大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后多久不減肥會反彈的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動后多久不減肥會反彈的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多久才會出現(xiàn)平臺期？
減肥平臺期即減肥過程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。減肥平臺期一般是發(fā)生在運(yùn)動計劃執(zhí)行3星期～1個月后，就算保持持續(xù)運(yùn)動，體重也沒有繼續(xù)下降。減肥平臺期的時間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應(yīng)了這種運(yùn)動方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因為你運(yùn)動量太少，減肥效果才會停滯不前。
堅持跑步很長時間突然不跑了，會不會反彈？
對于較胖的人來說，跑步40分鐘以上減脂肪是一個不錯的選擇，但是如果停止運(yùn)動了，反彈的情況也是很正常的?！ ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9d1863224076f6da relatedlink">人體的脂肪細(xì)胞數(shù)量在成年以后是不會變的，減肥減的只是脂肪細(xì)胞的體積，而不是脂肪細(xì)胞的數(shù)量。通常來說，人類有10億到30億個脂肪細(xì)胞，但肥胖者的脂肪細(xì)胞則可以多達(dá)100億個！ 減肥需要配合飲食和運(yùn)動，這樣可以使脂肪體積變小。但是當(dāng)飲食恢復(fù)正常，運(yùn)動量又不足，不代表脂肪細(xì)胞體積不會吃得更“胖”。特別是單一的節(jié)食容易降低代謝率，代謝率的降低就如機(jī)器耗能的減少，只會使人更容易發(fā)胖。所以只有經(jīng)常保持運(yùn)動和主要飲食才能保持身材的苗條而不反彈。
運(yùn)動減肥瘦下來之后會反彈嗎？
運(yùn)動是減肥見效最快的方法，但是一旦減肥停下來反彈的速度也很快，也許還會出現(xiàn)比以前更胖的結(jié)果。所以，要想保持體重不變，就必須長期堅持運(yùn)動。作為女性，都有減肥的經(jīng)歷，運(yùn)動減肥固然很好，我則更傾向于科學(xué)飲食減肥，管住自己的嘴，既沒有體力運(yùn)動帶來的辛苦，也不易引起體型驟變。
一己之見，僅供參考。感謝邀請！
謝邀。
1、人體基因決定了你的外在體型以及肌肉、脂肪比例上限，也就是先天條件讓你這么胖（瘦）。
2、后天通過運(yùn)動、飲食等其他方法可以在這個先天決定的范圍內(nèi)進(jìn)行浮動，但是需要付出相當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97e0cb80742a4329 relatedlink">努力，距離這個上限越遠(yuǎn)，付出的努力越多。
3、通過運(yùn)動減脂，相比而言，個人認(rèn)為無氧比有氧的效果要好一些。有氧對胖的體型來說見效快，但需要長期堅持會比較好；無氧對體型來說見效慢，但肌肉強(qiáng)度的提升對脂肪帶來的消耗比有氧要多，當(dāng)然這都是在一定的訓(xùn)練量前提下。
4、如果減脂想一勞永逸，那基本上會以失敗告終。不論運(yùn)動選擇有氧還是無氧，希望可以堅持下去，養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣，我覺得這是很重要的。
謝謝邀請!
運(yùn)動減肥瘦下來之后，有相當(dāng)大的反彈機(jī)率!
其實，其實，。。。。我不隱瞞得說，你看到成功瘦下來之后是不是又想偷懶了吧?實際上當(dāng)你幾個月突擊運(yùn)動，成功減肥之后，如不持之以恒，會"報復(fù)性反彈的"!
當(dāng)你經(jīng)過運(yùn)動一段時間，你的心肺功能都有不同程度的提高，促進(jìn)你的新陳代謝功能，體能體格。適度劇烈的有氧運(yùn)動，對你的免疫力的提高都是通過營養(yǎng)品，滋補(bǔ)品所不能給予你的!
實際上，你通過這個問題，對你的意志力都是一道考驗呀!呵呵。
舉個不甚恰當(dāng)?shù)睦影?。我最后的求學(xué)階段，學(xué)校里有個體育老師當(dāng)年對我們班上不想運(yùn)動有點胖的女生講，當(dāng)年，他在[_a***_]池教學(xué)生游泳時，一女生跳水時，跳在他的頭部，頭斷了，送到醫(yī)院，搶救時醫(yī)生手術(shù)后搖頭，全校各系老師都來醫(yī)院告別了!。。。。但。。但。。。故事沒完，體育老師奇跡般戰(zhàn)勝肉體凡胎，他幾年后又執(zhí)教我們了! 醫(yī)生都驚斷了下巴。
這是什么?他是體育老師!他經(jīng)年累月的鍛煉l他的體格，健康，生命。。。。。。。都是運(yùn)動所賜!
反彈了
當(dāng)初減肥用力過猛，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我運(yùn)動過量，體內(nèi)雄性激素過多，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
解決辦法是：恢復(fù)到原來的體重，正常飲食。
我當(dāng)時感覺晴天霹靂，花錢去醫(yī)院抽血得到這么個結(jié)果，著實不能接受。
為了身體健康，乖乖反彈體重。
一直到現(xiàn)在，體重雖有反彈，但是也沒有很胖。其實只要不貪吃，勤走路，有一些小運(yùn)動，也不會長很胖的。要是很在意外表，可以關(guān)注微胖穿搭博主，穿的也一樣不差，反而有一種特別的美。我身邊有不少微胖女孩看著很養(yǎng)眼很舒服，比我胖，但是穿搭絕對完勝我，我一樣被迷的不行。
我的那次減肥身體出狀況去醫(yī)院，給我最大的啟示是：
我覺得，身體健康最重要。
謝邀。減肥的道理***明白，減肥是個持久戰(zhàn)。一輩子面臨的事。是對毅力的挑戰(zhàn)。管住嘴，邁開腿。必須持之以恒。要合理飲食，不大吃大喝，***美味誘惑。運(yùn)動要適當(dāng)，不要過量也不要半途而廢。不懶。特別是白領(lǐng)階層，引以為戒。
運(yùn)動減肥一旦停止，即使控制飲食也會反彈很厲害嗎？
運(yùn)動減肥停止后會不會反彈，一方面取決于你的運(yùn)動方式是什么，另一方面取決于你的飲食。
很多人由于心急而***用純有氧、節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，在掉體重方面的確會有很好的體現(xiàn)，我們今天不涉及這樣對身體的壞處，只講題主的問題相關(guān)。但是我們都知道，減重與減脂完全是兩回事，***用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質(zhì)的重量比重會更高，因為在密度方面，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運(yùn)動停止后，題主控制飲食的概念是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風(fēng)險很大，因為減肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調(diào)節(jié)與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節(jié)食往往會給這些方面帶來更大的壞處。并不可否認(rèn)的是，水分與糖原等的補(bǔ)充的確會讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問題不在于會不會反彈，而在你堅持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因為如果能夠平靜看待減肥問題，那么減肥的過程只是一個調(diào)整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶產(chǎn)品，只是時間問題而已！使用這種方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相結(jié)合，并且不會節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時還能調(diào)節(jié)身體各個方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運(yùn)動會反彈嗎？我不敢說肯定不會，但風(fēng)險會比前者小很多，而且也不會有節(jié)食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達(dá)到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學(xué)的運(yùn)動與合理健康的飲食才能讓你盡量避免反彈風(fēng)險?？傊痪湓挘簾o論運(yùn)動還是飲食，你要找到一個平衡點，能夠讓你永久堅持不下去的那個點，而不是走極端。走極端，必反彈！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后多久不減肥會反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后多久不減肥會反彈的4點解答對大家有用。
