今天給各位分享減肥做運(yùn)動(dòng)是飯后還是飯前的知識，其中也會對運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該在飯前還是飯后進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、晚上運(yùn)動(dòng)是先吃晚飯運(yùn)動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)完吃飯
• 2、運(yùn)動(dòng)減肥可以吃飯嗎
• 3、下午最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是幾點(diǎn)?飯前還是飯后運(yùn)動(dòng)好呢
• 4、飯前運(yùn)動(dòng)和飯后運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別嗎?
• 5、飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好?飯前運(yùn)動(dòng)減肥還是飯后?
• 6、飯前運(yùn)動(dòng)多久可以減肥

晚上運(yùn)動(dòng)是先吃晚飯運(yùn)動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)完吃飯

我覺得先得先吃晚飯?jiān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ95250d2da44dda42 relatedlink">鍛煉，但是吃完了晚飯一定要等兩三個(gè)小時(shí)再去做運(yùn)動(dòng)，先給胃一個(gè)過渡時(shí)間，讓它休息一下，不然對腸胃不太好，可能還會的闌尾炎，這樣就不好了，正常不都是吃過晚飯，再去鍛煉或者去遛遛狗什么的嘛，所以還是吃了晚飯?jiān)偃ュ憻挼摹?/p>

增肌的話，健身前后都要吃。健身前1-2小時(shí)吃飯能為接下來的鍛煉提供能量，助你更高效地完成大重量的訓(xùn)練。健身后1小時(shí)也一定要再次補(bǔ)充能量，因?yàn)?/a>健身過程中消耗了大量的能量，鍛煉后及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，對于健身效果有比較大的提升，促進(jìn)肌肉的生長。

晚上運(yùn)動(dòng)是先吃晚飯運(yùn)動(dòng)，還是運(yùn)動(dòng)完再吃晚飯，要看個(gè)人體質(zhì)和健身目的。如果想要增肌，那么健身前半小時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)碳水和蛋白質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后容易低血糖，健身前補(bǔ)充點(diǎn)碳水。如果想要減脂，運(yùn)動(dòng)前兩三個(gè)小時(shí)盡量不吃東西或者少吃點(diǎn)。

先運(yùn)動(dòng)再吃飯比較好，如果先吃飯，那么就要在飯后半小時(shí)以后再點(diǎn)動(dòng)。

晚上運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)吃完飯，但是不應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)內(nèi)吃晚飯。最好吃完晚飯兩小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上。如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)減肥可以吃飯嗎

1、你好！如果是在減肥時(shí)期，建議你運(yùn)動(dòng)后就不要吃飯或者是只攝入少量蔬菜，運(yùn)動(dòng)后胃部蠕動(dòng)加強(qiáng)吸收會更好。僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝。

2、晨跑減肥吃飯嗎 一般情況下對于減肥的人來說，空腹晨跑的減肥效果是最好的，但是如果是身體不太好的人就不建議嘗試這種方式，在晨跑之前還是應(yīng)該先吃東西墊墊肚子。早上跑步可以減肥的，不過效果太單一。建議運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食調(diào)理綜合操作效果更能好一些。

3、如果運(yùn)動(dòng)量比較大，吃飯間隔時(shí)間要長一些，反之，運(yùn)動(dòng)量小，間隔時(shí)間就短一些。

4、空腹運(yùn)動(dòng)，消耗大量能量會導(dǎo)致體內(nèi)血糖過低，出現(xiàn)低血糖，頭暈、乏力。另外，空腹運(yùn)動(dòng)消耗較多脂肪供能，產(chǎn)生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人“中毒”。所以，即使要減肥，也不要省了運(yùn)動(dòng)前的那一頓。但如果并不感到饑餓，甚至有點(diǎn)飽，那運(yùn)動(dòng)前你可以不吃或者少吃。

下午最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是幾點(diǎn)?飯前還是飯后運(yùn)動(dòng)好呢

1、通常，空腹運(yùn)動(dòng)要比飯后運(yùn)動(dòng)的減肥效果更好，并且空腹運(yùn)動(dòng)后到進(jìn)餐前，必須休息約一個(gè)小時(shí)。這里的空腹指的是飯前1-2小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，可以散步，跳舞，慢跑，騎自行車等，有助于減輕體重。

2、飯前運(yùn)動(dòng)更好，還能減脂肪。飯前鍛煉：飯前運(yùn)動(dòng)比飯后運(yùn)動(dòng)更容易消耗脂肪，但是因?yàn)槭强崭惯\(yùn)動(dòng)，可能會體力不支。飯后鍛煉：飯后鍛煉或許體力更加充沛，但是如果是晚上的話，飯后鍛煉可能不利于睡眠。

3、晚上飯后運(yùn)動(dòng)的效果是好的，因?yàn)橥盹埱斑M(jìn)行運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致饑餓感，并且會在晚飯的時(shí)候使胃腸道大量吸收營養(yǎng)和食物，對于減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時(shí)間間隔又不是很長，很容易導(dǎo)致脂肪的蓄積。

4、如果你要減肥，建議你不要飯前運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會消耗你的熱量，導(dǎo)致飯吃的會更多。飯后半小時(shí)或一時(shí)后做運(yùn)動(dòng)，可以減少卡路里，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不用太劇烈，要循序漸進(jìn)。

5、減肥運(yùn)動(dòng)可以放在飯后。因?yàn)轱埡笠粋€(gè)小時(shí)以后體內(nèi)的脂肪開始吸收，[_a***_]時(shí)間運(yùn)動(dòng)可以消耗掉一部分脂肪，能夠盡量減少脂肪的囤積。所以可以在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。

6、飯前飯后都可以，不過飯后運(yùn)動(dòng)需要提前一個(gè)小時(shí)吃飯，并不是很方便。所以可以先運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)完不要正常吃飯，要吃減肥餐。

飯前運(yùn)動(dòng)和飯后運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別嗎?

飯前運(yùn)動(dòng)方法飯前一般是不提倡運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的食物都消化完畢，血糖含量的較低的，劇烈的運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致人體養(yǎng)分供應(yīng)不足，可能會出現(xiàn)暈厥，甚至是休克。但是很多上班族，上一餐吃的很飽之后，到了下一餐要吃飯的時(shí)候還沒有饑餓感，這個(gè)時(shí)候就需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來解決這一問題了。

飯前鍛煉：飯前運(yùn)動(dòng)比飯后運(yùn)動(dòng)更容易消耗脂肪，但是因?yàn)槭强崭惯\(yùn)動(dòng)，可能會體力不支。飯后鍛煉：飯后鍛煉或許體力更加充沛，但是如果是晚上的話，飯后鍛煉可能不利于睡眠。如果是飯前鍛煉，建議鍛煉之后，最少休息半個(gè)小時(shí)在吃飯；如果是飯后鍛煉，建議吃飯之后半個(gè)小時(shí)再鍛煉。

健身通常選擇的時(shí)間是飯后30-40分鐘，不可在飯前進(jìn)行。如飯前進(jìn)行此時(shí)血糖低下明顯，健身時(shí)通常做的是有氧運(yùn)動(dòng)，會大量消耗ATP、卡路里，此時(shí)會使糖異生和糖酵解途徑增加，產(chǎn)生低血糖情況，如飯前大量健身和運(yùn)動(dòng)后，會產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，甚至導(dǎo)致低血糖昏迷。

如果是早飯的話 可以飯前運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)食欲，如果是晚飯的話應(yīng)該是飯后運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)消化！你可以根據(jù)自己的興趣來選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，比如早上適合加速運(yùn)動(dòng)，而晚上飯后適合散步緩慢運(yùn)動(dòng)。一般是飯后運(yùn)動(dòng)對人體有益的，飯前容易引起低血糖等反應(yīng)。飯后還能加快體內(nèi)的新陳代謝，對消炎功能也有幫助的。

飯前飯后運(yùn)動(dòng)都可以，但是要注意時(shí)間。一般如果你選擇飯前運(yùn)動(dòng)的話，那應(yīng)該在飯前一個(gè)半小時(shí)左右，因?yàn)槿绻氵\(yùn)動(dòng)完之后馬上進(jìn)食那么你的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了（剛消耗的熱量又被補(bǔ)充了）但你可以在運(yùn)動(dòng)完后選擇一些低熱量的飲料比如蘿卜汁番茄汁等。

飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好?飯前運(yùn)動(dòng)減肥還是飯后?

通常，空腹運(yùn)動(dòng)要比飯后運(yùn)動(dòng)的減肥效果更好，并且空腹運(yùn)動(dòng)后到進(jìn)餐前，必須休息約一個(gè)小時(shí)。這里的空腹指的是飯前1-2小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，可以散步，跳舞，慢跑，騎自行車等，有助于減輕體重。

飯前和飯后運(yùn)動(dòng)都可以減肥，不過一般認(rèn)為飯前運(yùn)動(dòng)的話減肥效果更好。

晚上飯后運(yùn)動(dòng)的效果是好的，因?yàn)橥盹埱斑M(jìn)行運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致饑餓感，并且會在晚飯的時(shí)候使胃腸道大量吸收營養(yǎng)和食物，對于減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時(shí)間間隔又不是很長，很容易導(dǎo)致脂肪的蓄積。

飯前散步比飯后更健康現(xiàn)在的伙食越來越好，在大吃大喝之后很多人出現(xiàn)了身體肥胖的現(xiàn)象，那么就想要通過減肥的方式將身上多余的肉肉減掉。想要減肥可以在飯前1~2個(gè)小時(shí)散步，這樣可以更好的減肥。在這個(gè)時(shí)段胃里面沒有食物，不會有脂肪酸進(jìn)入到脂肪細(xì)胞。在這期間散步，脂肪就會轉(zhuǎn)化成熱量被消化掉。

如果你是為了鍛煉身體，沒有可以追求減肥的話，飯前飯后都無所謂，但最好運(yùn)動(dòng)后1個(gè)小時(shí)再進(jìn)食，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完就進(jìn)食容易造成血糖迅速升高；若為飯后運(yùn)動(dòng)，則最好飯后2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，以免影響食物的消化及造成惡心反胃等。

飯前運(yùn)動(dòng)多久可以減肥

通常，空腹運(yùn)動(dòng)要比飯后運(yùn)動(dòng)的減肥效果更好，并且空腹運(yùn)動(dòng)后到進(jìn)餐前，必須休息約一個(gè)小時(shí)。這里的空腹指的是飯前1-2小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，可以散步，跳舞，慢跑，騎自行車等，有助于減輕體重。

飯前和飯后運(yùn)動(dòng)都可以減肥，不過一般認(rèn)為飯前運(yùn)動(dòng)的話減肥效果更好。

第飯前、飯后，飯前30分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥，因?yàn)槭秤麜p退，食量減少；飯后30分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥效果更好，由于消化吸收功能減退，加上運(yùn)動(dòng)更能消耗大量熱量。第早晨，體內(nèi)脂肪堆積過多的人可以通過早晨做運(yùn)動(dòng)，也能大量消耗體內(nèi)熱量與燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

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