大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的人適合喝什么湯的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥的人適合喝什么湯的解答，讓我們一起看看吧。
適合晚餐吃的，營養(yǎng)又美味的減肥湯怎么做？
減肥期實(shí)在是一個(gè)考驗(yàn)人意志的存在。管住嘴，邁開腿，稍不注意努力白費(fèi)！
那么，怎么吃才能真正做到最好效果呢？節(jié)食是不可能節(jié)的，且不說對身體不好，只要你稍微大意或者的一下忘形體重又會(huì)反彈，努力白費(fèi)。
聰明人的選則是用低卡路里的食物來取代正餐，比如晚上在不運(yùn)動(dòng)或者少運(yùn)動(dòng)的情況下吃點(diǎn)粗糧或者低卡路里的東西。
接下來我給大家推薦一款飽腹感極強(qiáng)，卡路里又低，又能潤腸通便的絕佳食物:牛奶南瓜羹！
具體做法如下！
1:南瓜切片上鍋蒸五分鐘起鍋，將它放入料理機(jī)打成糊狀，沒有料理機(jī)的可以選擇用勺子搗碎也很容易！
2:鍋內(nèi)加入純牛奶煮沸后放入南瓜泥，再加少量清水煮三分鐘，完美出鍋！
過程簡單方便不到十分鐘一份越吃越瘦的牛奶南瓜粥就出鍋了，口感濃稠順滑，奶香濃郁南瓜香甜，兩者結(jié)合堪稱一絕！
適用于減肥又不想挨餓人群，減肥之路任重而道遠(yuǎn)，大家互相監(jiān)督克制，早日達(dá)到理想效果，一起加油哦！
可以試試“三鮮菌菇湯”
這個(gè)湯營養(yǎng)豐富，里面的蝦仁、豆腐和雞蛋，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，菌類中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，有提高免疫、降低血脂的作用。這個(gè)湯的熱量低，而且飽腹感也比較高，好喝不長肉，特別適合作為減肥晚餐。
視頻中有這個(gè)湯的做法，減肥的小伙伴趕緊試試吧！
***加載中...現(xiàn)在大家都很看重外貌，身材，不比以前，三餐只要吃飽穿暖就可以了。好身材需要管住嘴，邁開腿才能擁有，而不是靠大吃大喝，當(dāng)然，不排除有些人天生就吃不胖，哈哈，其實(shí)我也很羨慕吃不胖的身材，可惜我不是。
對于上班族，每天都是上班，下班，兩點(diǎn)一線，根本沒有太多的時(shí)間去健身房健身，都忙于工作，有點(diǎn)時(shí)間也想陪陪自己的愛人或者小孩。那么就只能從飲食上來完善。早餐午餐大部分會(huì)在外面購買著吃，一天也只有晚餐可以抽點(diǎn)時(shí)間做份健康且低熱量的晚餐。
以下跟您分享幾道我超愛低熱量且營養(yǎng)健康的湯。
一：蘿卜干貝湯（這道湯超適合現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候喝
食材：白蘿卜半根，適量干貝，適量生姜，少許油，適量鹽，大蒜兩瓣。
1.白蘿卜去皮洗凈切成細(xì)長條。
2.干貝提前用溫水泡發(fā)，然后瀝干洗凈備用。
3.生姜，蒜頭切末。
4.鍋中倒入少量油，燒至七成熱，放入蒜末，姜末爆香，放入白蘿卜絲翻炒片刻，倒入適量清水，并放入干貝。
5.大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮至白蘿卜絲熟透，放入鹽調(diào)味即可。
材料：豆腐200g 青菜200g 鹽
做法：
1、豆腐切小塊，放在加入1/2茶匙鹽的清水中浸泡15分鐘，浸泡過豆腐的鹽水留用。 2、青菜擇洗干凈后分成一片一片的葉片，放入浸泡過豆腐的鹽水中浸泡15分鐘后沖洗干凈瀝干水分。
3、湯鍋內(nèi)放入水，大火加熱至沸騰后加入豆腐塊，繼續(xù)大火煮15分鐘后加入青菜，調(diào)入鹽，繼續(xù)煮3分鐘左右即可。
豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，適合晚飯食用。
晚餐期間，我推薦吸脂低熱量但是營養(yǎng)很豐富的，以豆腐、西紅柿、香菇、黑木耳、黃花菜為主料，做成酸酸辣辣的味道，還有一絲西紅柿的甜，它讓減肥期間的[_a***_]搭配變得有滋有味起來，不再只是清湯寡水！
酸辣湯中的豆腐、黑木耳都飽腹功能，即使只是喝湯，也不會(huì)有想再吃些其他東西，減肥期間作為晚餐來食用，很有抑制進(jìn)食量的好處。
先熱油煸炒香菇出香味，然后把西紅柿切碎一些，用小火炒出西紅柿油，這樣湯中就會(huì)包含了西紅柿酸甜的清香，倒入清水煮沸，把泡好的黑木耳和黃花菜倒進(jìn)去，隨后把嫩豆腐切細(xì)條或者小塊倒入。
煮開后，用少許淀粉調(diào)汁勾芡，讓湯稍有些粘稠的感覺，這樣湯的口感會(huì)更加順滑。隨后放少許鹽、胡椒粉、醋，喝之前撒一把小蔥花即可出鍋了。這碗減脂湯的色澤就非常吸引人了，紅、白、黑、黃、綠，五色搭配起來，滿足營養(yǎng)學(xué)提出的，五色食物搭配來吃的原則。
豆腐是高蛋白但是很吸脂的食物，而其他幾樣也都是低脂高營養(yǎng)的食材，比如西紅柿富含維生素C、黑木耳、香菇營養(yǎng)價(jià)值豐富且含多種對人體有益的氨基酸。
在減肥期間，不能疏忽對營養(yǎng)的補(bǔ)充。這一碗酸辣口的多食材搭配的減肥湯，不止能提供人體所需的多種營養(yǎng)成分，做法也是很簡單，可以作為長期食用食譜哦！
減脂期可以喝牛骨湯嗎？
減脂期可以喝牛骨湯，但需要注意以下幾點(diǎn)：
1. 控制分量：牛骨湯中含有大量的脂肪和熱量，所以需要控制每次喝的分量，以免攝入過多的熱量。
2. 搭配蔬菜：搭配蔬菜一起食用，可以增加膳食纖維和維生素的攝入，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和新陳代謝。
3. 不要加糖：避免在牛骨湯中加糖，以免攝入過多的糖分，增加身體的負(fù)擔(dān)。
4. 不要放太多油：牛骨湯本身就含有一定的脂肪，所以不需要再加入過多的油脂來增加口感。
5. 不要長時(shí)間燉煮：長時(shí)間的燉煮會(huì)使牛骨湯中的脂肪和熱量變得更多，所以建議不要長時(shí)間燉煮。
總之，減脂期間需要控制飲食，盡量選擇低熱量、低脂肪的食物，同時(shí)保持營養(yǎng)均衡，合理搭配食物，才能更好地達(dá)到減脂的目的。
牛骨富含蛋白，但是其本身也富含動(dòng)物性油脂，因此用牛骨熬成的湯，總體屬于熱量較高的食物，對于減肥人群不建議飲用，建議你可以喝鯽魚湯，本身富含鈣質(zhì)，可以起到不鈣作用，而且飽和脂肪低，富含魚肉脂肪，還味道鮮美，對于減肥人士而言，既可以飽口福，也不害怕攝入熱量過高導(dǎo)致減肥失敗
晚上喝什么湯減肥又營養(yǎng)？
喝一些冬瓜湯、蘿卜湯、黃瓜湯、苦瓜湯的減肥效果是最好的。冬瓜湯含大量的植物膠原蛋白，含熱量非常低；蘿卜湯含大量的維生素A和纖維素；黃瓜湯中的水分和維生素比較充沛；苦瓜湯中的苦瓜苷也比較多。可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速消化液的分泌，能夠改善便秘現(xiàn)象。
減肥期間想喝些不會(huì)長胖的湯，有什么推薦嗎？
大家好，我是減肥管理師方雪。
減肥喝什么湯比較好？湯是我們老百姓飯桌上不可缺的一部分，說到湯，讓我想起大學(xué)同學(xué)，廣東人煲湯功夫真是一絕，這是它教我的煲湯方法，如果喜歡喝湯，可以喝些有助于減肥排毒的湯。給大家介紹幾款：
一、蝦丸紫菜湯
減肥期間適合喝哪些不容易長胖的湯？初冬涼風(fēng)刺骨，寒意襲人，聽媽媽的話，趕緊穿秋褲，再喝一碗熱乎乎的湯羹，從里暖到外。話說這“湯糖躺燙”是減肥的四大忌諱呀，想減肥的小伙伴們，怎么才能喝湯也不耽誤減肥呢？
減肥飲食萬變不離其宗，還是要控制熱量。不容易長胖的湯要符合少油少鹽，適量優(yōu)質(zhì)蛋白，多纖維素這幾個(gè)原則。比較推薦的食材有高纖維低能量的菌菇類，時(shí)令蔬菜，藻類食物以及含高蛋白低脂肪的海鮮，豆制品等等。菌菇類食物含蛋白質(zhì)，植物纖維，維生素和礦物質(zhì)都比較高，能量卻很低，是不可多得的減肥食材。時(shí)令蔬菜更是維生素和植物纖維的寶庫，此外還含有豐富的植物活性成分，對人體健康有重要的保健意義。海帶，紫菜等藻類食材具有天然的鮮味，還含有大量的維生素，礦物質(zhì)和纖維素，讓湯鮮美，飽腹感也強(qiáng)。比較推薦的有雜菌時(shí)蔬湯，番茄紫菜蛋花湯，海帶豆腐湯。
另外也可以用上述推薦食材，按自己喜好搭配出自己喜好的湯，養(yǎng)身，暖心，還不影響減肥，愛喝湯的小伙伴可以試試哈。
文/王秋霞
國家二級公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
如果你想喝素湯，那么盡量多選擇幾種蔬菜比較好，下面這幾款湯就比較適合。
什錦蔬菜湯
材料：洋蔥半個(gè)，胡蘿卜1根，芹菜8根，西紅柿3個(gè)，甜玉米1根，青筍1個(gè)，鹽1/2茶匙3克，白胡椒粉1/4茶匙1克
1、把洋蔥、胡蘿卜、西紅柿、青筍、甜玉米清洗干凈后，切成同樣大小的滾刀塊，芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。
2. 湯鍋中倒入一點(diǎn)點(diǎn)油，然后將2/3的西紅塊，和所有的洋蔥塊放入鍋中，煸炒30秒鐘，直到西紅柿炒軟，有紅色湯汁出現(xiàn)。
3. 往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿卜、芹菜、甜玉米、青筍。
4. 大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右。
5、臨出鍋時(shí)放入剩余一小部分的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪勻后即可食用。
白薯豆腐番茄湯
湯既有營養(yǎng)，也比較容易消化。很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營養(yǎng)，又避免脂肪堆積。以下介紹一下喝湯有營養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖的方法：
飯前喝湯：在飯前喝湯可以潤滑口腔、食道，防止干硬食品***消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。還可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
中午喝湯：而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
放慢喝湯的速度：慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處時(shí);而快速喝湯，等意識到飽的時(shí)候，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
選擇低脂肪的食物做湯料：如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選作湯料。
下面推薦幾款簡易又營養(yǎng)的湯譜：
清燉排骨藕湯：
準(zhǔn)備材料：排骨、藕、 蔥、 姜、料酒、醬油、鹽、醋、香葉、大料、桂皮、丁香、白芷、三奈、陳皮、肉蔻、良姜
做法：
排骨在店家剁好了的，回來用溫水清洗，藕去皮清洗，切成不規(guī)則的塊，蔥切斷，姜切片；
大家好，我是油鍋蓋1。
每當(dāng)談及減肥的問題，相信都會(huì)有很多人苦惱，因?yàn)?/a>在減肥的道路上，常常會(huì)管不住自己的嘴，畢竟美食是那么的誘人。但其實(shí)有些湯類可以在減肥期間喝，而且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，小編現(xiàn)在也在減肥，在晚飯期間，小編會(huì)做白菜豆腐湯，很清淡，不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，最適合在減肥期間喝了。下面小編就來給題主介紹一下怎么做***豆腐湯吧。
關(guān)于***豆腐湯的詳細(xì)做法是這樣的：
1、準(zhǔn)備生姜、小蔥、豆腐、***。然后將起切片、切斷，放置在一旁，等待備用。
2、在鍋中倒入食用油，等到油熱之后，按照次序放入姜片、小蔥段等，如果個(gè)人喜歡放胡椒粉，也可以放一些。然后來大火爆炒，炒出香味即可。
3、放入切好的***段，翻炒一會(huì)之后，倒入老抽，然后持續(xù)翻炒，讓***段均勻上色。
4、倒入清水，清水的量依據(jù)個(gè)人的胃口來控制，如果喝的多可以多倒點(diǎn)清水，如果喝的少，就可以少倒點(diǎn)清水。然后開至大火，直至沸騰。
5、當(dāng)鍋中沸騰之后，可以倒入豆腐塊，加上適量的鹽，然后燉煮10分鐘左右，此時(shí)就可以盛出***豆腐湯享用啦。
美食小貼士：
小編建議在制作時(shí)要先放入***，等***煮熟后，再放入豆腐塊，因?yàn)槎垢瘔K放得太早，容易破裂，影響最終菜品的美觀。此外，小編認(rèn)為減肥期間，多多少少都要吃一些東西，千萬不要通過節(jié)食或絕食的方式來達(dá)到減肥的目的，因?yàn)檫@樣的方式對身體本身就是另一種傷害。
好了，今天小編推薦的***豆腐湯就介紹到這里，有什么不懂的問題，歡迎私信小編討論哦！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥的人適合喝什么湯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的人適合喝什么湯的4點(diǎn)解答對大家有用。
