大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后一定會減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動后一定會減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動之后瘦了，但為什么體重沒變化？
肌肉緊實：運動減肥是比較健康的減肥方式，并不會傷害到人體的體質(zhì)，在運動的過程中能夠燃燒脂肪，能夠使肌肉變得緊實，但沒有影響到整體的體重，所以會看著瘦了但體重沒減。
運動減肥體重不變看著瘦了可能是肌肉含量增加、體態(tài)變化等原因導(dǎo)致的。
肌肉含量增加：***用運動減肥后身體脂肪和肌肉的比例會發(fā)生變化，相同重量的脂肪和肌肉的體積有很大的差距，就會出現(xiàn)體重不變看著瘦了的情況。
運動能不能減肥？
運動當(dāng)然對減肥有著一定的幫助！只是在運動減肥的過程中，您需要或多或少的控制飲食和睡眠，而在運動后本來就是非常疲倦，食欲旺盛，在這個時候，不能吃自己喜歡的美食，是多么的痛苦。運動減肥所需要付出持之以恒的努力，如果您下定決心，每天至少需要半個小時以上的慢跑再附加其它的一些減肥運動來燃燒脂肪。三分練，七分吃，管住嘴，才能有效的減肥。切記這只能是個緩慢的過程，食量不可減少太多，否則，對腸胃的打擊會是長期性的。
如果您想通過不運動、不節(jié)食的方式來減少體重，我可以為您推薦我們?yōu)闇p肥專門制造的非藥物、安全性極高、價格實惠的產(chǎn)品。
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當(dāng)然能，也必須能??！
因為脂肪排泄的主要器官就是肺！我們來看看脂肪代謝的一個公式：C55H104O6+78O2→55CO2+52H2O+能量【脂肪+氧氣→二氧化碳+水+能量】，最終生成的二氧化碳只能通過肺，經(jīng)呼吸排除體外，所以減肥一定要加強運動。
減肥期間建議有氧結(jié)合抗阻來進行，一方面避免了枯燥乏味的重復(fù)動作；另一方面，增加肌肉運動，有助于提高基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝的一點點提高，都可以秒殺你在跑步機上的半小時運動哦！
那么我們該如何安排有氧運動和抗阻運動呢？
可以用跑步或者快走的方式進行10min左右的熱身運動；然后進行30min的抗阻訓(xùn)練（根據(jù)個人能力，可以通過自重抗阻，也可以固定器械抗阻，更可以自由重量抗阻。當(dāng)然，還可以[_a***_]一些運動app來協(xié)助您完成抗阻訓(xùn)練），記得同一部位不要每天進行訓(xùn)練哦，因為肌肉的修復(fù)是需要時間滴；最后我們通過20min左右的慢跑或者快走來結(jié)束訓(xùn)練。
可是，好多人會說，我就是這么做的，并沒有瘦！這么做并沒有卵用！
那是因為，運動能幫我們消耗的能量確實是有限的，可能你辛苦運動了1小時，一根油條就把能量吃回來了！
所以減肥有句話是七分吃，三份動！所以要有健康體重確實應(yīng)當(dāng)管住嘴！
管住嘴，我們就應(yīng)當(dāng)①管住糖：尤其是各種游離糖—由生產(chǎn)商、廚師或消費者在食品中添加的單糖和雙糖以及天然存在于蜂蜜、糖漿和果汁中的糖分。②管住油：警惕一切烹飪的香噴噴的食物及包裝食品?、鄄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1b00667328f84b9 relatedlink">喝酒。④控制住主食：每天的主食總量不超過200g（相當(dāng)于小碗滿滿一碗）。
細節(jié)都知道了，就剩下了堅持走對的路，祝您健康瘦身，健康美！
運動一定能減肥的哦~瘦身兩***寶就是管住嘴，邁開腿了！如果你想要快速瘦身，就抓緊時間動起來吧，注意配合上健康合理的飲食就能夠事半功倍了。但是為什么很多人說運動減肥沒用呢？今天小紅就來告訴你
如果你們遇到了這樣的情況，那可能是進入減肥平臺期了。平臺期也是人們常說的減肥瓶頸期，之所以會有這樣的情況，是因為減肥期間攝取的熱量減少，身體感到了危機，自然地產(chǎn)生了自身的防御功能。過了平臺期后，體重才會繼續(xù)減輕。
想要順利通過運動出現(xiàn)的減肥平臺期一定要注意
1、每隔一段時間，都要給自己增運動量，延長有氧訓(xùn)練的時間。B:比如說跑步，這星期適應(yīng)了5公里，下星期就要跑5.5公里，每次增加10%的運動量。有氧量增加后，能量消耗自然就會增加，在飲食不變的情況下，體重一定會有明顯的變化。
2、打破固有訓(xùn)練節(jié)奏，比如換一種運動方式或者改變運動速度。C:如果你騎單車，可以換跳繩試試；如果你一直長跑，可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加速快跑等，做一些小的調(diào)整和改變，重新***身體運動記憶，你會收獲不一樣的效果。
如果你有瘦身減肥的問題，歡迎隨時與小紅交流。
到此，以上就是小編對于運動后一定會減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后一定會減肥嗎的2點解答對大家有用。
