大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房有什么減肥的項目的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身房有什么減肥的項目的解答，讓我們一起看看吧。
健身房怎么減脂肪最快？
跑步?杠鈴。減肥快首先要有大量的運動,運動強度必須達(dá)到且運動必須達(dá)到一定的時間,運動強度推薦中等強度以上的運動,即運動時心率達(dá)到150次/分左右,每周堅持3-5次運動,每次運動時間保證30-50min。
健身房可以利用跑步機進(jìn)行變速跑的鍛煉,也可以進(jìn)行動感單車的訓(xùn)練,兩個訓(xùn)練均為比較好的燃燒脂肪的訓(xùn)練,也可以跟著教練進(jìn)行跳操的練習(xí)。
健身房的有氧運動有哪些？
我們都知道慢跑是最為常見的有氧運動，也是最能減脂的運動，所以當(dāng)我們通過健身房跑步機進(jìn)行跑步運動時，是可以達(dá)到減肥效果的，但需要保證每次慢跑四十分鐘以上，才會有減肥的效時哦。
健身房有氧運動之二：游泳：
目前很多大型的健身會所都會有游池，這也是一項比較好的有氧運動，可以讓你全身的關(guān)節(jié)都能得到有效的鍛煉，達(dá)到健身減肥的目的。而游泳也是適合老少皆宜的，無論什么年齡段的人都可以選擇的一項很不錯的有氧運動。
健身房有氧運動之三：瑜伽：
在健身房做瑜伽要比自己在家做瑜伽更有效，因為我們可以跟隨教練一起做，這樣動作會更加到位，會達(dá)到很好的鍛煉效果。而瑜伽在女性群體當(dāng)中是非常好的運動，可以提高身體的柔韌性，提升個人的氣質(zhì)，使整個人看上去都會非常精神，所以也是目前健身房里非常熱門的運動之一。
#來年再“健”#如何在健身房減肥？
謝邀。
看題主體脂24%挺高了。想減肥一定要堅持啊，獨自一個人運動，容易會有惰性，而健身房里氣氛好，器械多，專業(yè)教練非常適合。
1.器械訓(xùn)練
減肥需要輕重量，高次數(shù)。每組15次以上到20-30次都可以，建議25次左右吧，依個人情況再做調(diào)整。
健身房進(jìn)口綜合器械，有練手臂的，有練背的，還有練腿的……你可以根據(jù)情況個人情況選擇適合自己的。
2.有氧運動：
選擇在健身房減肥的人，恭喜你，地方選對了。那么，既然選對了地方，又該如何減肥呢？
首先，要利用健身房里的，身體成分測試儀 來測試一下自己的身體成分?？匆幌伦约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d5ca1f0f8bcd7aa relatedlink">體重和體脂百分比，在什么范圍。
其次，要弄清楚，自己的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是多少？標(biāo)準(zhǔn)體脂率又應(yīng)該是多少？再看看自己目前的體重超了多少，體脂率又超了多少？
再次，把超出的體重和體脂，合理地規(guī)劃一下。就是怎么樣，在不影響健康的情況下，安全的減掉這些多余的部分。
這就是說，在充分的，了解了自己的身體狀況的前提下，再開始行動。
最后，就是選擇運動方式了。
1、經(jīng)濟條件好的，可以直接請一位健身教練，幫你搞定一切。
2、不想請教練的，剛開始的時候，可以選擇團(tuán)體課鍛煉，畢竟有一個教練帶著練，比自己一個人練有意思，容易堅持下來。
謝邀：
減肥不分在健身房，或者是戶外健身，在家健身，前提是你要恒心，飲食要控制，運動要精細(xì)化，既然選擇了健身房健身，就要精細(xì)化健身，每周去健身房的頻率，每次健身的運動量，每次運動后的飲食，都要系統(tǒng)的去劃分。
在健身房減肥的運動多了，就怕你學(xué)不過來的花樣，但是跑步是必不可少的一項，拉伸運動對身體塑形有很大幫助。
還有就是在健身房跑步，別說跑了跑三五[_a***_]怎么感覺沒有效果，我要說的是，有氧運動要讓心跳在120以上才算合格，如果心跳達(dá)不到只能說效果不佳，只要別慢的跟走路似的就好。
力量訓(xùn)練是肯定是不能少的。各種力量訓(xùn)練，但我想告訴你的是，最好不要去刻意的去練某一個部位，剛開始訓(xùn)練，最好還是先綜合力量訓(xùn)練，等身體適應(yīng)了在進(jìn)行各個部位的訓(xùn)練。
只要能堅持練，體重會減下來的，如果沒減下來，只能說你不夠努力。加油吧??
減肥，最簡單的就是有氧加力量，力量是基礎(chǔ)，有氧是減肥的必須。跑步機，橢圓機，自行車都可以，或者網(wǎng)上找個有氧操，堅持住，就都能減肥，個人建議，熱身10分鐘，40分鐘有氧，后20分鐘力量，對于新手足夠了。
在健身房里減肥，沒有弄清對象的前提下只能給出鍛煉的原則，不能給出具體步驟。
減肥選擇在健身房里，是一個不錯的選擇。因為健身房里面器械比較全面，另外鍛煉的氛圍也比較好。
去健身房如果是想減肥，原則就是在身體能夠承受的情況下，力量訓(xùn)練配合有氧訓(xùn)練。通過力量訓(xùn)練來提升肌肉強度，提高身體的運動能力、運動效率，以及代謝能力。通過有氧訓(xùn)練來消耗更多熱量，提高我們的心肺功能、體能，如果有一定經(jīng)驗了，以HIIT（高強度間歇式訓(xùn)練）替代有氧訓(xùn)練，會有更好的效果。
另外，光運動不調(diào)整飲食也是不行的，可能運動無效，可能反而會長胖。所以運動要配合飲食調(diào)整。關(guān)于飲食調(diào)整我也專門撰文說明了，大家可以去看一下。能仔細(xì)琢磨這篇文章會受益無窮。***s://mp.toutiao***/profile_v2/articles/own
減肥原則基本上說出來就這兩段話，但是要搞清楚該理論的確是的自己多花功夫。
在實際操作中你還會遇到其它的問題：BMI是否正常、體脂率是否正常、體形是否有偏重加強的地方、身上有沒有傷、每天能投入多少時間、階段性的運動***要不要更改......這些問題都是必須要系統(tǒng)性考慮的。另外運動都是有危險性的，沒有基礎(chǔ)進(jìn)健身房運動而受傷的也不在少數(shù)，這也是不得不擔(dān)心的問題。
所以在這一條問答里，是解決不了你的朋友的具體問題的。如果自己有健身的知識儲備可能會更好提出，以及解決具體問題。
我的建議是：先自己了解一些靠譜的運動入門知識，或者在有條件的情況下最好能夠找一位靠譜的健身教練帶領(lǐng)入門，不要盲目去制訂自己不熟悉的健身、減肥***。
以上。
去健身房減肥怎么樣？
去健身房和減肥沒有必然的關(guān)鍵，鍛煉和減肥能達(dá)成共識！哈哈??
通俗的來說，只要鍛煉控制飲食一定能減肥，不用必須去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。
專業(yè)來說，我之前從事過私人教練，遇到過很多類似的情況，對于健身減肥很多人不知道從什么時候開始也不知道怎么開始，又或者說要一種儀式感的開始，告訴自己我要開始鍛煉嘍～。。。。開始很堅定信念足夠，中途不見人，偶爾來洗個澡，在然后卡就過期了。。。
對于在健身房，辦卡的會員又買了私教課的相對會好點，還有個人督促你，但是課程不是終身的，那換句話說效果就不是終身的，終究還是在于自己啊，畢竟不是明星能一直買課。所以健身房和減肥看似必然，其實不然！
最后負(fù)責(zé)人的說，如果是去健身房辦卡，不要聽會籍怎么說，或者私人教練的描述前景，這些都不重要，減肥這事在于自己，想長久保持好的身材就必須堅持鍛煉，找到適合自己的鍛煉方法，這個是最重要的哦。
希望以上回答能幫助到你哦
去健身房鍛煉肯定可以減肥，但是減肥的效果因人而異，一個人90斤的體重和90公斤的體重減肥效果肯定不一樣。
健身房中有很多的健身器材，不同的器材能夠幫助我們瘦不同的地方，而且這些器材都非常的專業(yè)，對于身體安全也有保證。健身房的私人教練也能根據(jù)我們的身體情況作出針對性的訓(xùn)練意見。不過，我所知道的就是身邊辦健身卡或者去健身房的朋友堅持的時間都不長，進(jìn)去沒幾個動作就出來了。
所以我建議沒有毅力的人還是不要去健身房或者辦卡了，你要是想體驗一下可以去。另外想要減肥的話可以看這個視頻，里面的減肥動作很多，并且***做的也非常好。 ***加載中...
專業(yè)的健身教練肯定不會告訴你去健身房一定能減肥。去健身的目的是為了獲得更健康強壯的身體，是一項長期又循序漸進(jìn)的過程，而抱著快速減肥的目的進(jìn)入健身房對長期健康并不利。
如果是健身小白初次踏入健身房建議選擇一名專業(yè)的教練，先評估一下自己的身體，看看體脂率、運動能力等等，再根據(jù)你的個人情況和訴求制定專業(yè)的健身***，堅持訓(xùn)練。
如果體脂率高、基數(shù)大，通過適當(dāng)?shù)慕∩磉\動和飲食控制，減脂效果應(yīng)該會非常明顯；
但如果胖的不那么明顯，可能需要更高強度的運動才會減掉脂肪，一般會建議你著重塑形、調(diào)整體態(tài)，讓自己容光煥發(fā)，會比一味減肥效果更好。
專業(yè)減脂師丹尼爾認(rèn)為，減肥這種事情，三分靠量，七分靠吃。
減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入，不管是否去健身房，減肥第一步都是先控制飲食，
至于去不去健身房，能去是最好的，因為運動會增加消耗，加上飲食的控制，會有很好的減肥效果。
前提是沒有運動基礎(chǔ)的，如果要進(jìn)行器械訓(xùn)練，還是建議聘請私教輔導(dǎo)，不然容易受傷，得不償失。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
非常感謝悟空邀請！在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
健身房有很多健身儀器，可以用來鍛煉身體。下面，我們來看看在健身房怎么減肥最快吧。
操作方法
01
跑步
在健身房里可以選擇跑步機，每天固定跑步30分鐘或者1個小時，鍛煉自身的肌肉質(zhì)量，消耗體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。
02
登山機
在健身房一般也會有登山機，如果想要練習(xí)下有氧呼吸的話，則可以選擇使用登山機來鍛煉身體，也能夠幫助減肥。
03
初次去健身房運動減肥，有什么運動推薦？
很高興尚形君來解答這道問題。
健身房減脂，一般都離不開運動，而運動一般分為有氧訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，其中有氧訓(xùn)練，通過一定的時間的強度，消耗熱量燃燒脂肪，起到減脂的目的，而力量訓(xùn)練則是增加肌肉，增加基礎(chǔ)代謝，從根本解決肥胖問題，所以健身房的一次訓(xùn)練最好是有力量訓(xùn)練在前，結(jié)合有氧訓(xùn)練為好。
1.熱身，第一次健身可以***用大范圍性熱身，比如慢跑10分鐘左右，目的是使身體熱起來，增加血液循環(huán)，使后面的正式鍛煉更加高效。
2.第一次去健身房可以***用全身訓(xùn)練的方法，比如各個部位都***一變，建議器械選擇為固定器械為主，因為剛開始訓(xùn)練身體控制力不夠，如果貿(mào)然使用自有器械很有可能導(dǎo)致受傷。而選擇訓(xùn)練器械有坐姿推胸器械，這個器械主要訓(xùn)練胸肌，做的時候挺胸將肩胛骨抵在后面墊子上，雙手向前推的同時呼氣，后放的時候吸氣，整個過程要慢，身體不要晃動，做12-20次，做4-5組，選擇較輕重量即可。然后練背可以使用高位下拉，挺胸直腰，握距選擇比肩寬一拳的距離，，向下拉的時候身體保持不要晃動，同時吐氣，上放的時候要慢放，同時吸氣，做4-5組，每組15-20次，也是選擇輕重量即可。最后練腿的選擇倒蹬機，屁股向后抵在后墊上，雙腳與髖同寬，腳尖微微向外卡開，放于踏板中間位置，選擇能夠多做的重量，向下時吸氣，放至小腿與地面平行即可，膝蓋下放時沖向腳尖打開，然后腿部發(fā)力蹬直，不要鎖死放至膝關(guān)節(jié)超伸，做4-5組每組12-15個即可，第一次力量訓(xùn)練不宜做多，各個部位兼顧即可。
3.在力量訓(xùn)練完之后最好進(jìn)行有氧訓(xùn)練，跑步，或者單車，高坡度的慢走都是可以的、體重過大建議選擇單車或者爬坡走，保持訓(xùn)練時間30-40分鐘即可，有氧不僅增強心肺功能，還能代謝力量訓(xùn)練時產(chǎn)生的乳酸，為下一次訓(xùn)練做準(zhǔn)備。
4.訓(xùn)練完之后記得拉伸，將胸大肌背闊肌與股四頭肌拉開，能緩解酸痛，放至肌肉過度緊張。
以上就是初次健身房一套完整的流程，剛開始的運動量不用很大，主要了解鍛煉過程，充分感受肌肉的發(fā)力，既定一個健身習(xí)慣，后面隨著運動水平提高就能夠使用大重量，高強度的訓(xùn)練了。
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第一次去一定要把身體活動開了，讓身體熱起來這樣有助于健身，還避免沒必要的機頭損傷。以后每次去健身都要活動好了再進(jìn)行器械的鍛煉?？梢杂门懿綑C跑步或者跳繩8-10分鐘就OK了，然后可以這樣，周一胸大肌訓(xùn)練；
1，平板臥推4組，每組8-10個。
2上斜板臥推4組，每組8-10個。
3，拉力器夾胸4組，每組8-10個
4，啞鈴飛鳥4組，每組8-10個。
1，單杠拉背4組，每組8-10個。
2，T字下拉4組，每組8-10個
3，坐姿劃船4組，每組8-10個
4，啞鈴提拉4組，每組8-10個
到此，以上就是小編對于健身房有什么減肥的項目的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房有什么減肥的項目的5點解答對大家有用。
