大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝水會(huì)減慢減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完喝水會(huì)減慢減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
喝很多水就去跑步對(duì)身體好嗎？
對(duì)身體好不好不知道，對(duì)胃的負(fù)擔(dān)一定挺大的。
而且，您跑著不難受嗎？一邊跑，胃里一邊“噸噸噸”的翻來翻去。。
少喝點(diǎn)，跑步過程中渴了，再少少的補(bǔ)充一點(diǎn)，不要一次喝一大堆。。
一、跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。 二、骨骼是身體的支架，人體活動(dòng)的杠桿。處在生長發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑 步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，從 而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退 行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多。堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的 退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。 三、心臟是全身血液供應(yīng)的總樞紐，生命的動(dòng)力。長期堅(jiān)持跑步，會(huì)使您心肌 強(qiáng)壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線***下可以清楚地看到運(yùn)動(dòng)員的心臟 比一般人大，外形豐滿，搏動(dòng)有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅(jiān) 持鍛練的人容血量可達(dá)1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這 樣心臟的工作就減輕了負(fù)擔(dān)。另一方面，跑步能增強(qiáng)心臟的耐受力，大家知道， 一般人當(dāng)心跳超過100次/分時(shí)，就會(huì)感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活動(dòng)一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸 機(jī)能健康的重要標(biāo)志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量 增加1—2升，有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。 六、跑步對(duì)婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈 介德對(duì)1***9年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26％ 的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17％的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因?yàn)?/a>跑 步增加了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。 七、跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對(duì)環(huán)境 的適應(yīng)能力。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快； 二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù)；三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦 徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
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跑步前不適宜過多的飲用水，對(duì)你的胃部承受能會(huì)加大負(fù)荷，你在運(yùn)動(dòng)的過程中可以補(bǔ)充少量的淡鹽水就可以快速的恢復(fù)你的體能。 跑步以后在半小時(shí)后食用早餐為最佳，這是我?guī)啄甑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe149d7f766101a3 relatedlink">健身經(jīng)驗(yàn)希望你喜歡。
謝謝邀請(qǐng)。
喝很多水就去跑步，對(duì)人的身體健康不但不好，而且還有害。一是增加人體負(fù)擔(dān)，不利于多運(yùn)動(dòng)；二是會(huì)引起消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)紊亂；三是喝了很多水馬上跑步，直接影響腎臟的正常功能，引起人體其他器官負(fù)面連鎖反應(yīng)，可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)性損害。
所以說，不宜提倡喝很多水馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前最好不要喝水或者少量喝水，如果已經(jīng)喝了很多水，至少過上2~3小時(shí)后再考慮進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)。
謝謝你的邀請(qǐng)，給大家?guī)睃c(diǎn)干貨。
喝水是一件非常好的事情，但是必須需要注意的是，不要再運(yùn)動(dòng)前喝大量的水分。
我的經(jīng)驗(yàn)：
運(yùn)動(dòng)之前2小時(shí)，喝500-600ml水。
運(yùn)動(dòng)過程中：每10-20分鐘，喝200-300ml水?？梢愿鶕?jù)出汗量，適當(dāng)?shù)脑鰷p。
運(yùn)動(dòng)后：每減少0.5KG體重喝400-600ml水。
總結(jié)：保持好的飲水習(xí)慣不僅可以幫助我們新陳代謝加快，還可以幫助我們運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力的提升。
我是陽仔，一枚健身屆的老炮。如果你喜歡我分享的觀點(diǎn)，請(qǐng)點(diǎn)個(gè)關(guān)注。
跑完步多長時(shí)間之內(nèi)不能喝水？
水分對(duì)人體的重要性是毋庸置疑的，因?yàn)槿梭w重要的近三分之二是水，況且水分是體內(nèi)進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)所必需的媒介，也是人體在運(yùn)動(dòng)或受熱時(shí)維持體溫所不可或缺的元素。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的水代謝要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般人一天大約出0.5升汗，但是跑步一小時(shí)的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場(chǎng)90分鐘的足球時(shí)的出汗量可以是這個(gè)量的4-10倍。因此運(yùn)動(dòng)過后一定要補(bǔ)充水分。
人在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，由于要排出熱量，所以出的汗水比較多，由于汗水也同時(shí)帶走人體血液中的大量的鹽分，如果馬上喝大量的水，會(huì)增加汗水的排出，從而進(jìn)一步損失鹽分，還會(huì)增加血液循環(huán)的量，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝水，如果要喝，最好等運(yùn)動(dòng)結(jié)束，過一段時(shí)間，要喝一些鹽開水。
運(yùn)動(dòng)好以后，喝水也不要一下子猛烈的喝，要慢一點(diǎn)，不要一下子喝非常多的水， 運(yùn)動(dòng)之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點(diǎn)鹽分，否則會(huì)導(dǎo)致你體內(nèi)鹽分喪失過多，當(dāng)然你也可以買一些[_a***_]，含有電解質(zhì)的飲料，比如維體等等，對(duì)補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)有一定的好處。
還有就是你在運(yùn)動(dòng)之前最好也要喝一杯清水或者一杯含電解質(zhì)的飲料，做到能夠補(bǔ)充水分。尤其是在比較熱的天氣，運(yùn)動(dòng)前一定要喝一杯清水或者帶電解質(zhì)的飲料。
在準(zhǔn)備增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)量的增加要循序漸進(jìn)，最好不要陡然猛增，還要注意做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的整理工作，在劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜馬上停止下來，最好的辦法是慢步，這樣有利于心肺的正?；謴?fù)，再有，在大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，不要馬上喝水，最好等 心率慢慢恢復(fù)后，再飲水。
當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)過程中，比如說跑馬拉松，中途一定要給水，由于跑馬拉松時(shí)間過長，人體喪失的水分過多，但是中途喝水的時(shí)候不宜一口氣喝得太多，一般一次性杯子和一小杯左右，然后再等到下一個(gè)補(bǔ)給站再喝。
很多人跑步完口渴就會(huì)喝水，那么到底跑完步后能不能立即喝水，多久后可以喝水呢？今天我們就來探討一下如何科學(xué)補(bǔ)液的問題。
1、運(yùn)動(dòng)前
補(bǔ)液的時(shí)間和量可根據(jù)具體情況而定，可于運(yùn)動(dòng)前30-120分鐘補(bǔ)液300~500ml，也可于賽前15~20分鐘補(bǔ)液400~700ml。這樣可在體內(nèi)暫時(shí)儲(chǔ)存一些水分，對(duì)減少運(yùn)動(dòng)中體溫升高、延緩脫水的發(fā)生有益。此外，在特別熱的環(huán)境下，還應(yīng)額外補(bǔ)液250~500ml。但應(yīng)注意，短時(shí)間內(nèi)大量飲水可引起惡心和排尿，故補(bǔ)水宜***取少量多次的方式，以消除副作用。
2、運(yùn)動(dòng)中
運(yùn)動(dòng)中***用少量多次的方式，每15～20分鐘補(bǔ)充125～250毫升液體，以防止胃的不適。補(bǔ)充血糖，延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，延緩疲勞的發(fā)生。
3、運(yùn)動(dòng)后
跑步后不要立即喝水，這樣會(huì)加速體內(nèi)的鹽分流失，例如鹽，鉀之類的礦物質(zhì)，而且千萬不要喝冷水，剛運(yùn)動(dòng)完，體內(nèi)熱量集中，如果喝冷水會(huì)使腸胃受傷害。在跑步后大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。另外跑步后拼命喝水還容易對(duì)心臟造成重壓。增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
一般運(yùn)動(dòng)后休息一段時(shí)間，約20-30分鐘后進(jìn)行補(bǔ)水，及時(shí)為身體補(bǔ)充水分能夠避免因?yàn)槿彼∪鉄o力，甚至是嘔吐惡心不適。當(dāng)然如果是慢跑或者是并不劇烈的跑步的話，這個(gè)時(shí)間可以稍微縮短。
跑步后后如果是想要喝水的話可以選擇普通的白開水，一般喝白開水溫度以常溫為主，太冷容易影響呼吸、消化道；太熱容易灼傷食道，***胃部吸收減緩。另外一種是運(yùn)動(dòng)飲料，其中含有葡萄糖、電解質(zhì)喝水分，是不錯(cuò)的補(bǔ)水選擇。喝水的時(shí)候應(yīng)該放慢速度，一口一口慢慢喝，這樣能夠更好的被身體吸收。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完喝水會(huì)減慢減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完喝水會(huì)減慢減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
