大家好,今天小編關注到一個比較有意思的話題,就是關于超速減肥方法的問題,于是小編就整理了1個相關介紹超速減肥方法的解答,讓我們一起看看吧。
為什么說在女性生理期是減肥***期?
題目的說法是錯的,女性在生理期時不宜減肥。
但是在生理期結束后的一周,卻是減肥的好時機。
女性在生理期內(nèi),由于有比較明顯的激素波動,的確是可以利用一下。不過,由于生理期內(nèi)不適宜劇烈運動,所以還是不要在生理期內(nèi)減肥為好,尤其避免劇烈運動造成的出血過多等,甚至對某些人來說還可能誘發(fā)痛經(jīng),或因過度勞累體虛造成易感外邪。生理期即將結束時,在進行運動減肥才比較適合。
從醫(yī)學角度講,這時女性的雌激素水平一般會比平時稍高,丘腦下部雌激素受體對雌激素也比較敏感,新陳代謝和能量水平都會比平時高一些,可以比平時消耗更多的脂肪,所以可以說是減肥的***期。并且此時運動,可以促進腎上腺皮質(zhì)分泌少量雄激素,來平衡雌激素,從而抑制下半身臀、腿的肥胖。
每個月都以此為借口大吃大喝……結果,顯然這種都是愛吃又有負罪感的胖妞們給自己破戒找的理由……
生理期減肥這種我不是很相信,生理期會比平時胖兩斤倒是真的!而且生理期各種不舒服懶得動,又找借口大吃高熱量的,更瘦不下來了。
嗯。。。雖然我是個男人,但是對女性生理期還是有一些些了解,可能是以前談過不少的戀愛,聽女朋友們說的。
但是,這句話我確實也聽到她們說過,可能句子不完全一樣,但是表達的意思都大相徑庭。
雖然以前的女朋友們都說過,但實際上成功的只有一個來著,生理期大約減了10多斤來著。那好幾個都失敗了是表示這句話是錯誤的嗎?
其實并不是,具體什么原因,不用我說應該也知道,哈哈哈。
那這句話的原理其實就是由于女生生理期,體內(nèi)的雌性激素和***會發(fā)生變化,那這個時候合理安排一些活動,還有挑選一些合適的食物,那對減肥來說確實是***期。
那么重點講講我那成功的女朋友是怎么成功減肥的。
一、飲食方面
2.少吃辣的,冷的,酸的,以及碳水化合物類的!什么是碳水化合物類,就比如大米,小面,饅頭包子類食物。
大家好!很高興為大家解答:為什么說在女性生理期是減肥的***期。
生理期對女生來說是一個非常重要的時期,在這個特殊時期不僅是身體排毒的最佳時間,還是減肥有效的時機,如果你抓住了這個時機,相信你一定會變瘦的。下面就來看看根據(jù)生理期的時間,如何正確的減肥,才能事半功倍。
生理期減肥的相關知識分析專家稱,所謂的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身***期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段,依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食,可以使減肥事半功倍!
生理期減肥速成教學生理期減肥之月經(jīng)前一周在月經(jīng)開始的前一周,可以通過一些有氧運動,讓你的情緒得到安撫。現(xiàn)在很多女性朋友,都有經(jīng)期綜合癥,在月經(jīng)來之前,心理可能會出現(xiàn)煩躁焦慮、坐立不安等現(xiàn)象。因此在月經(jīng)到來前,做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月經(jīng)開始之前,可以選擇去游泳館,游泳的***性強,通過游泳可以讓你心情變得愉悅。
另外,在生理期減肥期間,大家還可以選擇進行瑜伽練習。因為瑜伽是放松心情,穩(wěn)定情緒的一個不錯的方法。每天做三十分鐘左右的瑜伽訓練,可以讓體內(nèi)的血液得到循環(huán),降低痛經(jīng)可能性。各位[_a***_]注意的是,在月經(jīng)之前,不能太過壓抑自己,要讓身體得到放松,調(diào)整好自己的心情!
生理期減肥之月經(jīng)期間月經(jīng)一般情況下會持續(xù)一周左右,這個時候不少的女性,會備受煎熬,身體不舒服,非常虛弱,集中力下降,還容易疲倦,體質(zhì)較差的,還會出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)和犯暈等問題。所以,切忌在此期間做劇烈的運動減肥,當然節(jié)食減肥也是不提倡的。那么怎么利用這段時間瘦身塑形呢在月經(jīng)開始的一兩天,是瘦身塑形的最佳時刻,這個時候想要瘦身的朋友,可以做一些簡單、運動量不大的運動,例如在飯后散步,做下體操等
另外,運動的時間不要太長,每一周三個小時到五個小時足矣。在飲食方面,尤其需要引起注意。經(jīng)期的女性身體較弱,所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物,豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇,攝入量要控制到一定的范圍之內(nèi),切勿暴食暴飲。同時注意避免生冷寒性食物的攝入,建議以清淡食物為主。
生理期減肥之月經(jīng)結束后月經(jīng)之后的一周同樣是減肥佳期,在這個階段,我們可以根據(jù)自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友,可以選擇網(wǎng)球、排球等。如果感覺運動量大,很吃力,可以適當?shù)姆艞壷T類運動,轉而選擇一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內(nèi)運動的朋友,可以選擇去健身房進行運動。如跑步機、跳舞機等。在這個階段,你的運動能力和接受能力均是不錯的,因此一定要抓住時機加強自身的鍛煉。不過,無論是戶內(nèi)還是戶外運動,對于減肥瘦身來說有一點是絕對不容忽視的!
通過上面詳細的介紹,詳細大家應該對生理期減肥有了一個大概的了解吧,只要找準生理期減肥的規(guī)律,減肥就很簡單,科學合理的瘦身才不會對身體造成很大的傷害
以上就是我的分享歡迎大家一起來交流指正謝謝
到此,以上就是小編對于超速減肥方法的問題就介紹到這了,希望介紹關于超速減肥方法的1點解答對大家有用。