫薯、[_a***_]、雜糧粥作為主食，搭配低脂高蛋白的食物，例如雞蛋清、純瘦牛肉、雞胸肉、海鮮、脫脂奶、豆腐等食物，再搭配一小碟綠葉蔬菜或者水果就更完美了。碳水、蛋白質(zhì)、蔬菜水果的量控制在3:3:4就好，吃到七八分飽。
e.g.1 :三個雞蛋白 半碗白米飯 一碟焯燙西蘭花（蘸醬）
e.g.3 ：一塊烤雞胸肉 幾根烤蘆筍 半碗糯米飯
減肥是一個老大難，需要長久地堅持下去才行。
1.對于長期缺乏運動的易胖體質(zhì)，要學會去調(diào)理。首先是運動，如果長期不運動的話，可以慢慢來。先從飯后站立半小時、散步剛回來等較為容易的運動做起。慢慢習慣后就可以增加快走、慢跑等。我是從17年3月份開始晨跑的，我記得第一天跑，跑的氣喘吁吁，還有些肚子疼，可能是岔氣了。第二天，第三天，越來越好。堅持了幾個月，我已經(jīng)可以輕松跑完5公里了。后來我還跟小伙伴從單位跑去一個公園，連跑帶走得8公里至少。
冬天冷了，我也好久沒動了，從下周開始恢復晨跑。跑完感覺特別棒，神清氣爽呢。
2.運動后容易餓，很正常，因為體力被消耗了唄！要是可以忍住，就不要吃了，因為一吃就白運動那么久啦！如果實在忍不住，可以有選擇性的吃。吃清淡些，避免高熱量?？梢猿孕┧人崮痰?。
減肥需要耐心和毅力，最主要的是要堅持，加油！我們一起嘿嘿
到此，以上就是小編對于做完減肥運動肚疼怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做完減肥運動肚疼怎么辦的2點解答對大家有用。
