大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥早晨好還是傍晚好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥早晨好還是傍晚好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運動的最佳時間是什么時候？
減肥運動對最佳時機是晚上，但是建議不要劇烈的運動，影響體內(nèi)的精氣。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的，多做一些運動，尤其是有氧運動。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不飲酒，不喝含糖飲料。
早上鍛煉最佳時間是多久？
到底早上跑步好還是晚上跑步好？最佳時間是多久？先來確定自己的跑步時間。
我們不能否認的是每個人都是不同的存在，每個人對于一件事物興奮的點也不同。訓(xùn)練也一樣，有的人喜歡早上鍛煉，有的人喜歡晚上鍛煉，有的人喜歡中午訓(xùn)練。其實都沒錯，跑步這項運動并沒有明確研究到底哪個時間段進行比較好，比較統(tǒng)一的推薦是選擇在你精神最為專注的工作之余時間段進行。
因為跑步過程中精神不專注，容易導(dǎo)致運動模式和運動節(jié)奏出現(xiàn)問題，從而造成身體上的一些慢性損傷，得不償失。
研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
所以早晨和晚上戶外跑步，空氣質(zhì)量是相對較差的，從這個角度來講，理論上中午或者黃昏的時間段是比較推薦的。
從以上兩點我們不難看出其實跑步我們需要考慮的事空氣質(zhì)量問題，但最重要的還是自己的精神狀態(tài)，空氣不好可以去健身房里跑，但是精神一旦不夠?qū)Ｗⅲ敲礋o論在哪里跑都可能會造成身體上的一些問題。
早晨鍛煉的最佳時間是什么時候
早晨鍛煉的最佳時間并無統(tǒng)一定論，但一般夏季以不早于6點為宜，冬天稍微晚一些，選在日出之后鍛煉。
研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的，建議將鍛煉時間選在日出半小時或1小時后。
需要注意的是，早晨鍛煉前1個小時應(yīng)適當進食，進食前進行體育鍛煉可能會引起血糖波動，延遲進食可能會引起低血糖。而由于進食后消化道血流量增加，而且食物會在胃內(nèi)停留一段時間，因此不可進食后立刻開始鍛煉。
此外，由于上午6時至12時交感神經(jīng)活動增加，冠狀動脈壓力增加，劇烈活動可加重心臟負擔，均為急性冠狀動脈綜合征發(fā)生的誘因，因此有相關(guān)危險因素者應(yīng)盡量避免早晨鍛煉。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 內(nèi)二科 副主任醫(yī)師 郭楠審核
點這里，查看醫(yī)生回答詳情
早晨鍛煉身體，是極佳的時間。個人身體經(jīng)過一夜的休整，也達到了一個積極的狀態(tài)（當然，首先得克服懶床癥）；并且，早晨空氣、溫度等外在環(huán)境因素，也有利于鍛煉身體。
鍛煉多久時間對身體最好？首先，得考慮個人情況，選擇不同的鍛煉方式。
01對于上班族來說，貌似沒時間鍛煉，都忙于擠公交地鐵呢。如果路程不遠，可以挑戰(zhàn)騎行上班，騎行30分鐘到60分鐘，20公里左右，既鍛煉身體，又愉悅身心（想必早上出門就遇到堵車，被擠上擠下，心情都[_a***_]太美麗）。
02有條件晨跑的，也控制在30分鐘內(nèi)。畢竟跑完后，還得忙一天的工作，得留點體力精力。早晨建議先慢跑，后半段可適當提速，跑后進行放松運動。如壓腿、拉伸、按摩等。
03時間比較充裕的。跑步熱身10分鐘左右，而后打打太極拳、游游泳，都能很高的鍛煉身體，建議控制在1小時內(nèi)，畢竟我們不是體育專業(yè)的。
04時間比較緊張的，可擠上10分鐘搞搞囚徒健身。俯臥撐、深蹲、平板支撐，每個項目2分鐘，做個2-3組，還是有鍛煉效果的。
05早晨起來比較早的，可以試著站站樁，先從5分鐘開始，站樁對于身心健康都有極好作用，當然，得堅持鍛煉才會有明顯效果。女性朋友來說，來30分鐘左右的瑜伽，也是極好的。前提是，也要做好熱身準備。
到此，以上就是小編對于運動減肥早晨好還是傍晚好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥早晨好還是傍晚好的2點解答對大家有用。
