大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于研究發(fā)現(xiàn)越胖運(yùn)動(dòng)減肥越的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹研究發(fā)現(xiàn)越胖運(yùn)動(dòng)減肥越的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么越運(yùn)動(dòng)體重越重？
2. 運(yùn)動(dòng)減肥反而長胖了，是什么原因？
3. 堅(jiān)持跑步減肥后越跑越胖了，會(huì)是什么原因？
4. 怎么越運(yùn)動(dòng)體重越重？

為什么越運(yùn)動(dòng)體重越重？

1、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，能夠加速脂肪的燃燒，一般情況下，是能夠達(dá)到一定的減肥目的。但是如果運(yùn)動(dòng)以后，食欲增加，然后胃口大開的話，這樣的話，很有可能會(huì)適得其反，會(huì)使身體越來越胖。

2、因?yàn)?/a>過量的運(yùn)動(dòng)，很有可能導(dǎo)致身體熱量的消耗，這個(gè)時(shí)候人的攝入的能量，超過了運(yùn)動(dòng)消耗的能量。所以就相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)完以后，吃的東西又超過了運(yùn)動(dòng)和消耗的熱量，這個(gè)時(shí)候體重很有可能就會(huì)有所增加。

3、如果想要減肥的時(shí)候，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也應(yīng)該要適量的控制飲食，少吃多餐。不要一次性吃了太多。

4、另外，也應(yīng)該要注意不要過分的運(yùn)動(dòng)，如果過分的運(yùn)動(dòng)的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致體力不支，而且會(huì)增加饑餓感。這個(gè)時(shí)候如果一次性吃的太多的話，也是有可能會(huì)導(dǎo)致體重上漲。

運(yùn)動(dòng)減肥反而長胖了，是什么原因？

別的都是***，最主要的就是合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，然后在此基礎(chǔ)上堅(jiān)持不懈！合理飲食是關(guān)鍵，至于怎么做，你需要這對(duì)飲食搭配專門研究。至于運(yùn)動(dòng)，不在于多，不在于什么形式和內(nèi)容，關(guān)鍵在于長期堅(jiān)持，。

胖了脂肪增加了嗎？有時(shí)候體重增，但是肌肉含量提高了，圍度如果小了就沒有事。

減肥是一個(gè)復(fù)雜的過程，但歸根結(jié)底需要通過健康營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣和定期的運(yùn)動(dòng)鍛煉，造成卡路里赤字或能量不足，也就是說，你燃燒的卡路里要比你攝取的熱量要多，你才能減肥。

但是如果你運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間，仍然沒有減肥，甚至增重，你需要從很多方面去考慮。

一，當(dāng)你過度鍛煉時(shí)，你的身體會(huì)開始蠶食你的肌肉組織，因此你的新陳代謝會(huì)減慢，會(huì)破壞你減肥。

過度訓(xùn)練還會(huì)產(chǎn)生過量的應(yīng)激激素，削弱你的免疫系統(tǒng)，讓你感覺相當(dāng)糟糕。所以你需要學(xué)會(huì)休息，讓身體徹底得到修復(fù)，尤其是保證晚上8小時(shí)的良好睡眠。

二，你需要經(jīng)常改變運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度以及時(shí)間。

如果你總是以一種方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且時(shí)間和強(qiáng)度每次也總相同，會(huì)導(dǎo)致你的身體熟悉你，為了節(jié)省能量，開始減少消耗，導(dǎo)致你無論多努力運(yùn)動(dòng)，不能有效的燃燒卡路里，減肥緩慢。

例如跑步，你可以選擇變速運(yùn)動(dòng)，一會(huì)慢跑，一會(huì)快走，經(jīng)常改變速度和強(qiáng)度。

四，雖然保持運(yùn)動(dòng)，但是如果你選擇節(jié)食，而節(jié)食不利于長期減肥，因?yàn)閲?yán)格的卡路里限制會(huì)讓你的身體進(jìn)入“生存”模式。

當(dāng)你的身體沒有足夠的能量來維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，但你的身體每天攝入的熱量不夠，就會(huì)燃燒你的肌肉組織，但保存脂肪，減緩你的新陳代謝，阻礙你減肥的能力，甚至導(dǎo)致你體重增加。

感謝你的邀請(qǐng)，運(yùn)動(dòng)之后如果你的食量更大了，那就會(huì)導(dǎo)致你不減反胖了，所以單靠運(yùn)動(dòng)減肥是很難辦到的，你每天運(yùn)動(dòng)不可能把你攝入的熱量全部消耗完，所以你必須控制好自己的飲食，減少高熱量食物的報(bào)入，少吃高熱量的食物，像甜品，肥油，零食，淀粉跟糖類這些東西都應(yīng)該少吃，讓身體恢復(fù)自身的脂肪分解代謝功能，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到高速減脂的目的，多吃一些[_a***_]，瘦肉，蛋類，多喝水可以燃燒脂肪，如果再配合你每天的運(yùn)動(dòng)，效果才會(huì)更好，而且切記不可以讓自己餓肚子，因?yàn)橐涣筐I肚子腦里想到的就是那些高熱的食物，看到什么都想吃，沒有了***能力，減肥最難堅(jiān)持的就是管不住自己的嘴，控制不了自己的嘴，就不能控制好體重，所以不要讓自己餓肚子，要少吃多餐

有點(diǎn)人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是卻越來越胖，減肥也成為了泡影。這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ947c845c232b5e28 relatedlink">他們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)了很多的錯(cuò)誤，一直與運(yùn)動(dòng)沒有產(chǎn)生應(yīng)有的效果，那么為什么越運(yùn)動(dòng)越胖呢?一起來看看吧。

方法/步驟

1

過度運(yùn)動(dòng)不減肥

　　為什么越運(yùn)動(dòng)越胖?運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗(yàn)者，讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動(dòng)三十分鐘，并在運(yùn)動(dòng)前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。

2

強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)不消耗脂肪

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結(jié)果表明，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;

3

強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)有時(shí)增加脂肪

減肥運(yùn)動(dòng)后體重增加是在塑形期，脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪獾倪^程，減肥不要太在意體重的數(shù)字，要在意的是體型的變化，10kg脂肪和10kg肌肉雖然重量相同，但是長在人身上的效果可是截然不同。繼續(xù)堅(jiān)持，達(dá)到自己的理想體型才是真。

堅(jiān)持跑步減肥后越跑越胖了，會(huì)是什么原因？

謝邀請(qǐng)！

通過你的描述，跑步一段時(shí)間后體重反而不減只增，覺的身體部位的肉緊崩起來。這說明你的減肥之路有了新的效果！

雖說你的體重增加了，其實(shí)是增加的肌肉組織，脂肪確在減少！這是不爭的事實(shí)！

從題主描述的身高，我認(rèn)為你可能是女性，女性的脂肪含有率相比男人要高些，通過你們跑步訓(xùn)練，感覺到腿步的緊崩，充分說明你的肌肉在增長。

此時(shí)，不要關(guān)心稱重的數(shù)字，你有沒有感覺，在穿衣上更有型！這就是好的效果！

我以前，也為體重的問題糾結(jié)過，以為沒有效果，幾乎都想放棄。但是我的朋友和同事確說，我廋了不少，穿衣不是那種肉的支撐，而是有健康的型體。

從此，以后我一直在堅(jiān)持，體重慢慢的減少，身體的各部位不在松挎，使之人更加的精神！

不過，你提到經(jīng)常跑步是否會(huì)傷及到腿關(guān)節(jié)，我建議跑步與健步走交插中進(jìn)行，不要過度！

總之一句話，邁開腿，管住嘴，才是最佳方案。

回答到此！供你參考。

首先體重不是衡量你胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)，體重一般是在脂肪與肌肉中徘徊的。

1、當(dāng)你把身上的肉轉(zhuǎn)化成肌肉的時(shí)候，它的重量也會(huì)增加，從而導(dǎo)致你體重過重，相對(duì)形體也就出來了。

2、跑步后吃東西（一般指1h以內(nèi)），由于跑步消耗了大量的糖分，所以這時(shí)候吃東西能量會(huì)吸收的很快，從而導(dǎo)致變胖。

3、每天跑步，一般來說前45min是消耗糖分的，后面的時(shí)間才消耗脂肪和肌肉（蛋白質(zhì)），所以時(shí)間上得把握好才行。

4、每天的運(yùn)動(dòng)量，消耗的卡路里小于吸收的能量，這樣也是沒有效果的，可以給自己設(shè)定一個(gè)表格看看每天的吸收與消耗。

跑步不適合天天跑，這樣對(duì)膝蓋是一種傷害，可以一周3次跑步，慢跑和快跑相結(jié)合就行。另外，持續(xù)跑步45min以上屬于有氧運(yùn)動(dòng)，真正的減肥還需要無氧運(yùn)動(dòng)器械鍛煉才行（搭配營養(yǎng)餐）。

其實(shí)，我們不需要刻意在乎體重的數(shù)字，去看表面的一些東西。只要有感覺，在穿衣上更有型，那么這就是最好的效果！

溫馨提示：跑完步后記得拉伸哦?。?！

體重不是衡量你胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你把身上的肉轉(zhuǎn)化成肌肉的時(shí)候，它的重量也會(huì)增加，導(dǎo)致你體重過重。也有可能是你跑步后吃了東西，能量吸收很快，從而導(dǎo)致變胖。其實(shí)只要身形好看，胖點(diǎn)也沒關(guān)系。

這是你的錯(cuò)覺。

如果慢跑運(yùn)動(dòng)能夠越跑越肌肉發(fā)達(dá)的話，你現(xiàn)在看見的馬拉松運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該都是施瓦辛格的身材。

慢跑，長跑，都是一項(xiàng)消耗性運(yùn)動(dòng)。

你在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要大量的消耗體內(nèi)的糖分，脂肪，蛋白質(zhì)來提供你跑步所需的能量。

因此，在你食量維持的前提下，跑步是100%會(huì)叫你越來越瘦的。

你所說的跑步變胖的感覺，很大概率是下邊這種情況：

你處于跑步減肥的初始階段。

跑步減下來的贅肉還非常有限，也就是你從視覺效果上，還看不出自己消瘦的痕跡。

但是，由于跑步，你的肌肉充血的現(xiàn)象，可是立竿見影的。

你昨天晚上跑步，今天早晨就會(huì)有大腿小腿乃至臀部腫脹酸痛的感覺。

怎么越運(yùn)動(dòng)體重越重？

你為什糾結(jié)體重呢，看自己的體型變化，你跑步一小時(shí)以后，體重會(huì)輕，但是喝完水之后體重會(huì)反彈，因?yàn)槟慵舻舻氖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd54b52fbf703728f relatedlink">水分，不是脂肪，脂肪每個(gè)月都是有最多公斤數(shù)的，加油，減肥是一個(gè)長期的過程。

減肥跟體重的數(shù)值不是最終的目標(biāo)，減肥的肥指的是脂肪，就是減脂。脂肪有內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪！但是人體還有占比更多的是骨頭和肌肉，骨頭是固定不可變的，身上有六百多塊肌肉，作用是維持人體的功能行為，運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉更壯更結(jié)實(shí)，也會(huì)增重！

鍛練減肥后身體的脂肪含量減少了，肌肉含量提高了，那么體重也會(huì)上升，但是身體會(huì)變得緊致結(jié)實(shí)一些，不像得松松軟軟的！

另外如果不控制飲食，身體吸收好了，也會(huì)增加體重的，那時(shí)脂肪也會(huì)變多一些！

我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會(huì)有專人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐，關(guān)鍵是免費(fèi)的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進(jìn)入主頁，關(guān)注后，在頭像邊上會(huì)有“私”“信”按鈕，點(diǎn)進(jìn)去輸入“減肥”兩個(gè)字就可以了）

以我的經(jīng)驗(yàn)，我猜你是剛開始運(yùn)動(dòng)吧？或者之前沒有運(yùn)動(dòng)，最近運(yùn)動(dòng)了？

第一運(yùn)動(dòng)后身體的儲(chǔ)水能力會(huì)增加！第二可能你做了力量訓(xùn)練，那就有可能增加些肌肉！肌肉密度較大，體重也會(huì)增加！

其實(shí)不需要太糾結(jié)體重，關(guān)注身體緯度的變化！

如果僅僅是想要減肥，更多需要關(guān)注合理飲食！制造熱量缺口！

圖片是我本人，18年106斤 20年114斤，也沒有胖多少吧！

希望有幫助到你！早日達(dá)到自己的理想身材！

越運(yùn)動(dòng)體重越重，是因?yàn)闆]有節(jié)食。減肥最重要的就是節(jié)食，不節(jié)食還想瘦，難于登天啊?？纯茨切?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ065947af037d59e9 relatedlink">明星那個(gè)減肥不是要么不吃，要么開水煮西蘭花的？運(yùn)動(dòng)會(huì)增加加肉，提高體質(zhì)，但是不節(jié)食，就會(huì)把庫存脂肪變成肌肉，這樣就會(huì)越壯越胖。減肥沒有捷徑，就是少吃或者餓著，這是非常殘酷的，良藥苦口利于病，選擇安逸的，往往是多身體有害的，糖類，油類好吃但是不利于健康，苦瓜，不好吃但是利于健康。減肥沒有

捷徑，少吃多運(yùn)動(dòng)。讓你不吃不可能，但是少吃，慢慢胃就會(huì)小了，就能達(dá)到減肥的目的了，當(dāng)然這是個(gè)辛苦的過程，是個(gè)拉鋸戰(zhàn)。但是人生不就是一場長跑嗎？不是都不想掉隊(duì)嗎？您說是不？

到此，以上就是小編對(duì)于研究發(fā)現(xiàn)越胖運(yùn)動(dòng)減肥越的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于研究發(fā)現(xiàn)越胖運(yùn)動(dòng)減肥越的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。