大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥改善身體的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥改善身體的解答，讓我們一起看看吧。
你是怎么樣看待減肥的呢？
感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
減肥三分練，七分吃，要想瘦下來，首先要注意三餐科學(xué)飲食。下圖是我設(shè)計的【7天減肥食譜】，按照上面的要求吃，100%能瘦下來哦！
減肥在當(dāng)下成了一個熱門的話題，也預(yù)示著人們生活水平越來越好，并且對于健康的追求越來越看重了。下面小編“斗膽”來聊一聊減肥的話題。
第一：大家減肥的原因。
由于年輕正是事業(yè)打拼的時候，生活壓力本身就比較大，所以正真能堅持下去的很少。
并且對于這個“身材好”的追求不是特別的強烈，特別是對于男生來講，女生可能對于身材的追求勝過男生。在巨大的生存壓力面前，可能身材好還要往后排吧。當(dāng)然也有那種意志力超強的人，可以堅持下去。
第二：為什么大家減肥總是失敗呢？
- 就是前面說講的，可能有很多生活壓力導(dǎo)致，不能更好的去追求想要的生活。
- 我認(rèn)為比較重要的大家減肥失敗的原因。就是大家沒有一個正確的減肥觀念和認(rèn)識，大部分人認(rèn)為減肥就是少吃多運動嘛。當(dāng)然這是正確，但這只是淺顯的認(rèn)識。其實減肥里的吃和運動還是有很多“道道”的。因為只有一個正確的減肥認(rèn)知，一個正確的減肥計劃，你才能持續(xù)的減肥。而大多數(shù)錯誤的認(rèn)知，讓他們堅持三天就受不了了，導(dǎo)致后面的報復(fù)性飲食，反彈。
第三：給大家一些減肥的建議。
- 在開始減肥之前，不管是去網(wǎng)上還是問一些專業(yè)的人士，去學(xué)習(xí)一樣關(guān)于減肥的正確認(rèn)知。盡量從宏觀的認(rèn)知開始，慢慢深入細(xì)節(jié)。（注：特別是一些幻想一個月瘦個20斤，30斤的人。）
- 在有了一個正確的認(rèn)知后，給自己定一個小小的目標(biāo)，也不要時間太久，2個月或者3個月，按照一個正確的減肥方法，堅持一段時間，看看自己的改變。有很多人都沒有堅持到自己改變就放棄，嚴(yán)重打擊了自己的信心。
- 當(dāng)你通過自己對健身的學(xué)習(xí)，并且通過實踐看到了自己的改變。相信你一定快成為一個“半專業(yè)”的健身人士。你會更加有信心堅持下去，你越堅持越專業(yè)，最后，健身成為了你的特長。
總結(jié)：減肥說難也難，說不難也不難。不難在于，大家沒有一個正確的減肥認(rèn)知，導(dǎo)致對減肥的期望太高，從而打擊自信心。那么學(xué)習(xí)就好了。減肥難在于，它要讓你脫離舒適區(qū)，包括控制飲食，運動，人的惰性。它的難在于自律。
減肥這個詞感覺已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常用詞了。減肥呢，一是希望可以有好身材，穿衣服好看，人好看。一是為了健康，肥胖真的給身體帶來很大的壓力，有損身體健康。
在我看來，減肥保持身材應(yīng)該看做是一種習(xí)慣，一種對于生活的追求，一個健康而且優(yōu)美的身材自己看了也是很開心的，而且多運動不僅可以減肥而且還可以延年益壽。
但是減肥的最終目的應(yīng)該是健康，不能為了美不惜一切代價，過度減肥。像是吃減肥藥，節(jié)食不吃東西，這都是對于身體的摧殘，是有害而非有益的。
正確的減肥方法是三分練，七分吃，管住嘴，邁開腿。運動方面一定要有一個運動的規(guī)劃，也不要把運動的做得很艱苦，慢慢做，從頭慢慢來，也就是一步一個腳印，不要一開始就五公里十公里二十公里這樣來做，一開始就做一點，慢慢的，因為很多胖的朋友呢他沒有運動的基礎(chǔ)，所以一開始一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開展這個運動工作，那至于什么運動的都可以，實際上游泳跑步走步等等都可以。飲食方面在減肥控制飲食的時候，一般說來在開始的時候都是先嚴(yán)格控制你的主食的攝入量。主食這個攝入量控制以后呢，實際上你的蔬菜水果就可以保持原來的那個攝入量，沒有必要增加太多，但是絕對不能減少。這個主要是為了要提供足夠的維生素，礦物質(zhì)，還有纖維素，另外呢這個肉類一天可以吃二兩左右，一天吃一個雞蛋，喝一點牛奶都是可以的。
減肥最終是要健康美，不要過度減肥，傷害身體。
到此，以上就是小編對于健康減肥改善身體的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥改善身體的1點解答對大家有用。
