大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運動多少小時合理減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹每天運動多少小時合理減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥一天運動多久？
減肥主要靠運動和節(jié)制飲食為主。運動主要是進行打籃球，跑步騎自行車都可以的。每次運動要在一個小時左右的時間為好。要找到出汗的目的。另外要節(jié)制飲食，不能吃油脂過高的食物。晚飯可以吃半分飽。不要吃巧克力咖啡。多吃些蔬菜，飲食要均衡，要多樣化。
一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右
其實按照這個程度的訓練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
運動減肥一天走多少步合適？
慢步走路的話只會保持你的健康和加強消化，通過慢步走來達到減肥的效果，簡直微乎其微，無論是8000步還是20000步，因此需要對走路減肥加點“料”。
走路減肥多久見效
一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時間一般要每次超過45分鐘以上，每周保證3次這樣的走路，且至少堅持兩三個月才能達到一定的減肥效果。
快走雖是有氧運動，但開始確實以糖為主要消耗能源，大約20分鐘后，才會開始燃燒脂肪。消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬步以上。當然，最關(guān)鍵還是在這期間必須要運動和飲食雙管齊下，否則也是徒勞，不然豬八戒西天走了十萬八千里咋還是沒瘦呢。
走路速度不同見效快慢不同
研究表明，不同的走法決定代謝速率及燃燒脂肪的量，平均成年人每天緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量。平均成年人每天緩慢步行30分鐘，只燃燒25卡路里的熱量。每天中度步行15分鐘，可燃燒36卡路里的熱量。快步行走會增加卡路里的燃燒，每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路里的熱量。
所以，步行多久能減肥，還要看你走的速度。快步走的話，一天半個小時就能有減肥的效果。
走路減肥需把握四個關(guān)鍵
減肥的話如果想有效果就不能單看一天走多少步，并且運動要與控制飲食一起來搞才能有更好的效果。
減肥都有自己的有效心率，用10分鐘快走，然后再測一下自己的心率，看一下怎樣的狀態(tài)才能達到，就盡量去爭??；同時還要堅持40分鐘以上時間不能太短這樣也是沒什么效果的，所以這個不是單看走多少步。
還有貴在堅持加油哈！
運動減肥真的不能少于一小時嗎？
如果跑步快走這樣的運動方式，需要一個小時左右的時間
如果是高強度的運動方式，如HIIT等，每天只需要20分鐘即可
運動方式有很多種，同一個運動方式訓練一段時間，再換另外一種，這樣交替，訓練效果會更好，希望可以幫到你。感謝關(guān)注，感謝點贊
每天堅持走多少步路能減肥？
“每天走多少步能減肥這個并沒有一個確定的數(shù)據(jù)，跟走路所消耗的能量是有一定關(guān)系的，而且不同的人也不一樣。一般來說對于年輕人來講，每天應該要至少走1萬步作為基礎(chǔ)的步數(shù)，而對于中老年人可以每天走8000步左右。當然在走路的時候應該要保證一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃燒。
很多人往往想通過單純的一種運動達到減肥效果，那么提問者提問的這個問題，一天走多少步？減肥的效果最好，其實是多多益善嗎？
大家都知道，減肥是需要管住嘴和邁開腿兩方面雙向進行的，如果是單純的管住嘴，饑餓療法，反彈會更厲害，如果是單純的走步，不管住嘴，走多少步，都是徒用功。
所以，我給出的答案是，如果你在管住嘴的前提下，每天都能運動40分鐘到一個小時，前提是直走不，集中一個時間段走，并不是一天走1萬步[_a***_]是2萬步，分散在一天當中執(zhí)行，這樣是沒有效果的。
飲食上也要多加注意，例如，燒烤類，油炸類，高熱量類的食物都不要觸碰，因為當你開始減肥的時候，你對這些食物的欲望已經(jīng)沒有了，他們吃一口會讓你走半個小時，甚至更多，所以，不要吃，不要觸碰。
為什么會這么說呢？不僅僅是為了減肥，從營養(yǎng)學角度來講他們的營養(yǎng)價值很低，對身體的利用率很低，所以，我們?yōu)槭裁催€要觸碰他們呢？并且燒烤類油炸類的食物，還會給我們的身體帶來危害性，容易致癌。
嘉秀
國家二級公共營養(yǎng)師
注冊營養(yǎng)技師
我們經(jīng)常說跑步要跑半小時以上才有燃脂效果，走路相對于跑步來說同樣時間內(nèi)燃脂效果差，想要達到減肥效果，每天最好抽出專門用來走路的時間，而且最好是快走，達到最快燃脂心率，一般來說快走一公里需要十分鐘，大概一千步，在嚴格控制飲食的情況下，要堅持快走一小時，也就是十公里左右才能有一定的減肥效果。別問我為什么知道，我走過。????
到此，以上就是小編對于每天運動多少小時合理減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運動多少小時合理減肥的5點解答對大家有用。
