大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么項目運動員不用減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹什么項目運動員不用減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么是無麩質(zhì)飲食？
無麩質(zhì)飲食，指完全不含麩質(zhì)的食品，如不含麩質(zhì)的面包、披薩、某些快餐食品等主食。無麩質(zhì)飲食主要用于治療乳糜瀉與麩質(zhì)過敏患者，但也被一些明星及運動員當(dāng)做減肥健身食品食用。
無麩質(zhì)飲食（Gluten-free diet），就是不食用任何含有麥麩（gluten）的食物。麥麩是一種存在于小麥中的蛋白質(zhì)，為小麥提供了筋性。大家平時用來形容面條或者饅頭所用的“口感筋道”便都要歸功于麥麩的存在[1]。除了小麥以外，裸麥和大麥也含有麥麩。燕麥雖然本身麥麩含量很低，但因為經(jīng)常與小麥種在一起，容易受到交叉污染。起初，無麩質(zhì)飲食主要用于治療乳糜瀉（celiac disease）患者，因為這些患者對麩質(zhì)不耐受， 會引起腹瀉等消化道疾病。近年來，因為歐美名人和運動員們的推崇，無麩質(zhì)飲食以健康和減肥為噱頭在歐美刮起了一陣風(fēng)潮。
去健身房只做有氧可以嗎？
可以。如果你的目的就是純粹減肥而不在乎減完后的身材，那只做有氧當(dāng)然可以達(dá)到這個目的，只是肌肉和脂肪都會流失，減肥后的體型可以參看長跑運動員的身材，比較干扁，缺乏曲線。要想減肥后身材好看，最好可以有氧無氧結(jié)合。
可以是可以，只是不太利于你的減肥。
因為我們在做有氧訓(xùn)練時，身體會丟失大量水分，同時做有氧訓(xùn)練不僅消耗脂肪，也在消耗我們的肌肉，經(jīng)常性的只做有氧讓我們的肌肉含量越來越少，同時肌肉是儲水的，肌肉少了，身體里水分也跟著少了，體重雖然降下來了，但是我們的基礎(chǔ)代謝卻變慢了。配合著做上一些力量訓(xùn)練才是科學(xué)的。力量訓(xùn)練可以提高我們的肌肉含量，增加身體的儲水能力，同時提高基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝高了你每天的消耗量自然就變大了。
不需要減肥但需要塑形的人能做有氧運動嗎？
當(dāng)然能做有氧運動。
對每個人來說，只要做有氧運動，都會給你帶來健康上的好處。
你的健身教練不讓你做有氧運動，估計是怕你消耗肌肉，不利于塑形。他說的也有一定道理，但是這個理論最適合專業(yè)的健美運動員，大強度的有氧訓(xùn)練后，糖原消耗的差不多了，再進行有氧運動的話，怕消耗肌肉，所以專業(yè)健美運動員很少專門跑步、游泳之類的。
但是，對普通人來說，做做有氧運動，不會帶來那么大壞處的。你肌肉訓(xùn)練也不可能強度很大，大到消耗掉你全身能量的地步。同時，你的有氧訓(xùn)練也不肯能掉很多肌肉，如果一般慢跑的話，不會很大強度的。要是這么容易消耗肌肉或者脂肪，那些減肥的胖子豈不***來了，減肥豈不很容易？
適當(dāng)?shù)挠醒踹\動應(yīng)該是有氧運動的有益補充。我就不信，你的健身教練不教你進行熱身？難道熱身不屬于有氧運動？適當(dāng)?shù)挠醒?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d2288f271bd1798 relatedlink">腹肌的顯露也有不少好處的。再說，只要力量訓(xùn)練練翹臀，教練就會讓你多補充蛋白質(zhì)與部分能量，要是補充多了，說不準(zhǔn)臀翹的同時，你胳膊還粗了呢，此時適當(dāng)?shù)挠醒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1798fc7bdd60eb4e relatedlink">能夠幫助消耗一些多攝入的能量；同時，你天天有氧，身體也吃不消，在休息日時進行一定量的跑步或者游泳，做個調(diào)節(jié)，緩解一下肌肉的緊張，身體得到放松，心情也不會疲憊。
只做無氧運動，不做有氧運動可以減肥嗎？
首先我們需要先知道一點，只要攝入小于消耗，我們的身體便會減重，只做無氧運動不做有氧運動，只要熱量攝入小于消耗，自然會減脂。但是若想要高效率的減脂，最好還是力量訓(xùn)練加有氧運動，這樣可以增大我們減脂的效率。所以我們只要控制飲食和力量訓(xùn)練兩塊便可。
攝入熱量這塊便是控制飲食，這也是減肥過程中最重要的?？刂骑嬍持饕c便是少油少鹽少碳水，根據(jù)我[_a***_]的經(jīng)驗，咱們最好把減肥的這個過程設(shè)置一個周期，一般最好是8到10周，然后在這個周期里，一周一周的把你的熱量攝入慢慢減少，不要一下子減少太多，否則會影響你日常的工作生活，而且也不容易堅持。其實減肥過程最重要的就是堅持二字。然后你減少的那部分熱量最好是碳水這部分，也就是我們?nèi)粘３缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71bd1798fc7bdd60 relatedlink">米飯這種，你可以開始減八分之一，六分之一，四分之一，三分之一，二分之一，這樣慢慢每周減少一點。日常你吃飯的時候也是盡量把菜什么的濾一下水，去油。每天最好能少食多餐，盡量讓自己不要太餓。
再有一個便是熱量消耗這塊，盡量保持增肌時候的力量訓(xùn)練，不要減輕太多重量，否則減脂之后你的力量會下降很多，而且這樣可以使你的肌肉量掉的少一點，并增加你的新陳代謝，使你以后減下來之后不會那么容易反彈。做完上述力量訓(xùn)練大概40分鐘然后你再跑步30分鐘，這樣子可以最大效率的減少你的脂肪消耗。
希望對各位下定決心減脂的同學(xué)能有所幫助，加油＾０＾~
到此，以上就是小編對于什么項目運動員不用減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么項目運動員不用減肥的4點解答對大家有用。
