大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完喝水會減慢減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動完喝水會減慢減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
喝很多水就去跑步對身體好嗎？
對身體好不好不知道，對胃的負擔一定挺大的。
而且，您跑著不難受嗎？一邊跑，胃里一邊“噸噸噸”的翻來翻去。。
少喝點，跑步過程中渴了，再少少的補充一點，不要一次喝一大堆。。
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。 二、骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。處在生長發(fā)育期的青少年，堅持跑 步能改善血液循環(huán)，增加骨細胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應，提高骨細胞的生長能力，從 而促進了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退 行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的 退行性改變，預防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。 三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌 強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線***下可以清楚地看到運動員的心臟 比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅 持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這 樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道， 一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸 機能健康的重要標志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發(fā)達，肺活量 增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)。 六、跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈 介德對1***9年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經(jīng)周期進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26％ 的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復了正常周期，17％的閉經(jīng)婦女恢復了月經(jīng)。這是因為跑 步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。 七、跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環(huán)境 的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快； 二是潛力大，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復到平靜水平。
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跑步前不適宜過多的飲用水，對你的胃部承受能會加大負荷，你在運動的過程中可以補充少量的淡鹽水就可以快速的恢復你的體能。 跑步以后在半小時后食用早餐為最佳，這是我?guī)啄甑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ72647b69aaa79837 relatedlink">健身經(jīng)驗希望你喜歡。
謝謝邀請。
喝很多水就去跑步，對人的身體健康不但不好，而且還有害。一是增加人體負擔，不利于多運動；二是會引起消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)紊亂；三是喝了很多水馬上跑步，直接影響腎臟的正常功能，引起人體其他器官負面連鎖反應，可能會造成運動性損害。
所以說，不宜提倡喝很多水馬上運動，運動前最好不要喝水或者少量喝水，如果已經(jīng)喝了很多水，至少過上2~3小時后再考慮進行少量運動。
謝謝你的邀請，給大家?guī)睃c干貨。
喝水是一件非常好的事情，但是必須需要注意的是，不要再運動前喝大量的水分。
我的經(jīng)驗：
運動之前2小時，喝500-600ml水。
運動過程中：每10-20分鐘，喝200-300ml水?？梢愿鶕?jù)出汗量，適當?shù)脑鰷p。
運動后：每減少0.5KG體重喝400-600ml水。
總結(jié)：保持好的飲水習慣不僅可以幫助我們新陳代謝加快，還可以幫助我們運動表現(xiàn)能力的提升。
我是陽仔，一枚健身屆的老炮。如果你喜歡我分享的觀點，請點個關(guān)注。
跑完步多長時間之內(nèi)不能喝水？
水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內(nèi)進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內(nèi)的水代謝要遠遠高于不運動時，一般人一天大約出0.5升汗，但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鐘的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。因此運動過后一定要補充水分。
人在劇烈運動以后，由于要排出熱量，所以出的汗水比較多，由于汗水也同時帶走人體血液中的大量的鹽分，如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，從而進一步損失鹽分，還會增加血液循環(huán)的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水，如果要喝，最好等運動結(jié)束，過一段時間，要喝一些鹽開水。
運動好以后，喝水也不要一下子猛烈的喝，要慢一點，不要一下子喝非常多的水， 運動之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點鹽分，否則會導致你體內(nèi)鹽分喪失過多，當然你也可以買一些飲料，含有電解質(zhì)的飲料，比如維體等等，對補充喪失的電解質(zhì)有一定的好處。
還有就是你在運動之前最好也要喝[_a***_]清水或者一杯含電解質(zhì)的飲料，做到能夠補充水分。尤其是在比較熱的天氣，運動前一定要喝一杯清水或者帶電解質(zhì)的飲料。
在準備增加運動量時，要注意運動量的增加要循序漸進，最好不要陡然猛增，還要注意做好運動前的準備活動和運動后的整理工作，在劇烈運動后，不宜馬上停止下來，最好的辦法是慢步，這樣有利于心肺的正?；謴停儆?，在大運動量的運動后，不要馬上喝水，最好等 心率慢慢恢復后，再飲水。
當然在運動過程中，比如說跑馬拉松，中途一定要給水，由于跑馬拉松時間過長，人體喪失的水分過多，但是中途喝水的時候不宜一口氣喝得太多，一般一次性杯子和一小杯左右，然后再等到下一個補給站再喝。
很多人跑步完口渴就會喝水，那么到底跑完步后能不能立即喝水，多久后可以喝水呢？今天我們就來探討一下如何科學補液的問題。
1、運動前
補液的時間和量可根據(jù)具體情況而定，可于運動前30-120分鐘補液300~500ml，也可于賽前15~20分鐘補液400~700ml。這樣可在體內(nèi)暫時儲存一些水分，對減少運動中體溫升高、延緩脫水的發(fā)生有益。此外，在特別熱的環(huán)境下，還應額外補液250~500ml。但應注意，短時間內(nèi)大量飲水可引起惡心和排尿，故補水宜***取少量多次的方式，以消除副作用。
2、運動中
運動中***用少量多次的方式，每15～20分鐘補充125～250毫升液體，以防止胃的不適。補充血糖，延長運動時間，延緩疲勞的發(fā)生。
3、運動后
跑步后不要立即喝水，這樣會加速體內(nèi)的鹽分流失，例如鹽，鉀之類的礦物質(zhì)，而且千萬不要喝冷水，剛運動完，體內(nèi)熱量集中，如果喝冷水會使腸胃受傷害。在跑步后大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。另外跑步后拼命喝水還容易對心臟造成重壓。增加患心臟病的風險。
一般運動后休息一段時間，約20-30分鐘后進行補水，及時為身體補充水分能夠避免因為缺水肌肉無力，甚至是嘔吐惡心不適。當然如果是慢跑或者是并不劇烈的跑步的話，這個時間可以稍微縮短。
跑步后后如果是想要喝水的話可以選擇普通的白開水，一般喝白開水溫度以常溫為主，太冷容易影響呼吸、消化道；太熱容易灼傷食道，***胃部吸收減緩。另外一種是運動飲料，其中含有葡萄糖、電解質(zhì)喝水分，是不錯的補水選擇。喝水的時候應該放慢速度，一口一口慢慢喝，這樣能夠更好的被身體吸收。
到此，以上就是小編對于運動完喝水會減慢減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完喝水會減慢減肥嗎的2點解答對大家有用。
