大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦恰恰減肥訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瘦恰恰減肥訓(xùn)練營(yíng)的解答，讓我們一起看看吧。
不想去運(yùn)動(dòng)，去減肥，怎么才能讓自己動(dòng)起來(lái)？
本人概況 男 身高182cm 2017年11月體重248斤，目前2019年03月，體重150斤，減重98斤。
減重方式：走路——快走——步跑（跑步的姿勢(shì)，快走的速度）——慢跑（晨跑四公里，六分四十左右一公里配速）。
一周四次左右，五點(diǎn)多起床。中間想過(guò)放棄，運(yùn)動(dòng)這個(gè)減重方式，如果不是意念強(qiáng)大，真的很難堅(jiān)持?！
我也是情感上受些挫折，但我把這個(gè)打擊轉(zhuǎn)化做了動(dòng)力，另外運(yùn)動(dòng)的結(jié)果翻過(guò)來(lái)讓我身心由里至外得到了改善與升華。
減了98斤，身形變了，內(nèi)心也變了，不說(shuō)脫胎換骨吧，但只要你堅(jiān)持了，哪怕每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，你都會(huì)收獲一個(gè)全新的自己！
給自己一個(gè)強(qiáng)大的信念，相信自己，不要輕言放棄，就算中間環(huán)節(jié)做的不好，你只要咬著牙，往前走，時(shí)間不會(huì)辜負(fù)你！
祝你健康！
運(yùn)動(dòng)最難的是什么？大體上逃不出以下三點(diǎn)：
第一，不想動(dòng)。這是人類天生的“惰性”所致。
第二，無(wú)法忍受激烈的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)。比如，跑步后心狂跳、氣亂喘。
第三，無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持。堅(jiān)持幾天或幾周鍛煉挺容易，堅(jiān)持幾個(gè)月乃至幾年，那就不是“難了”，而是“相當(dāng)難”。
針對(duì)以上三大難點(diǎn)，接下來(lái)看看有沒(méi)有辦法可以解決。
如果憑空想讓我們克服人類“天生貪圖安逸”的本性，是非常困難的。生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，只有當(dāng)某種動(dòng)力或壓力足夠大時(shí)，克服惰性成功的概率才會(huì)比較大。舉兩個(gè)例子：
如果某甲因?yàn)?/a>過(guò)于肥胖生病了，醫(yī)生還警告他：如果再不減肥，將會(huì)引發(fā)更大的健康危機(jī)，此時(shí)某甲將有很大的動(dòng)力開(kāi)始運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)楸Ｃo。
如果某乙很胖，眼前就要結(jié)婚，他的女朋友說(shuō)：如果你不能在半年之內(nèi)減肥成功，就推遲婚期，此時(shí)某乙也會(huì)有很大的動(dòng)力，開(kāi)始鍛煉減肥?；槭驴傻⒄`不得！
大多數(shù)人處于上述兩種情況下，也都會(huì)和他們一樣，產(chǎn)生極大的鍛煉減肥的動(dòng)力。也就是說(shuō)，光靠“自我激勵(lì)”或者“沒(méi)有明確的、強(qiáng)大的減肥動(dòng)機(jī)”，大多數(shù)人即便內(nèi)心認(rèn)可與期望運(yùn)動(dòng)減肥，也很難落實(shí)到實(shí)際行動(dòng)上。
所以，如果你是一個(gè)“知道運(yùn)動(dòng)重，要卻不想動(dòng)的人”，那么最好竭力為自己找到一個(gè)“強(qiáng)大的減肥動(dòng)機(jī)或壓力”，迫使自己開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
謝謝邀請(qǐng)，這個(gè)問(wèn)題很有意思，想減肥但是又不想運(yùn)動(dòng)，這里我下面給予我個(gè)人的解決方式。
:就像我有時(shí)候為了跑馬，設(shè)置一個(gè)自己能夠完成的目標(biāo)，比如進(jìn)四小時(shí)且不受傷，但是我有時(shí)候懶，覺(jué)得晚上夜色多美啊，約三五好友出來(lái)溜達(dá)，喝喝小酒，唱唱小歌，感覺(jué)生活美滋滋，這時(shí)候就不太想運(yùn)動(dòng)了，但是想想自己的目標(biāo)，進(jìn)四不受傷那就是輕松進(jìn)四的狀態(tài)，這個(gè)不練習(xí)真的沒(méi)法完成，而自己經(jīng)歷過(guò)跑馬跑崩的狀態(tài)，這時(shí)候不保持練習(xí)，那跑馬的時(shí)候勢(shì)必會(huì)再次跑崩，相交于跑完達(dá)成自己目標(biāo)后的興奮，我是絕對(duì)不愿意去經(jīng)歷失敗的墮落感，面對(duì)減肥可以設(shè)置成這個(gè)月我要減掉多少肉，這樣一旦設(shè)置好就不要輕易放棄，堅(jiān)持就好。
找朋友相互監(jiān)督:這個(gè)要是是異性朋友更好了，所謂那女搭配，干活不累，一旦彼此形成一種監(jiān)督，內(nèi)心基本愿意為之而運(yùn)動(dòng)，為之而減肥。
給予自己鼓勵(lì):自己平?？隙ǘ紩?huì)有舍不得接觸的東西，比如舍不得買(mǎi)一款自己特別喜歡的包，自己特別喜歡的電子產(chǎn)品，自己特別喜歡的一款***鞋，這時(shí)候就給自己說(shuō)我減掉多少肉就給自己買(mǎi)一個(gè)啥，反正我大部分時(shí)間會(huì)根據(jù)自己練習(xí)情況絕對(duì)晚上喝酸奶加烤串，還是礦泉水加回家睡大覺(jué)。
減肥運(yùn)動(dòng)找自己喜歡的:只要堅(jiān)持，其實(shí)大部分運(yùn)動(dòng)都能夠滿足于自己減肥的目標(biāo)，只是時(shí)間長(zhǎng)短不一樣，這時(shí)候選擇自己喜歡的太重要了，因?yàn)橄矚g自然容易在后期保持堅(jiān)持的狀態(tài)，能夠更好的達(dá)成減肥目標(biāo)。
賭約:找?guī)讉€(gè)共同要減肥的朋友，共同約定一個(gè)數(shù)字或者提前把具體金額的錢(qián)放在某個(gè)公證人的手里，當(dāng)然這個(gè)最好是共同朋友，然后共同減肥，達(dá)成目標(biāo)的共同平分這個(gè)錢(qián)，沒(méi)達(dá)成目標(biāo)的就算無(wú)私奉獻(xiàn)，一般來(lái)說(shuō)在金錢(qián)的誘惑下，我們動(dòng)力十足，我曾經(jīng)因?yàn)楹团笥压餐瓿膳懿侥繕?biāo)，贏了一個(gè)月早餐錢(qián)。
以上幾個(gè)方式就是我的答案，歡迎交流~
到此，以上就是小編對(duì)于瘦恰恰減肥訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦恰恰減肥訓(xùn)練營(yíng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
