大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不吃肉的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)不吃肉的解答，讓我們一起看看吧。
做肌肉力量訓(xùn)練的時(shí)候少吃東西或不吃會(huì)怎么樣？
很高興尚形君來解答這道問題。
要知道人體活動(dòng)是需要通過大腦發(fā)送指令，然后經(jīng)過神經(jīng)傳導(dǎo)作用到肌肉上，是肌肉達(dá)到收縮，這樣才能夠控制肢體進(jìn)行活動(dòng)，而這些過程是需要消耗能量的，都是需要糖原來是神經(jīng)得到傳導(dǎo)，而這些能量就是從食物中獲得的，而做力量訓(xùn)練時(shí)吃的東西過少，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，并且肌肉的收縮也不完全，大腦處于遲鈍狀態(tài)，注意力無法集中，就會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練低效，嚴(yán)重甚至直接導(dǎo)致惡心頭暈，這些都是身體自然反應(yīng)，因?yàn)?/a>身體在此種狀態(tài)時(shí)會(huì)認(rèn)定訓(xùn)練對(duì)于身體有害，所以會(huì)***取這種應(yīng)急措施來讓你放棄運(yùn)動(dòng)。
所以在做力量訓(xùn)練時(shí)需要保持充分的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，在訓(xùn)練之前最好進(jìn)行訓(xùn)練前的進(jìn)食，并且每日早餐其實(shí)是最重要的，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入身體之后，需要經(jīng)過3-5個(gè)小時(shí)才能被完全消化完變成糖原能量?jī)?chǔ)備，所以如果你是下午進(jìn)行力量訓(xùn)練，那么這時(shí)候動(dòng)用的身體能量基本都是由早餐提供，所以我們對(duì)待早餐要像對(duì)待午餐一樣，保證營(yíng)養(yǎng)充足才行。而訓(xùn)練前的一餐，其實(shí)是為了訓(xùn)練之后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的，這時(shí)候可以攝入一點(diǎn)慢碳，提供訓(xùn)練之后持續(xù)的能量補(bǔ)給，而如果追求快速補(bǔ)充，讓訓(xùn)練中能夠用得到，可以在訓(xùn)練前1-2小時(shí)補(bǔ)充蛋白粉或者增肌粉，由于是液態(tài)的，所以吸收也比較快，不要小看蛋白粉，蛋***其實(shí)也能夠作為一次加餐進(jìn)行補(bǔ)充，會(huì)利用蛋***的人會(huì)比不會(huì)使用，增長(zhǎng)肌肉來的更加高效，所以在訓(xùn)練時(shí)不僅僅需要糖原的補(bǔ)充，也需要蛋白質(zhì)的補(bǔ)充才行，蛋白質(zhì)補(bǔ)充來源主要來源于肉類，肉類有紅肉與白肉之分，白肉的蛋白質(zhì)含量較高，比如雞肉就是白肉，而紅肉就是除了蛋白質(zhì)還有很多其他的有機(jī)物質(zhì)，十分利于肌肉生長(zhǎng)，所以肉才是紅色，比如牛肉就是紅肉類，比較建議在日常蛋白質(zhì)補(bǔ)充時(shí)使用白肉與紅肉都攝入，講究營(yíng)養(yǎng)全面補(bǔ)充。
所以如果有力量訓(xùn)練習(xí)慣，最好不要不吃東西就直接訓(xùn)練，最好是在訓(xùn)練前提前補(bǔ)充，這樣才能夠在訓(xùn)練時(shí)有效的調(diào)動(dòng)神技使肌肉得到最好的***。
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三個(gè)后果，分別是低血糖影響鍛煉效果；肌肉無力容易受傷；沒有足夠的能量提供肌肉增長(zhǎng)導(dǎo)致肌肉流失。
對(duì)了，我應(yīng)該先謝謝悟空邀請(qǐng)的。
我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)過腸胃的消化，一部分轉(zhuǎn)化成糖原貯存在血液中。這些糖原會(huì)為身體活動(dòng)提供能量。當(dāng)這部分糖原消耗的差不多了，身體提前從食物中獲得儲(chǔ)存的能量用完了，身體便開始分解脂肪和肌肉用來供能（是的，你沒有看錯(cuò)，肌肉也是會(huì)被分解來提供能量的）。
很多人喜歡空腹做有氧，其實(shí)并不是一個(gè)好主意。運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的身體需要一個(gè)緩沖，空腹很久了之后血糖濃度很低，這時(shí)開始劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉，呼吸，整個(gè)身體沒有緩沖，就像一輛快沒有油的汽車剛剛點(diǎn)著火就一路地板油沖沖沖，對(duì)身體的傷害是很大的。
而且一旦發(fā)生低血糖，我們會(huì)出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，缺氧，頭暈，惡心再常見不過。那你還怎么鍛煉呢？別說練力量，有氧可能都做不了了只好回家。所以我說會(huì)影響訓(xùn)練效果，其實(shí)基本上，也就沒有啥訓(xùn)練效果了。
我們的肌肉有記憶力。都記得自己最好表現(xiàn)的時(shí)候，不愿意輕易認(rèn)慫。不過好像不光是肌肉，人性也是如此。一旦你沒有吃太多食物就開始訓(xùn)練，幾組之后身體可能就沒勁了。
還是那句話，你不給車加油，他就是輛蘭博基尼也不如我樓下王大爺?shù)娜嗆嚳臁?/p>
沒勁了不可怕，但是你的肌肉感覺會(huì)騙你，用你原先吃飽飯有能量的時(shí)候的感覺騙你，讓你誤以為自己還可以舉大重量。于是悲劇就有可能發(fā)生。
記得去年有一次進(jìn)健身房比平常晚了半小時(shí)，[_a***_]的時(shí)候一著急少做了幾個(gè)動(dòng)作，直接導(dǎo)致最后一組臥推80kg第五個(gè)沒起來，還好是80kg我坐起來就罷了（具體自救方法見下圖），要是120kg呢?要是沒吃飯呢？不敢想不敢想不敢想。
我們訓(xùn)練，只是為了把肌纖維輕微撕裂，然后在我們休息的時(shí)候肌肉才會(huì)得以恢復(fù)，并且為了防止下次又被撕裂，超量恢復(fù)，變得更大更粗。這就是增肌的基本原理。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不吃肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不吃肉的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
