大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小米健康減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹小米健康減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃了小米會(huì)長胖嗎？
減肥吃了小米一般來說不太會(huì)胖的。雖然小米粥的熱量屬于中等的，不算很低，但是營養(yǎng)成分很高，能夠補(bǔ)充減肥期間人所缺乏的營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良的情況。而且小米含淀量較少，不容易發(fā)胖，滋補(bǔ)力很強(qiáng)，含有很多的微量元素。如果每天注意適量的飲食，是不會(huì)發(fā)胖的。但是不能當(dāng)主食，要搭配其他的膳食。
吃小米會(huì)長肉嗎？
小米本身并不會(huì)讓人長肉，因?yàn)?/a>它是一種谷類食物，提供的是復(fù)雜碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維和一定量的脂肪。如果食用的量適度，不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加。然而，如果過食小米或者其他高熱量食物，同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，就容易導(dǎo)致體重增加。因此，想要保持健康的體重，建議合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
不會(huì)
小米是傳統(tǒng)健康食品，可單獨(dú)燜飯和熬粥。在北方，小米是主要食物之一，很多地區(qū)有晚餐吃小米粥的習(xí)俗。
小米營養(yǎng)豐富，但是和其它谷物一樣蛋白質(zhì)中賴氨酸過低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營養(yǎng)又增加口感。
小米粥熱量？
一碗小米粥的熱量是100大卡，
小米粥的熱量要看粥里包含多少小米。一般來講，25克的小米產(chǎn)生90千卡左右的熱量。不管是做成粥還是小米飯產(chǎn)生的熱量是相同的，但小米粥中如果加入了糖，或者是葡萄干，大棗，干果等物質(zhì)一起熬制的話，熱量就高出很多了
一碗小米粥的熱量大約有160卡路里，其中蛋白質(zhì)8克、脂肪4克和碳水化合物28克，其中還含有纖維素3克，可樂等飲料不含纖維素。而且，小米粥含有鈣、鐵、磷、鋅、錳等微量元素，說明它的營養(yǎng)價(jià)值很高。一碗小米粥還能緩解壓力并豐富人體免疫力，可以改善肝臟功能，還能抗癌。此外，小米粥熱量低，適合健康人群食用，也是節(jié)食減肥人士的最佳選擇。總的來說，一碗小米粥的熱量不但合理，而且營養(yǎng)價(jià)值又高，很適合人們飲用
喝小米粥會(huì)不會(huì)有助于減肥嗎？
減肥期間喝小米粥是完全可以的，但是否有助于減肥還要看你整天的食物攝入情況以及運(yùn)動(dòng)情況。
，即攝入的能量大于消耗的能量。
因此減肥的根本方法是形成能量負(fù)平衡，即攝入的能量小于消耗的能量。
減肥是否成功主要是看每日攝入的總的能量與每日消耗的總能量的差值。
關(guān)于減肥期間的飲食，有如下建議：
1.主食建議粗細(xì)搭配，粗糧（如燕麥、小米、黑米、蕎麥等）需要占到1/3以上。每天喝小米粥或者是燕麥粥等都是非常好的選擇，粗糧相比較于大米含有更多的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不僅可以增加營養(yǎng)素的攝入，而且能夠增強(qiáng)飽腹感，減少食欲，從而減少其他食物的攝入，幫助控制體重。
2. 多吃蔬菜，尤其是綠葉菜。綠葉菜的熱量極低，甚至可以忽略，但是營養(yǎng)價(jià)值很高，而且能夠增加飽腹感，幫助減少其他食物的攝入。
3. 清淡少油。油脂的熱量非常高，菜肴一定要清淡少油，多油的蔬菜要用白開水涮一下。
4. 肉類建議魚蝦雞胸脯之類的低脂肉類，不要吃[_a***_]、豬蹄、動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮鴨皮等高熱量的肉類。
不會(huì)減肥的，我媽坐月子就吃小米粥雞蛋，那時(shí)候窮，沒其他的，小米粥管夠，有營養(yǎng)，下奶，養(yǎng)胃，所以出了月子胖好多，哈哈逗你那，少喝唄，別使勁喝，應(yīng)該瘦吧，反正我喝小米粥就會(huì)胖，我有段時(shí)間胃壞了，天天喝小米粥，沒瘦全吸收了
能想到用小米粥來代替精米粥，是很贊的想法，但關(guān)于只喝小米粥會(huì)不會(huì)減肥的，我很遺憾的告訴你，效果不大，現(xiàn)在目前為止還沒有發(fā)現(xiàn)不需要吃其他種類的食物，而只吃單一某個(gè)食物就可以減肥。
擺正減肥觀念：
關(guān)于提問者的想法，個(gè)人建議先對減肥擺正觀念，比如肥胖是一種營養(yǎng)不良的癥狀，是營養(yǎng)不均衡引起的，而并不是吃太過有營養(yǎng)的食物，其實(shí)想做好減肥，是需要吃營養(yǎng)密度高的食物，比如你所說的小米，小米的營養(yǎng)要比精米高；再者就是減肥是在多種營養(yǎng)的充足的情況下，增加熱量的消耗，才能足夠利用身體的脂肪，因此攝入食物應(yīng)保持多樣性，并不是單一性。
小米的營養(yǎng)價(jià)值（每100g）：
能量358kcal，蛋白質(zhì)9.0g，脂肪3.1g，碳水化合物75.1，膳食纖維1.6g，維生素A17μgRE，胡蘿卜素100μg，維生素B1 0.33mg，維生素E3.63mg，鈣41mg，磷229mg，鉀284mg，鎂107mg等，從這個(gè)含量上看比普通大米營養(yǎng)含量高，種類多，普通大米是沒有含有維生素A和胡蘿卜素等
小米對減肥的影響
如果在各種營養(yǎng)均衡的條件下，小米是有助于減肥的，因?yàn)樗械纳攀忱w維高，飽腹感相對比較強(qiáng)，從而可以減少食物熱量的攝入，再者促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止肥胖引起的便秘；維生素A是可以促進(jìn)脂肪利用，也可以促進(jìn)抗自由基能力等，同時(shí)要是在營養(yǎng)均衡的條件下，在增加適量的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體新陳代謝，提高熱量的消耗，從而達(dá)到減肥的作用。
到此，以上就是小編對于小米健康減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小米健康減肥嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
