大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后多久不減肥會(huì)反彈的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后多久不減肥會(huì)反彈的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥多久才會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期？
- 堅(jiān)持跑步很長(zhǎng)時(shí)間突然不跑了，會(huì)不會(huì)反彈？
- 運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來之后會(huì)反彈嗎？
- 運(yùn)動(dòng)減肥一旦停止，即使控制飲食也會(huì)反彈很厲害嗎？
減肥多久才會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期？
減肥平臺(tái)期即減肥過程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢(shì)的階段。減肥平臺(tái)期一般是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃執(zhí)行3星期～1個(gè)月后，就算保持持續(xù)運(yùn)動(dòng)，體重也沒有繼續(xù)下降。減肥平臺(tái)期的時(shí)間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因?yàn)?/a>你運(yùn)動(dòng)量太少，減肥效果才會(huì)停滯不前。
堅(jiān)持跑步很長(zhǎng)時(shí)間突然不跑了，會(huì)不會(huì)反彈？
對(duì)于較胖的人來說，跑步40分鐘以上減脂肪是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是如果停止運(yùn)動(dòng)了，反彈的情況也是很正常的。 人體的脂肪細(xì)胞數(shù)量在成年以后是不會(huì)變的，減肥減的只是脂肪細(xì)胞的體積，而不是脂肪細(xì)胞的數(shù)量。通常來說，人類有10億到30億個(gè)脂肪細(xì)胞，但肥胖者的脂肪細(xì)胞則可以多達(dá)100億個(gè)！ 減肥需要配合飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣可以使脂肪體積變小。但是當(dāng)飲食恢復(fù)正常，運(yùn)動(dòng)量又不足，不代表脂肪細(xì)胞體積不會(huì)吃得更“胖”。特別是單一的節(jié)食容易降低代謝率，代謝率的降低就如機(jī)器耗能的減少，只會(huì)使人更容易發(fā)胖。所以只有經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)和主要飲食才能保持身材的苗條而不反彈。
運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來之后會(huì)反彈嗎？
運(yùn)動(dòng)是減肥見效最快的方法，但是一旦減肥停下來反彈的速度也很快，也許還會(huì)出現(xiàn)比以前更胖的結(jié)果。所以，要想保持體重不變，就必須長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。作為女性，都有減肥的經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)減肥固然很好，我則更傾向于科學(xué)飲食減肥，管住自己的嘴，既沒有體力運(yùn)動(dòng)帶來的辛苦，也不易引起體型驟變。
一己之見，僅供參考。感謝邀請(qǐng)！
謝邀。
1、人體基因決定了你的外在體型以及肌肉、脂肪比例上限，也就是先天條件讓你這么胖（瘦）。
2、后天通過運(yùn)動(dòng)、飲食等其他方法可以在這個(gè)先天決定的范圍內(nèi)進(jìn)行浮動(dòng)，但是需要付出相當(dāng)?shù)呐Γ嚯x這個(gè)上限越遠(yuǎn)，付出的努力越多。
3、通過運(yùn)動(dòng)減脂，相比而言，個(gè)人認(rèn)為無氧比有氧的效果要好一些。有氧對(duì)胖的體型來說見效快，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)比較好；無氧對(duì)體型來說見效慢，但肌肉強(qiáng)度的提升對(duì)脂肪帶來的消耗比有氧要多，當(dāng)然這都是在一定的訓(xùn)練量前提下。
4、如果減脂想一勞永逸，那基本上會(huì)以失敗告終。不論運(yùn)動(dòng)選擇有氧還是無氧，希望可以堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣，我覺得這是很重要的。
謝謝邀請(qǐng)!
運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來之后，有相當(dāng)大的反彈機(jī)率!
其實(shí)，其實(shí)，。。。。我不隱瞞得說，你看到成功瘦下來之后是不是又想偷懶了吧?實(shí)際上當(dāng)你幾個(gè)月突擊運(yùn)動(dòng)，成功減肥之后，如不持之以恒，會(huì)"報(bào)復(fù)性反彈的"!
當(dāng)你經(jīng)過運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，你的心肺功能都有不同程度的提高，促進(jìn)你的新陳代謝功能，體能體格。適度劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的免疫力的提高都是通過營養(yǎng)品，滋補(bǔ)品所不能給予你的!
實(shí)際上，你通過這個(gè)問題，對(duì)你的意志力都是一道考驗(yàn)呀!呵呵。
舉個(gè)不甚恰當(dāng)?shù)睦影伞Ｎ易詈蟮那髮W(xué)階段，學(xué)校里有個(gè)體育老師當(dāng)年對(duì)我們班上不想運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)胖的女生講，當(dāng)年，他在游泳池教學(xué)生游泳時(shí)，一女生跳水時(shí)，跳在他的頭部，頭斷了，送到醫(yī)院，搶救時(shí)[_a***_]手術(shù)后搖頭，全校各系老師都來醫(yī)院告別了!。。。。但。。但。。。故事沒完，體育老師奇跡般戰(zhàn)勝肉體凡胎，他幾年后又執(zhí)教我們了! 醫(yī)生都驚斷了下巴。
這是什么?他是體育老師!他經(jīng)年累月的鍛煉l他的體格，健康，生命。。。。。。。都是運(yùn)動(dòng)所賜!
反彈了
當(dāng)初減肥用力過猛，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我運(yùn)動(dòng)過量，體內(nèi)雄性激素過多，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
解決辦法是：恢復(fù)到原來的體重，正常飲食。
我當(dāng)時(shí)感覺晴天霹靂，花錢去醫(yī)院抽血得到這么個(gè)結(jié)果，著實(shí)不能接受。
為了身體健康，乖乖反彈體重。
一直到現(xiàn)在，體重雖有反彈，但是也沒有很胖。其實(shí)只要不貪吃，勤走路，有一些小運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)長(zhǎng)很胖的。要是很在意外表，可以關(guān)注微胖穿搭博主，穿的也一樣不差，反而有一種特別的美。我身邊有不少微胖女孩看著很養(yǎng)眼很舒服，比我胖，但是穿搭絕對(duì)完勝我，我一樣被迷的不行。
我的那次減肥身體出狀況去醫(yī)院，給我最大的啟示是：
我覺得，身體健康最重要。
謝邀。減肥的道理***明白，減肥是個(gè)持久戰(zhàn)。一輩子面臨的事。是對(duì)毅力的挑戰(zhàn)。管住嘴，邁開腿。必須持之以恒。要合理飲食，不大吃大喝，***美味誘惑。運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要過量也不要半途而廢。不懶。特別是白領(lǐng)階層，引以為戒。
運(yùn)動(dòng)減肥一旦停止，即使控制飲食也會(huì)反彈很厲害嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥停止后會(huì)不會(huì)反彈，一方面取決于你的運(yùn)動(dòng)方式是什么，另一方面取決于你的飲食。
很多人由于心急而***用純有氧、節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，在掉體重方面的確會(huì)有很好的體現(xiàn)，我們今天不涉及這樣對(duì)身體的壞處，只講題主的問題相關(guān)。但是我們都知道，減重與減脂完全是兩回事，***用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質(zhì)的重量比重會(huì)更高，因?yàn)樵诿芏确矫?，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運(yùn)動(dòng)停止后，題主控制飲食的概念是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風(fēng)險(xiǎn)很大，因?yàn)闇p肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調(diào)節(jié)與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節(jié)食往往會(huì)給這些方面帶來更大的壞處。并不可否認(rèn)的是，水分與糖原等的補(bǔ)充的確會(huì)讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問題不在于會(huì)不會(huì)反彈，而在你堅(jiān)持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因?yàn)槿绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d185988cb80f38a relatedlink">能夠平靜看待減肥問題，那么減肥的過程只是一個(gè)調(diào)整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶產(chǎn)品，只是時(shí)間問題而已！使用這種方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相結(jié)合，并且不會(huì)節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時(shí)還能調(diào)節(jié)身體各個(gè)方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎？我不敢說肯定不會(huì)，但風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比前者小很多，而且也不會(huì)有節(jié)食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達(dá)到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)與合理健康的飲食才能讓你盡量避免反彈風(fēng)險(xiǎn)。總之一句話：無論運(yùn)動(dòng)還是飲食，你要找到一個(gè)平衡點(diǎn)，能夠讓你永久堅(jiān)持不下去的那個(gè)點(diǎn)，而不是走極端。走極端，必反彈！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后多久不減肥會(huì)反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后多久不減肥會(huì)反彈的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
