大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥偏方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥偏方法的解答，讓我們一起看看吧。
有什么簡單好學的局部減肥法？
你好，非常高興回答你這個問題，如果有人告訴你可以局部減肥，有局部減肥法，請你遠離他。減肥和增肌不同，增肌是可以針對你某一特定目標肌肉群進行訓練，減肥可不是哦，減肥減脂是整體的，不要在相信局部減肥法了。
總有很多減肥的小伙伴會說，我腰太粗了，我腰瘦腰，我要腹肌，我腿太粗，我要瘦腿，我臉太多肉肉了，我要瘦臉，絕對自己身體哪里胖了就想單身瘦哪里，告訴你不可能，放棄吧！
就像有些小伙伴說的：我想減掉啤酒肚，做仰臥起坐就可以，事實不是這樣的。真實的情況是，如果你的肚子上有脂肪，做仰臥起坐并不會帶給你6塊腹肌。每天做幾百個仰臥起坐確實能加強你的腹肌，但這并不會減掉你肚子上的脂肪。
脂肪減少是在你的全身同時進行的，不過這只有在你的熱量攝人量少于消耗量時才有可能實現，而增加肌肉是增加熱量消耗效率的最有效方法。事實上，鍛煉你的大腿或者肩膀一樣能使你肚子上（還有全身各處）的脂肪減少，而且由于它們是更大的肌肉群，鍛煉它們可能比做仰臥起坐更有效。
所以不要盲目的相信有可以局部減肥的方法，不要盲目的相信單純的做幾個局部訓練就異想天開的可以單純的瘦腿，瘦肚子。你需要做的是全身運動，氧運動結合無氧運動同時配合健康的飲食加上好的休息，達到減肥的效果，同時你想瘦的部位也會瘦下來的。記住胖子不是一口吃出來的，減肥不是一天瘦下來的，養(yǎng)成良好的飲食運動生活習慣才是最重要的。
- 如果把減肥理解成“減少脂肪”的話，那可以肯定地說，減肥都是全身性的，局部減肥幾乎不可能。只鍛煉某個部位是沒辦法直接減少該部位的脂肪的。
- 不能實現局部減肥，或者說局部減脂，是因為人體的脂肪是統(tǒng)一被調用的，并不存在什么就近原則。在鍛煉的時候，血液中的養(yǎng)分濃度下降，血流速度加快，全身各個地方的脂肪會一同被分解釋放到血液中，運輸到你正在大量消耗肌糖原的肌肉當中，并不會因為你在進行深蹲，就優(yōu)先分解大腿和臀部的脂肪。這就好像你不能單獨把游泳池里某個角落的水給抽干。
- 已經有非常多的研究對比全身鍛煉和局部鍛煉對脂肪分布的影響，結果沒有實質區(qū)別。
- 我們經?？吹降模硞€動作瘦某個地方，嚴格說不是減少這個地方的脂肪，而是通過力量訓練，增加肌肉含量，或改變肌肉的形狀，就能從視覺上顯得更瘦一點。比如很多女生胳膊底下有“拜拜肉”，我們經常會推薦練肱三頭肌來“瘦”手臂，其實是讓手臂有更緊致的線條，視覺上會看起來更瘦（當然運動本身也會消耗脂肪，但也是全身性的）。對正在進行增肌的男生來說，隨著皮下肌肉體積不斷增大，會將皮下脂肪往外擠壓，使脂肪分散開，也會顯得脂肪變薄了。
- 每個人基因、性別、生活習慣的不同，身體內的脂肪儲存分布優(yōu)先次序有個體差異，比如有的人容易胖臉有的人不容易。一般來說，男性脂肪堆積在腹部中心偏多，而女性脂肪堆積在臀腿偏多。
- 只要通過飲食運動減脂，一般開始的時候，腰腹部減的幅度都是最大的。研究表明，在相同的運動模式下，減脂的幅度與性別有明顯關系，男性的減脂幅度通常大于女性，且女性的臀腿更難減。
- 雖然單純通過運動沒有辦法實現局部減肥，但不代表局部減肥一點可能性也沒有，比如國內有人研究局部推拿對減肥的影響，發(fā)現每天進行1小時的臀腿推拿配合中低強度有氧運動，比起不做推拿的對照組減肥效果更明顯。還有研究指出禁食配合局部運動會有一定的效果，也就是有可能當身體處于隨時氧化分解脂肪的狀態(tài)下，被鍛煉的局部部位血流更快、脂肪分解率更高。但這些只是個別的研究報告，建議僅作為信息參考。
- 抽脂也是一種選擇。如果嘗試了通過運動和飲食來減肥，體脂率已經在比較低的水平，但還是對某些部位不滿意，想要雕刻，這時候抽去一點點脂肪是可以考慮的。但如果具體實施還要咨詢醫(yī)生的專業(yè)建議。
減肥吃什么東西比較好？
謝謝邀請！題目，吃什么對身體好，[_a***_]減肥？對于這個問題，我給大家簡要介紹，供參考！
由于每個人的體質不一，生活習慣不同，地域不同，氣候也不同，再加上每個人各式各樣的工作，飲食不節(jié)，難免會出現身體差異，或者肥胖等等。那日常生活中怎樣飲食對身體好，而且有利于減肥，我建議大家做到如下幾點:
2，不要過于油膩，要低鹽低油低脂飲食，
6，夏天出汗多，可以綠豆茶，檸檬茶，苦蕎茶，葛根茶，金銀花茶等等。
另外，還要按時起床，跑步鍛煉，同時注意情緒，……等等。
以上是我給大家簡要介紹的一些飲食注意，供大家參考食用試用，不當之處敬請大家斧正。了解更多的醫(yī)學知識，或中醫(yī)養(yǎng)生，請大家點擊關注我的頭條號→【慶好中醫(yī)】，并給我點贊，感謝大家的關注！
感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導師。
減肥期間很多人不吃面食主食，其實這是不對的，我不建議吃米飯、饅頭、面條這些主食，但是可以用全面面包、糙米飯、粗糧飯代替。這些主食膳食纖維豐富，含有很多抗性淀粉，不容易被小腸吸收，所以是減肥期非常好的主食替代品。
另外，在肉食選擇上，建議選擇吃白肉，比如雞肉、蝦肉、魚肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃蘋果、西紅柿、番石榴哦。
加油！祝你瘦身成功！
感謝邀請。
從我開始減肥以后，我就自制減肥餐，而且效果還很好。
多的不說，先上圖，有圖有真相。
減肥前的腰腹和減肥三個月后的腰腹。雖然我堅持每周鍛煉三四次，但不得不說，飲食在我的減肥過程中起了很大的作用。
從我減肥開始，我就沒有選擇節(jié)食或者代餐，因為我不想用這些不健康的方式減肥，這樣會得不償失，體重下來了，身體垮了，那減肥又有什么意義。
！所以，我基本上自制健康減肥餐，上班的日子就頭一天做好，第二天帶到公司。
然后也不會像其他朋友一樣只吃菜，不吃主食不吃肉。我的減肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的。營養(yǎng)豐富身體才不會出問題。
堅持這六個飲食好習慣，減脂So easy!其實減肥沒那么復雜，不運動不節(jié)食，不吃藥，每天吃得飽飽的也能快速掉稱，我的很多學員就是因為堅持了這六個習慣兩個月瘦了二三十斤，收費的經驗今天飛哥免費分享給大家！
二、飯前先喝一杯水，這樣能夠增強飽腹感，避免多吃，同時還能幫助你提升代謝，要知道減肥期間啊，做到多喝水，你就成功了一半！
三、粗糧升糖指數低，飽腹感強，把米飯、饅頭、面條替換成雜糧，全麥面包、山藥、紅薯這些粗糧，比如這張圖里的這些都可以。
四、每餐吃蛋白質食物。早餐吃一到兩個雞蛋，午餐、晚餐至少吃一個巴掌大的精瘦肉，圖上這些肉啊都能吃。
五，多吃蔬菜，比如像芹菜、金針菇、西蘭花等，這些蔬菜富含各種維生素和膳食纖維，能夠有效的促進減肥；膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，促進食物的消化分解！
在減肥期間要堅持科學飲食，選用一些粗纖維的食材為好，堅持適當運動，必須保證一天的能量，不要感覺是餓瘦的，如果停止減肥就會返彈，我建議在減肥期間[_a1***_]：
關于飲食上：
中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，***等，7成飽即可
下午點心，水果，可以吃，為晚餐打點基礎。
晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點水果更好的 7點之前完成晚餐，以后不可再進食。 十點進入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點前完成晚餐。
自己制定的減肥計劃，哪位朋友能提供下？
不多說 ，先上圖，減肥前后對比
下面這張是是薄荷的超模25減肥操，一開始根本做不下來，每天多做一點點，慢慢堅持，選這個是因為只有半個小時，能鍛煉到全身，強度不小做完了就像用汗洗澡一樣
下面是瘦下來暑***去芽莊可以自信的穿上
最后就是朋友推薦的森洱紅豆薏米粉，我自己在減肥的時候就是用這個來代替主食，有興趣的寶寶可以試一下。
（言歸正傳）下面開始今天的主題，自己制定減肥***（文章篇幅可能會特別特別長）
本人小天蝎一枚，大一剛入學是最瘦的時候，九十斤左右吧，剛從高三緊張的學習中解脫出來，大學無限放縱，每天下課了就是買各種好吃的搬回宿舍看書看劇嘴就閑不下來，晚上還要帶份宵夜（沒吃過的好吃的實在太多了，到現在小吃街吃條遍的夢想還沒實現），我屬于從小到大幾乎沒有很胖過，胖一點的時候過一陣好像就瘦下來了，沒有很在意過…到了冬天我的黑色打底絨褲越來越不好提上！直到有一天撕開了！真的是撐到撕開了！的時候，我意識到，我真的是胖到無可救藥了，我屬于那種上身胖，下身瘦的體型，（對對對 就是你們說的梨形身材）
而且一胖肉回直接長到臉上而腿并沒有什么變化，一胖毀所有是真的！我開始不愛***，買各種顯瘦的衣服來穿而不是看哪個好看買那個穿，褲子從最小碼到中碼，有的偏小的版型還要大碼，回到家我媽一臉嫌棄的看著我，告訴我臉都zha起來了，肚子鼓得像孕婦，坐下來兩層褶，后背也很厚，穿件皮草像一只大狗熊一樣，平視鏡子里的自己不用擠就可以看到雙下巴，走出去所有人都在和我說胖了吧怎么這么胖了學校伙食這么好啊…之類的話。我就下定決心減肥，從吃的方面 運動的方面 也用了很多極端的方法，從120到94只用了一個寒***的時間。總結一些正面的減肥方法給大家參考
每周堅持去四到五次健身房 每次鍛煉一個半小時以上 每天一萬步即可 而且剛開始一到兩個星期效果不是很明顯 但是一個月十斤還是沒問題的 另外少吃米飯 我堅持了倆月瘦了24斤了
怎么樣減肥才能不會反彈？
有效的消耗脂肪并且不反彈需要飲食與運動的雙重努力。
減脂的前提是能量攝入小于能量消耗。在不低于基礎代謝熱量消耗的前提下攝入熱量與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減脂速度越快。每日保持不低于500千卡的熱量缺口，一個月可以減脂2公斤以上。
無論防止肌肉流失還是促進肌肉的合成都離不開蛋白質。一個人的肌肉含量越高，基礎代謝率越高，熱量消耗越大，就能越快的減脂，和避免發(fā)胖。
運動可以增加熱量消耗，有利于緩解飲食控制減脂的壓力。同時運動還能增加肌肉的含量，提升基礎代謝率。
一個人的基礎代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的幾率越低。提升和穩(wěn)定基礎代謝的主要方法有
1.避免節(jié)食減肥。
2.攝入足夠蛋白質。
3.多喝水，保持充足睡眠。
4.堅持力量訓練，增加肌肉含量。
5.多泡澡泡腳。
減肥不難，難的是保持不反彈。我個人的感覺是減肥是個死循環(huán)，想保持就得徹底改變作息規(guī)律，生活習慣等。
為什么是死循環(huán)呢？減肥的原理是消耗大于攝取。消耗包括運動和基礎代謝，其中基礎代謝占絕大部分。但是人體很神奇，要是節(jié)食的話，身體會自動調整基礎代謝，使基礎代謝降低很多，這樣的話不光人會覺得沒精力身體軟綿無力。而且由于基礎代謝降低，攝取相對就會變高，變高的這一部分攝取就會變成脂肪，而且脂肪本身就比肌肉輕，這會使你看起來更臃腫，雖然可能體重沒怎么變。為了解決這個問題，只能更餓，人就更沒精力，可是減肥不就是為了健康嗎？另外要說一個更重要的，節(jié)食的時候，你分泌的膽汁沒法及時排出，久而久之就會長膽囊息肉，引發(fā)膽囊炎膽結石，要想治好就把膽切了吧。
那怎么辦呢？只能通過運動加大消耗，于是就做有氧運動（一定要有氧，初中都學過，氧氣助燃，這樣才能“燃燒”脂肪嘛），于是就開始跑步，前半個小時，消耗的是身體里的糖，等糖消耗完了，就開始消耗肌肉，然后才是脂肪?？墒羌∪獠攀腔A代謝的最主要來源，于是你的基礎代謝又降低了，就得做更多的運動來打破平衡。不過這樣體重還是能降下來，但問題是體重降下來以后，為了不反彈，就得繼續(xù)保持運動，一旦停止，并且貪嘴就馬上瘋狂反彈。我三個月跑了500公里的時候就減掉了快40斤，后來維持這個體重又跑了1000公里。而且體重越低越容易反彈，我現在如果一周不運動，又每天胡吃海塞，一周可以長10斤，可怕吧。所以為了保持，就得保持運動，并且一定一定不能貪嘴。這又是一個死循環(huán)。
那，為了保持或增加基礎代謝，就只能增加肌肉。于是就得去擼鐵，頻繁的擼鐵，擼得身體根抽了筋一樣，才增加那么一點點肌肉。而且重點是肌肉不練就沒了，你就得經常去練。又進入一個死循環(huán)。
所以啊，我認為體重（包括體脂率）就是一個人生活狀態(tài)的體現，要是不改變生活狀態(tài)又想保持瘦的話，那是不可能的。
很多人想瘦，這個瘦其實是指好身材，好身材不能單純的看體重，舉個例子，男生，175cm，70kg，一個體脂率20%，一個體脂率10%，體態(tài)，外貌，精氣神完全云泥之別。維密天使每天的工作就是健身，8-10小時的健身，擼鐵，控制飲食，看見美食只能留著口水，聞聞味道，沒有付出哪有回報？
最后上一張圖，只有汗水不會欺騙你吧，共勉。
很高興回答這個道題，我認為減肥，少吃肉類食品，少吃含有高蛋白的食品，多運動，早吃好中午吃飽，晚吃少，還可以健身減肥，記住千萬別節(jié)食減肥，這樣對身體不好
視頻加載中...到此，以上就是小編對于減肥偏方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥偏方法的4點解答對大家有用。
