大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥要多久才能減掉的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥要多久才能減掉的解答，讓我們一起看看吧。
180cm200斤減掉50斤需要多久？
50斤最少也要4個(gè)月吧
減肥這個(gè)事情重在堅(jiān)持，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，比如早上跑步，晚上仰臥起坐，回家少乘電梯多走樓梯，飲食作息雙向都要規(guī)律，少喝奶茶，少吃燒烤，千萬不要刻意節(jié)食，吃飽是一定要的，七分飽就好，刻意節(jié)食減肥成不成功不知道，但是對(duì)身體一定不好，早餐一定要吃
您好，這個(gè)問題的答案取決于許多因素，例如飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、身體代謝率等等。一般來說，每周減重1-2斤是比較健康的減重速度，因此減掉50斤可能需要25-50周的時(shí)間。但是，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師的意見，以制定適合個(gè)人情況的減重計(jì)劃。
90斤減到80斤要多久？
90斤減到80斤要1個(gè)月左右。一個(gè)月內(nèi)由90減到80，等于是一天減0.33斤左右，90斤體重屬于小基數(shù)體重，如果你體脂率偏高，可以用中速燃脂的方法來健康減脂。每天減少500大卡的熱量缺口，一個(gè)月就能減少15000大卡，一個(gè)月單單控制飲食熱量就可以減脂1.9公斤脂肪，所以，飲食控制是讓你健康減脂的第一步。
90斤減到80斤，看你減肥方式，這個(gè)是小基數(shù)體重，健康減肥要兩三個(gè)月，如果，有的人急于求成節(jié)食或者干脆辟谷絕食，這十斤二十天左右就可以減下來了吧！如果為了健康，還是要循序漸進(jìn)，粗糧細(xì)糧搭配，戒掉所有零食，甜食和飲料，多運(yùn)動(dòng)，最多三個(gè)月一定會(huì)成功！
減肥到80斤通常情況下需要半年到一年左右，具體要根據(jù)每個(gè)人的減肥方式和自身的代謝來決定。減肥最快的方法主要是做好飲食方面的調(diào)理，飲食上一定要減少糖類以及脂肪的攝入，多吃膳食纖維以及維C含量高的食物。另外要配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、跳繩 、游泳或登山。
跑步多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥？
首先提倡慢跑減肥，慢跑減肥每天30分鐘的慢跑就可以了，但是見效慢，大概1—2個(gè)月才有初步見效，不過效果很好，所以希望您堅(jiān)持下去，30分鐘，自己微微出汗就可以了，就達(dá)到目的了。簡(jiǎn)亭通過控脂成分的深入調(diào)理，人體的體質(zhì)將被轉(zhuǎn)化為能量的攝入與[_a***_]保持平衡，不易合成及存積脂肪的“均衡體質(zhì)”，從而徹底地解決肥胖問題，永不反彈！
科學(xué)證明慢跑30分鐘以上才開始用脂肪功能，之前其實(shí)是消耗糖原的，也就是說，慢跑30分鐘以內(nèi)消耗的是你日常的吃食，30分鐘以上才能消耗你身上肥肉的脂肪。
當(dāng)然也不是說跑的越多越好，主要還是看個(gè)人，適合自己的最好。最后，注意控制心跳速率，最好在（220-年齡）*60％~80％最好，如果強(qiáng)度太大，跑的太快就會(huì)成為無氧運(yùn)動(dòng)，極有可能增肌而不是減脂。
跑步減肥，不宜盲目。首先要根據(jù)自身體質(zhì)來進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)規(guī)劃。正常來說，以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘，但是速度一定要慢，要保持呼吸均勻。30分鐘慢速長(zhǎng)跑不僅可以大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且能動(dòng)用體內(nèi)的脂肪。慢跑不會(huì)使機(jī)體過分缺氧，因此有助于體內(nèi)脂肪的消耗，從而也就能起到一定的減肥目的。
首先看你們身高體重，體重太大不建議跑步，管住嘴邁開腿，其實(shí)管住嘴比邁開腿重要。早餐一包奶加兩個(gè)蛋，午餐素菜雞胸肉、牛肉、魚肉三選一加一小碗米飯，晚餐三根黃瓜。少油少鹽。斷飲料斷零食，你不跑步一個(gè)月也能減10到 20斤。體重到了你的目標(biāo)后，晚餐要恢復(fù)，和午餐一樣。盡量不要吃面食。每天配速7分左右 跑5公里，可以鞏固減肥成果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥要多久才能減掉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥要多久才能減掉的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
