本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ942e130062d4520c relatedlink">減肥飲食多少大卡健康，以及減肥餐攝入多少大卡對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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每天吃多少大卡可以減肥。
1、通常來說，女性每天建議攝入1200-1500卡路里，男性每天建議攝入1500-1800卡路里。但是，減肥期間這個數(shù)字可以適當(dāng)減少。建議在進(jìn)行減肥前先咨詢專業(yè)醫(yī)生或健康專家，制定適合自己的健康減肥計劃。
2、千卡/千克（kcal/kg）=1大卡=184千焦。以米飯為例，1000克米飯大約1160大卡，1000千卡大約為862g的米飯。正常人每天需要1800-2000大卡的熱量，就算是減肥的人也至少需要1200大卡的熱量。
3、到1500卡路里大概等于：300卡以內(nèi)的早餐，一杯250毫升牛奶150卡路里，一個雞蛋70卡路里，一片吐司60卡路里。
4、也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。
減肥一天攝入多少熱量
到1500卡路里大概等于：300卡以內(nèi)的早餐，一杯250毫升牛奶150卡路里，一個雞蛋70卡路里，一片吐司60卡路里。
通常來說，女性每天建議攝入1200-1500卡路里，男性每天建議攝入1500-1800卡路里。但是，減肥期間這個數(shù)字可以適當(dāng)減少。建議在進(jìn)行減肥前先咨詢專業(yè)醫(yī)生或健康專家，制定適合自己的健康減肥***。
減脂期間，攝入總熱量推薦量是低于你的目標(biāo)體重乘以30Kcal，早中晚三餐熱量比例是3：4：3，三大營養(yǎng)素比例是5：5：5。
千卡/千克（kcal/kg）=1大卡=184千焦。以米飯為例，1000克米飯大約1160大卡，1000千卡大約為862g的米飯。正常人每天需要1800-2000大卡的熱量，就算是減肥的人也至少需要1200大卡的熱量。
一些油炸類、主食類、肉類、高糖類的食物熱量相對較高，而水果、蔬菜則較少，因此若是想減肥的話，應(yīng)多吃蔬果低熱量食物，控制好熱量攝入，減肥也就成功了一大半。
減肥的話,一天攝入多少卡路里比較合適?
你好。一般不低于1300千卡。因為基礎(chǔ)代謝就有1200千卡左右。如果太低，連基本代謝都維持不了，特別容易頭暈、惡心等。
最低限度是800大卡熱量，但是你還有力量訓(xùn)練，所以在運動前可以適量添加碳水?dāng)z入，以緩釋碳水化合物作為主食，如玉米，紫薯，紅薯等，其他蛋白質(zhì)食物可以選擇高蛋白，低脂肪的牛肉，鱈魚，紫甘藍(lán)等。
如果想要減肥，一般正常情況下每天可以攝入2000卡路里的熱量。對于女性朋友來說，可以控制在1800卡路里左右。進(jìn)行減肥的時候，一定要注意不要過度的節(jié)食，如果每天攝入的卡路里低于800，長期以往下去就會引起營養(yǎng)不良，甚至危及生命。
千卡/千克（kcal/kg）=1大卡=184千焦。以米飯為例，1000克米飯大約1160大卡，1000千卡大約為862g的米飯。正常人每天需要1800-2000大卡的熱量，就算是減肥的人也至少需要1200大卡的熱量。
減肥期間,每天應(yīng)該吃多少卡路里?
醫(yī)生表示減肥每天攝入的熱量與個人的身高、體重、以及活動情況有關(guān)，但是絕大多數(shù)的女性，每天攝入熱量控制在1500大卡以內(nèi)，就可以減肥了（男性可以適當(dāng)增加300大卡）。同時最低熱量攝入不要低于1200大卡。
卡路里是對食物的能量轉(zhuǎn)算計算單位，不同的食物熱量是不同的，一般吃500千卡相當(dāng)于吃以下食物：500大卡≈2個炸雞腿。500大卡≈1包炸薯條。500大卡≈2個牛角面包。500大卡≈一小盤意面。
千卡/千克（kcal/kg）=1大卡=184千焦。以米飯為例，1000克米飯大約1160大卡，1000千卡大約為862g的米飯。正常人每天需要1800-2000大卡的熱量，就算是減肥的人也至少需要1200大卡的熱量。
我建議的話你保持攝入1500卡。（當(dāng)然還是要換算，比如你每天吃1500卡的薯片，脂肪就超標(biāo)了，1g脂肪=9卡路里）。所以盡量吃低脂食物。攝入太少，代謝降低可能會引起便秘，不利于減肥不利于健康對皮膚也不好。
脂肪產(chǎn)生9Kcal的能量， lg 蛋白質(zhì)產(chǎn)生4Kcal的能量。如果每天吸收的能量大于身體消耗的能量的話，過多的能量就以脂肪的形式儲存在脂肪組織，這樣的話人就很容易變胖。運動可以消耗身體產(chǎn)生的卡路里，所以說多運動有助于減肥。
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