大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥監(jiān)督軟件的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥監(jiān)督軟件的解答，讓我們一起看看吧。
有誰知道用手機(jī)減肥的軟件是什么？最好是能夠測量每天自己消耗多少卡路里？給自己有規(guī)定的那種？
卡路里有兩個方向，一進(jìn)一出，只要消耗的比攝入的多，我們就能瘦下來。從我正在減肥的經(jīng)驗來說，有兩個app值得一試，順帶說一下使用步驟。
1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不運動的消耗。這個和我們的年齡，體重，性別等都有關(guān)系。這可以用薄荷***來測算。
2. 了解自身消耗后，就可以著手計算運動消耗。最直接的減肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步機(jī)，橢圓機(jī)等）都自帶卡路里計算功能。而對戶外有氧運動的測算，我推薦用咕咚運動。
這個***可以測算跑步，騎車，滑雪等戶外運動。根據(jù)我們的信息（還是體重年齡這些貨）來算出消耗的卡路里，同時還給出每公里的時間等資料。時間一長，我們就可以對比現(xiàn)在和過去的成績，非常勵志。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你自己的運動成績勵你自己的志時，動力就會暴增。再然后你就會體驗到跑步***，不過這是后話了，現(xiàn)在可以先期待著。
另外此***的分享功能很好，覺得堅持不下來的話可以請人監(jiān)督，沒有按時把自己的運動記錄發(fā)布在朋友圈上就要來鞭策自己。跑出了很厲害的成績也可以分享。
至于無氧運動（比如練肌肉），我建議就別去算卡路里了，一個是太復(fù)雜，另一個是無氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影響內(nèi)動力。但是這對健康和塑性至關(guān)重要，而且練出很多肌肉后也會增加一定的基礎(chǔ)消耗。同時練肌肉見效快，很容易起到鼓勵打氣的作用。我推薦《囚徒健身》這本書，在家就可以折騰自己，沒有任何不方便的借口。
3. 以上兩個結(jié)果加起來就是我們的消耗了，無論什么情況，我們的攝入不能超過這個消耗。如果超過了（生日party，長輩勸白酒，自己沒hold住等），那么這一天就白費了，大俠請從頭來過。
之前提到的薄荷***就有測算卡路里功能，輸入食物的量甚至是具體做法，它就能給予一個相對準(zhǔn)確的反饋。在一開始的幾周可以全天候監(jiān)控自己的飲食，之后熟悉了就可以目測每種食物的卡路里，在心里面估算了。
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有沒有好的，有效的減肥***推薦？
哈哈，關(guān)于減肥，我覺得控制飲食和身體鍛煉需要一起進(jìn)行，那么適合的***可以參考：
1）要知道每天自己攝入的卡路里，可以用“薄荷健康”記錄
打開飲食記錄，添加食物，對應(yīng)的卡路里也會出來
2）運動，可以用“咕咚”，比如跑步健走啥的，運動完你可以看見對應(yīng)消耗的卡路里，我經(jīng)常用來跑步記錄
運動還有一個***叫“keep”也很好用，里面有各種課程，你可以選擇適合自己的訓(xùn)練
1.第一個軟件keep其實我早就下載了，但是一直都沒堅持過，近段時間才用的，天天練習(xí)燃脂操，真的對減肥有用，雖然有時候動作做的不規(guī)范，但那又怎么樣呢，只要跟著里面去做了，我相信還是有用的??，所以我一般一星期都會有五天晚上練習(xí)40分鐘到一個小時的keep 2.第二個減肥小秘書是我減肥的大功臣啊，一開始我減肥都是新鮮個兩天減，過兩天就不減的那種，但下載了這個，我開始認(rèn)認(rèn)真真的減了，現(xiàn)在減肥也減了差不多快100天的，我?guī)缀趺刻煊眠@個記載，有時會看看小秘書朋友圈，看著那些不胖的人都在減肥，我還有什么不好減肥的呢
3.第三個是薄荷，這個我是主要查詢食物的[_a***_]的，熱量高的我堅決不吃的
4.第四個也是我常用的，我是主要配合第一個keep用的，晚上做完keep后，再做瑜伽???♀?半個小時，這樣正好做拉伸了，記住一定要做拉伸
5.第五個是輕?，是我這段時間剛下載的，我主要是為了增加動力，因為上面有好多減肥成功的事列，一旦有突然放棄減肥的念頭，我就看這個！
到此，以上就是小編對于健康減肥監(jiān)督軟件的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥監(jiān)督軟件的2點解答對大家有用。
