大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥與健康快樂的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥與健康快樂的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的女人，是不是越餓越快樂呢？為什么？
【真正令你瘦下來的，是規(guī)律，餓肚子永遠(yuǎn)瘦不下來】
冬天一來，很多小伙伴都充滿了罪惡感，因?yàn)?/a>吃多了，又長胖了。很多人又開始信誓旦旦，我明天就開始節(jié)食，每天就吃水煮菜，過午不食，不吃主食，輕斷食，反正就是花式節(jié)食。
其實(shí)你們自己心里清楚，這只是你們下一輪“節(jié)食又暴飲暴食”的開始。是嗎？不是嗎？
我想說，不管你何種方式的節(jié)食，饑餓永遠(yuǎn)不可能讓你真正瘦下來，節(jié)食只會(huì)讓你的身體失去分寸，失去控制能力：
1.失去對(duì)能量平衡的控制能力：能量平衡就是身體自我調(diào)節(jié)讓你吃進(jìn)去和用出去的卡路里保持平衡，是通過大腦分泌的一種激素“瘦素”去自我調(diào)整的，當(dāng)瘦素覺得你身體里熱量過剩，就會(huì)分泌飽腹感激素，你的飯量就會(huì)變小，你會(huì)變得更愛動(dòng)。而節(jié)食的人，會(huì)讓你的瘦素分泌不正常，身體就失去了分寸，最直接的生理反應(yīng)，就是飯量變大，總感覺餓，甚至暴飲暴食。怎么可能瘦呢？
2.失去對(duì)血糖平衡的控制能力：人在什么狀態(tài)下最容易瘦呢？就是在血糖平衡的狀態(tài)下最容易瘦，因?yàn)檠秋j升太高，身體來不及把血糖變成能量的時(shí)候，就會(huì)把血糖變成脂肪囤積在體內(nèi)。如果血糖太低，身體會(huì)保護(hù)糖不再消耗，糖不消耗的情況下，脂肪也不會(huì)消耗，消耗的就是蛋白質(zhì)，所以節(jié)食的人不僅胖，而且肉松。
所以小伙伴們千萬不要再節(jié)食了，這種對(duì)身體平衡的破壞，不僅讓你瘦不下來，而且會(huì)讓你內(nèi)分泌紊亂，越來越胖，三高等代謝類疾病也會(huì)慢慢找上門來的。
那么怎樣才能減肥呢？其實(shí)真正讓你瘦下來的，只有兩個(gè)字：規(guī)律。規(guī)律的吃飯，規(guī)律的睡眠，規(guī)律的作息，規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓你以慢慢瘦下來，并且不會(huì)反彈。
一、規(guī)律的吃飯：定時(shí)吃，吃飽吃好，做到營養(yǎng)均衡，兩高一低一優(yōu)質(zhì)，高蛋白，高膳食纖維，低升糖指數(shù)，優(yōu)質(zhì)脂肪，我有專門的食譜。
二、規(guī)律的睡覺：沒事別熬夜哈，每天十二點(diǎn)前睡覺，保持七小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠，起床的時(shí)候不感覺到疲憊。
愛美之心***有之，尤其減肥的女人，首先需要保證在瘦的情況更健康才是最重要，最開心的事情，我每次跑完步就會(huì)很餓，但是我不開心，因?yàn)槲茵I了就想吃東西，東西吃了這一天又白跑了，本人一年四季在減肥，晨跑風(fēng)雨無阻，晚飯幾乎沒有吃飽過，下午聚會(huì)頭就大，能站的機(jī)會(huì)不會(huì)坐，雖然沒有太瘦，但是至少控制住沒有繼續(xù)發(fā)胖，美很重要，但是健康更重要。
對(duì)于一個(gè)沒有下定決心要減肥的我來說，越餓對(duì)食物的欲望越大。反倒不如想吃的時(shí)候就吃所帶來的結(jié)果好。當(dāng)然，肯定是要注意吃的量。最好能夠清楚自己吃的每種食物的熱量是多少。這樣吃的時(shí)候自己心里大概有個(gè)數(shù)。只要攝入量小于消耗量。最后，祝大家都能夠瘦身成功?。〞r(shí)刻謹(jǐn)記：瘦了穿什么衣服都好看?。。?/p>
減肥≠挨餓。減肥是對(duì)自制力的考驗(yàn)，吃飯7分飽，減少高脂肪，高熱量食物的攝入；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跳繩，健身操，跑步等皆可。堅(jiān)持21天，形成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，能穩(wěn)定的持續(xù)降低體重。運(yùn)動(dòng)帶給我們好皮膚，健康的體魄，也帶給我們積極的精神狀態(tài)。減肥的快樂更多的來自于瘦身后的成果。
說句實(shí)在話，真沒有見到減肥的女人是真正的快樂，口是心非的多[吃瓜群眾]。
減肥的滋味不是一般好受，并且很多減肥產(chǎn)品有副作用，有些[_a***_]吃了一段時(shí)間確實(shí)減了好幾斤下來，一段時(shí)間不吃又長回來了。
個(gè)人認(rèn)為：自己自律些，針對(duì)自己身體調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，加些運(yùn)動(dòng)，健康又美麗[飛吻]
跑步真的可以減肥嗎？怎么跑步才可以減肥？什么時(shí)間跑步是最好的減肥時(shí)間？
跑步減肥是可以的。
跑步減肥，每次跑步需要在40分鐘以上，按照每周5次的頻率去運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月，不是跑步40分鐘才開始消耗脂肪，而是為了多消耗脂肪跑步40分鐘以上。
要***取有氧慢跑的方式，保持可以正常說話的速度跑步可以讓脂肪燃燒的更加充分。
別的例子不多舉，重要的是去行動(dòng)
到此，以上就是小編對(duì)于減肥與健康快樂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥與健康快樂的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
