大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康加油減肥倡議的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康加油減肥倡議的解答，讓我們一起看看吧。
年過30,想戒煙了有什么好的方法？
首先要了解香煙對身體有哪些危害，香煙中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等很多種有害物質。這些有害物質能使人的心腦血管血壓肺部等器官發(fā)生病變，嚴重者發(fā)生癌變。吸煙不但自己受害，而且周圍的人也跟著遭殃，可以說百害無一利。
常吸煙的人身體對尼古丁是有依賴性的，心理的依賴性更長些。那么要從根本上把煙戒掉就靠自己的毅力，下定決心，堅決戒掉，一根都不要吸，要對自己狠一點，每當煙癮上來的時候就想一想那些因吸煙而長肺癌死去的人，來緩沖一下煙癮，只要堅持過前半個月，后面就不那么難了，以后會更容易些，到半年就完全不想吸引了。
還有一種辦法就是隨身帶一點零嘴，像糖塊瓜子之類的，當煙癮上來的時候，拿它當替代品，也有利于緩解一下。
再就是思想上要認識到吸煙是一種陋習，有素養(yǎng)的人大都不吸煙，強迫自己做個文明人。
總之為了自己和家人早日戒掉香煙吧，你睜開眼睛看看香煙盒的肺部照片吧。
戒煙和減肥一樣，是一場持久戰(zhàn)，所以一定要守住防線，時刻不能松懈，因為一時大意，很可能前功盡棄。
有信心是第一步，相信自己可以做到戒煙，用自律規(guī)范自己的行為。
其次，找到替代品，開始戒煙一定是不太輕松的經歷，所以再想吸煙的時候可以適當的吃點零食，比如瓜子，糖塊，緩解對煙的需求。
最后是心理暗示，在目所能及的地方貼上“禁煙”標語，提醒自己，鞭策自己。
“吸煙有害健康”每年都有數以萬計家庭的孩子深受二手煙危害，畸形體弱，更有不勝枚舉的煙民因吸煙導致肺炎，呼吸困難，咳痰喘，生活質量下降，更有甚者失去生命……珍愛生命遠離煙草，預祝題主戒煙成功，生活美好
戒煙，我還是有發(fā)言權的！
我原來也抽煙，大約在2004年開始抽煙，慢慢的抽的多了，一般一天一包左右。有時候抽煙很享受，但也經常覺得抽煙不舒服。特別是咽喉炎挺嚴重的，經?？人?，咽痛，痰多。
2016年的時候，我自己突然有了想戒煙的念頭，想試試自己到底有沒有毅力把煙戒了。雖然過程也是挺難熬的，但還是順利戒煙成功，到現(xiàn)在再也沒有復抽。
總結我的戒煙經歷，我覺得煙癮其實是一種習慣，而不像酒癮、毒癮那樣強烈的依賴性。如果真正下決心戒煙，還是可以做到的。能不能成功戒煙，就在于你的決心大不大。
當然，戒煙過程，還是有一些技巧的。首先，戒煙過程中必然會有各種誘惑。有時候煙友在一起玩，大家人手一支煙，在這種環(huán)境下很難保持定力不抽。我的方法就是避免加入這種環(huán)境。特別是和煙友打牌，打***，堅決不能去。
其次，適當的準備一些替代品。想抽煙的時候，就吃點替代品。我選擇的是葵花瓜子。那段時間，我經常買瓜子，各種口味的，原味的，奶油味，核桃味的，哪個超市便宜，哪個牌子味道好，都一清二楚。哈哈哈，瓜子順利地替代了煙！
最后，給自己一些獎賞。戒煙3個月，給自己買個禮物。戒煙成功6個月，給自己買個好的筆記本電腦，呵呵，想想原來抽煙花的錢，看看現(xiàn)在手中買的渴望已久的商品，覺得戒煙還是蠻值的！
戒煙成功，也是人生一次洗禮！唯一一次做夢夢到抽煙，那種舒服的感覺簡直不要太……只是現(xiàn)在讓我抽煙，也找不到那種感覺了！
從我一個煙齡近30年的老煙槍成功戒煙的經驗看，要想把煙癮成功戒掉，除了憑借自身堅強的意志、毅力和恒心外，很好地借助團隊的力量，大家互相監(jiān)督、互相鼓勵、互相支持，是一個非常不錯的辦法。
上大學時，我們宿舍一共四人，其余三個均系煙鬼。在他們仨的長期熏陶下，大二上半年，我終于沒有***住誘惑，從此加入了煙民的隊伍，并且一吸就是小三十年。
2015年初，我每天吸煙的數量達到了歷史的峰值，一天能夠吸掉三包煙。經常是早晨上班順路買兩盒煙，到下班時就只剩下5、6只的樣子，怕晚上不夠吸，順道還得買一包備用。這第三包煙，到了第二天早晨上班時，基本上就已經所剩無幾了。可見我那是的煙癮有多大，抽得有多兇。
說實在的，吸煙對身體有百害無一利的道理誰都懂。但每一個吸煙的人，都有自己吸煙的一套理由。真正在心理放不下香煙的，還是身體在生理上由于長期吸煙導致的對尼古丁的依賴，也即是我們通常所說的“上癮”。
促使我下決心戒掉香煙的，既不是醫(yī)生的建議，也不是自身身體上的原因，而是來自于遼寧衛(wèi)視節(jié)目主播的一個倡議。那個節(jié)目主播每天都在宣傳戒煙的好處，并且倡議大家一起開始戒煙。恰好那款節(jié)目又是我喜歡的，所以便自然而言地加入到了戒煙的隊伍中去了。
我們一般人戒煙，往往開始時都很低調。原因是怕自己萬一戒不成，在偷偷摸摸撿起來不至于惹人恥笑。跟隨電視節(jié)目吸煙可不一樣，你報完名后，就等于是向所有認識你的人宣告了戒煙的決定，讓大家來共同監(jiān)督你。這樣就把自己的退路完全堵死了，只能向著成功戒煙的方向一步步邁進。
開始戒煙時，心里肯定是沒著沒落的。尤其是空閑下來的時候，總會想到吸煙的種種“好處”。所以，這時候就必須多找些事情來做，把自己弄得沒時間來想吸煙的事情。等過了一星期，就會感覺身體明顯有了好的變化，慢慢戒煙的信心機會逐漸增強。到了一個月，基本上就算是賣出成功的第一步了。
現(xiàn)在我已經戒煙5年了，想起當初自己對香煙的依賴，還真有點佩服自己的毅力和決心呢。
戒煙方法談不上，跟你分享一下我的戒煙故事。我是08年開始抽煙的，17年以前的煙癮不是很大一包煙可以抽兩天，17年下半年開始一天要抽兩包煙，因為那個時候剛開店做生意壓力大，然后又要經常跟顧客互動打招呼，所以煙抽的多了。三個月后身體熬不住了，扁桃體咽喉炎特別嚴重，晚上咳的覺都睡不著，吃了很多藥中藥西藥沒用，醫(yī)生也強烈建議要把煙戒了。那個時候咳嗽的時候不抽煙不咳了又抽，抽了又咳就這樣反反復復。到了18年準備備孕要寶寶了，想到會影響自己寶寶的身體健康，強烈要求自己把煙戒了。我的方法就是不要老跟抽煙的朋友呆在一起。19年在醫(yī)院等生小孩的時候買了一包煙，等的時候還木有抽煙，我老婆生了后很開心，我就一邊打電話一邊抽煙特別開心，一包煙抽完后煙癮又上來了，又開始天天抽煙了。小孩子滿月后沒多久感冒去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我家小孩有支氣管炎，叫我不要抽煙不要去抱小孩，因為我身上有煙味。我當時就抽自己兩巴掌，從那天開始我就沒有在抽煙了，到現(xiàn)在已經一年多了，但是我的煙癮還在，有時候看見別人抽煙自己也想抽，我覺得戒煙沒有什么方法就是靠自己的毅力堅持不懈。煙真的不是好東西，希望你能戒煙成功。
到此，以上就是小編對于健康加油減肥倡議的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康加油減肥倡議的1點解答對大家有用。
