大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么球類運(yùn)動(dòng)難減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么球類運(yùn)動(dòng)難減肥的解答，讓我們一起看看吧。
打乒乓球有助于減肥嗎？
打乒乓當(dāng)然可以啦，運(yùn)動(dòng)起來這個(gè)也是劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然有一點(diǎn)提醒你就是，你為了減肥而進(jìn)行的任何運(yùn)動(dòng)行為必須超過半個(gè)小時(shí)，要達(dá)到身體發(fā)熱，微微出汗的程度才可以。
因?yàn)?/a>如果不超過半個(gè)小時(shí)，身體消耗的能量只是來自于肝臟里儲(chǔ)存的肝糖原，這個(gè)消耗對減肥毫無幫助，只有超過半個(gè)小時(shí)才會(huì)消耗身體多余的脂肪和糖類，才對減肥有作用。
鬼扯，我基本上天天打球，最低三個(gè)小時(shí)，都是和人家比賽打法，正常情況，衣服（運(yùn)動(dòng)服）全濕，嚴(yán)重點(diǎn)褲子滴水，170-66kg的身形，挺個(gè)大肚子，怪難看的，我發(fā)覺根本減不了肥，增強(qiáng)體質(zhì)倒是真的，大學(xué)四年就只發(fā)過一次燒，學(xué)北方室友生吃大蒜，傷了胃導(dǎo)致拉肚子虛脫，接著發(fā)燒……??
乒乓球?qū)τ趶V大想減肥的朋友來說時(shí)一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量相對適中，且上手難度不是太大。打乒乓球理想狀態(tài)下每一小時(shí)大概可以消耗360卡左右，如果對戰(zhàn)比較激烈的話，數(shù)值還會(huì)更大。
經(jīng)常打乒乓球?qū)€(gè)人的身體協(xié)調(diào)性及心肺功能都有較大的提升，可以讓人變得更為靈活。但是，個(gè)人不是很建議近視度數(shù)較高的人通過這種方式來減肥的，一來戴著眼鏡容易弄傷自己，二來不戴眼鏡又看不清球，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)較差。
以上。
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為什么控制飲食和保持運(yùn)動(dòng)結(jié)果沒有瘦？
控制，是如何控制的？只是減量嗎？運(yùn)動(dòng)，是如何運(yùn)動(dòng)的，到出汗或者燃脂點(diǎn)了嗎？
還有，羅馬不是一天練成的，持續(xù)的訓(xùn)練和控制，身體才會(huì)反映出來。吃了好多年，哪有沒幾天就瘦下來的必然？
控制飲食只會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，并不利于減肥，吃得越少，身體反應(yīng)不需要那么多熱量，就會(huì)消耗少，所以節(jié)食的后果容易反彈，不是減肥的有效方式，且不利于身體健康。
運(yùn)動(dòng)量也要看是否足夠，如果運(yùn)動(dòng)量不夠，消耗熱量低，整體消耗熱量低于攝入熱量，也不會(huì)達(dá)到瘦身的效果。
那是因?yàn)橛缅e(cuò)了方法吧，很多氣虛的人喝水都胖，這是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣不足，無法將吃進(jìn)去的東西飲食物水液代謝排泄出去，而氣虛的人本身就不愛動(dòng)，確去做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致更加消耗氣血，所謂動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，形就是看得見摸得著的我們的身體，而神是看不見摸不著的，也就是說動(dòng)就可以養(yǎng)護(hù)我們的身體，因?yàn)閯?dòng)則升陽，但是動(dòng)也是有方法的，越是身體不好不想動(dòng)的人，剛開始可以做一些柔和比如瑜伽，拉筋，走路，慢跑等非劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不要吃寒涼食物，多吃補(bǔ)氣血，容易消化的食物。
控制飲食，嚴(yán)格說控制高熱量的食物，而不是少吃一頓飯而已。吃對比少吃更重要。
保持運(yùn)動(dòng)，那要看什么運(yùn)動(dòng)。比如瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能塑型。但并不能減重。掉體重需要大量的有氧，和正確的飲食。推薦減脂餐，還有最重要的代謝能力，便秘的朋友減重不太容易，多喝水。減重是個(gè)技術(shù)活，需要因人而異。
還是那句話：管[_a***_]，邁開腿。想減肥，說起來容易，做起來難啊。你要禁得住美食的誘惑（這一點(diǎn)對吃貨來說簡直太殘忍了），還得熬得住運(yùn)動(dòng)的痛和苦。所以最后能瘦下來的胖子，真夠狠，狠起來連他自己都覺得可怕。
你不禁會(huì)說：合理運(yùn)動(dòng)+控制飲食來減肥，這道理我都懂，可是為什么我沒有瘦？曾經(jīng)看到好多跑友留言：不要相信跑步減肥，我跑步半年了，卻胖了。還有跑友有意識(shí)地控制飲食，但有時(shí)候卻走入誤區(qū)，成了節(jié)食，最終減肥堅(jiān)持不了幾天……
其實(shí)，可以把減肥當(dāng)作一個(gè)體系：這個(gè)體系里， 有進(jìn)有出。攝入過多，排出不夠，便是我大多數(shù)朋友——也許也是你身邊大多數(shù)朋友現(xiàn)在<暫時(shí)肥胖>的原因。
于此，減肥需兩方面入手，雙管齊下。
<一>，攝入方面：
早餐：吃飽，吃好
午餐：7分飽為宜
晚餐：少吃，且要早吃
另：睡前2h不吃東西，吃食物種類原則：
如果我保持健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量，我會(huì)慢慢減低體脂率嗎？
來聽個(gè)故事，告訴你答案。
我有個(gè)朋友叫小明，小明做事情之前，總是想的很多。想喝湯怕燙嘴，想運(yùn)動(dòng)怕猝死，想賺錢怕累。而且對于一個(gè)一件事，他特別想在做之前得到結(jié)果，就像我們多數(shù)朋友做頭條一樣，想知道什么時(shí)候能開通收益，什么時(shí)候可以加V，我們反過來想。如果我逆向思維去想，如果，喝湯必燙嘴？你還會(huì)喝嘛，運(yùn)動(dòng)一定猝死，你還會(huì)去運(yùn)動(dòng)嗎？賺錢一定特別累，你還會(huì)去賺錢嗎？對于這三個(gè)問題，相信你也有不同答案，喝湯燙嘴，我可以不喝，運(yùn)動(dòng)猝死，我可以不運(yùn)動(dòng)，賺錢很累，但是我依然要去賺錢?？梢姴煌娜擞胁煌拇鸢浮?/p>
回到問題的本身，如果你保持健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量，大概率你會(huì)減少體脂率，但是也有可能不會(huì)。體脂率的降低主要是理解為：脂肪占身體的比率降低?？v然你有健康的飲食，你有一定的運(yùn)動(dòng)量，但是只要你的攝入大于你的運(yùn)動(dòng)量，那么熱量大概率還是會(huì)以脂肪來儲(chǔ)存，所以依然會(huì)胖。但是能有這樣理解的人，對身體有要求的人，目標(biāo)感非常強(qiáng)烈，你也一定會(huì)不斷的調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量和飲食的習(xí)慣。
所以，一句話總結(jié)就是：你的問題，只有你有最終的答案，我的回答是我相信你可以達(dá)到自己的目標(biāo)。
到此，以上就是小編對于為什么球類運(yùn)動(dòng)難減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么球類運(yùn)動(dòng)難減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
