大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥用錯(cuò)方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥用錯(cuò)方法的解答，讓我們一起看看吧。
這樣減肥合理嗎？
你這是在炫耀的嗎？182，66kg。這個(gè)體重要減肥，這讓我情何以堪。標(biāo)準(zhǔn)bmi了。真想減到極致，如果以前沒刻意減肥過，減少碳水的攝入，比如早餐用燕麥代替饅頭，減少糖分，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，3公斤很簡(jiǎn)單的。但個(gè)人感覺你的目標(biāo)應(yīng)該是減脂增重，加強(qiáng)蛋白的攝入。
感謝小秘書的邀請(qǐng)來回答你的問題。
看到你的描述，其實(shí)你是一個(gè)比較完美型的，身高很高，體重也不重，想要減幾斤是比較容易的。
因?yàn)?/a>每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，關(guān)于怎么飲食有利于減肥是不同的,我是通過公眾號(hào)xd5788上的文章來飲食的，每天給出合理搭配的減肥餐，對(duì)于我的減肥很有效果。文章上還有一些減肥的技巧，對(duì)我們的減肥是比較有利的。
謝邀請(qǐng)，不合理。減什么肥呢？只要身體不過份胖，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，每頓吃成飽，注意段煉身體，素食，肉食要平均搭配1飯后少吃零食，不要吃熱量超標(biāo)的食物，我想，只要菅著嘴，段煉腿，想不瘦都不行！望叁夸。
挺合理的，但有一些小問題需要指出
1.您這身材需要增肥，標(biāo)準(zhǔn)體重起碼要75kg
2.早餐兩饅頭是不有點(diǎn)多？精制的碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)成分，飽腹感要比燕麥之類的食物差很多，另外，您兩饅頭一雞蛋不噎得慌？配點(diǎn)牛奶挺好。
3.兩小時(shí)自行車運(yùn)動(dòng)量可不小，您要注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃牛魚雞肉，否則體重沒下去，肌肉還越來越少。
祝您身體健康。
其實(shí)你這個(gè)問題與節(jié)食減肥與減少熱量減肥一樣的問答！
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計(jì)算熱量的一般是針對(duì)內(nèi)種食物熱量值，一天的用攝入量在1200-1500大卡，可以維持基本的額基礎(chǔ)代謝所需！同時(shí)食物也是偏于蛋白質(zhì)，少脂肪，少碳水化合物！
節(jié)食套餐是主要是依賴于高蛋白＋蔬菜的方式，當(dāng)然數(shù)量上也會(huì)受到限制！適量即可！長(zhǎng)期食用容易造成營(yíng)養(yǎng)不良！
不論是以熱量來衡量飲食，還是節(jié)食套餐方式來減肥都是傷身體，不能持久的減肥方式，或者說就是錯(cuò)誤的！不攝入高熱量，不飲食脂肪與碳水化合物，至少不增脂而已，通過大量的運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的同時(shí)也會(huì)造成身體的傷害，造成營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)臟器官受損！
減脂的過程中，有哪些所謂的“常識(shí)”是錯(cuò)誤的？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
減脂過程中，是存在很多的“常識(shí)性錯(cuò)誤”的，今天就為您列舉一下常見的錯(cuò)誤。
一：想要瘦肚子，就要多做卷腹
健身運(yùn)動(dòng)中，并不是想要瘦哪里，就要一直練哪里。畢竟脂肪的消耗是無規(guī)則性的，而是全身性的減脂。可能你訓(xùn)練一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，大腿一點(diǎn)沒瘦，但是胳膊卻明顯的變細(xì)了。所以你能做的就是堅(jiān)持訓(xùn)練，自然就會(huì)得到你想要的效果。
二：脂肪可以練成肌肉
這也是很多新人訓(xùn)練者常遇到的錯(cuò)誤，但是從生理學(xué)來說，它們是兩個(gè)不同的組織。就好比你要將隨處可見的石頭變成金子一樣。進(jìn)行有效健身訓(xùn)練時(shí)，是消耗身體的脂肪同時(shí)[_a***_]身體肌肉的含量，看似是脂肪變成肌肉，但事實(shí)并不是這樣的。
很多女性健身非常排斥進(jìn)行力量訓(xùn)練，最簡(jiǎn)單的原因就是害怕自己練的和男性一樣強(qiáng)壯，但是這幾乎是不可能的事情。因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)是需要身體激素的***進(jìn)行增長(zhǎng)的，也就是睪酮。但是女性睪酮分泌量只有男性的十分之一，注定了女性的增肌效率要比男性難上10倍，所以完全不需要擔(dān)心這個(gè)問題。
四：鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)越好
雖然健身時(shí)間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多。有時(shí)我們會(huì)忘記其實(shí)我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc335de7e6948f11 relatedlink">健身房的時(shí)間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機(jī)前的時(shí)間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭(zhēng)取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)上，記住不要停止運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥用錯(cuò)方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥用錯(cuò)方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
