大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于多久減肥最健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹多久減肥最健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后體重穩(wěn)定期請問是多久的呢？
減肥成功之后，如果堅持鍛煉，生活起居有規(guī)律的話，一般可以持續(xù)很多年的，應該調整好心態(tài)，避免精神緊張，如果是口服藥物或者是***取其他的潔凈進行減肥的話，有可能會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，正確科學的減肥方法，就是通過增加運動量，加速脂肪燃燒和分解進行科學減肥。
減肥要堅持多久才能瘦下來？
穎食營養(yǎng)說重點：減肥這個時間還真是不好說，如果踐行得比較好，足夠自律，本身體重基數(shù)大，那么一周瘦個3-5斤也是有可能的。如果體重基數(shù)不大，那么堅持一個月瘦2-3斤也可以。先堅持運動一個月試試！
減肥的時間不是一天兩天就能夠達到目標的，那么要想減肥，先來堅持運動一個月試試。不管是每天走路，還是跑步，游泳，打球，平板支撐等，都需要進行持續(xù)至少30分鐘才能有效果。有氧運動與無氧運動的結合，才能夠讓身體里的脂肪消耗，也不會有肌肉的過分分解造成損傷，這樣整體的體脂率下降，肌肉比率才會比較高。
減肥期間可以做飲食記錄，將每天吃得餐食進行拍攝或者記錄，這樣才知道自己都吃了些什么，知道哪些食物是利于減肥的，哪些是不利于減肥的。一定要注意整體膳食的少油少鹽少糖，清淡為主，每天數(shù)食物的顏色，食物的種類。顏色越多，種類越多，份量還要少，才能夠利于減肥。
正常運動，平衡飲食，保持好心情，早點休息，才能夠堅持一個月后就能夠感覺瘦了，精神還好了。再繼續(xù)堅持，就又能夠瘦幾斤啦！
我堅持了一個月，瘦了20斤。從135斤減到了115斤。
我主要是從飲食上控制，就是少吃，再加上少量運動。
我當時身高158厘米，135斤就比較胖了，有些虛，走路時間長了類，爬樓梯最多到4樓就開始喘粗氣，運動量太大不現(xiàn)實，就主要從飲食入手，我的切身體會，基數(shù)大的時候從飲食入手最有效。
每頓飯都吃，但是量比較少。
早餐，一個雞蛋，水煮的或者蒸的都可以，不吃油煎的。一杯牛奶，兩片全麥面包+生菜，2小瓶鈣液。全麥面包是全麥粉制作的，買的大多數(shù)不純，需要主要，沒有面包的話，可以吃一根玉米。
午餐，吃主食，半碗大米飯，差不多一拳頭大。水煮[_a***_]一盤。當然，也不想那些明星們吃純水煮的，我還是調制了料汁，用少量鹽、生抽、香油、胡椒粉。青菜吃西蘭花、芹菜、生菜、菠菜、油麥菜、蘆筍，還有應季的蔬菜都吃，豆腐也吃，沒有吃肉，靠豆腐補充些蛋白質。
晚餐，比較簡單，一個水果加一盒酸奶。水果一般是蘋果、梨、橘子等常見水果。
每天喝水在1500毫升以上，減肥的時候一定要多喝水，這樣才能不便秘。
我運動上做得比較少，一個是基數(shù)大，運動強度大感覺對關節(jié)不好，就主要做瑜伽。
每天自己在家做，之前學過一套，很多體式的，其實瑜伽每個動作都做到位也很費體力的，不是看起來那么柔柔弱弱的不費勁。大概40-50分鐘左右。
感謝邀請。
其實這個答案也沒個準，個人的體質不同，基因表達有異，加上生活習慣、個人性格、飲食方法等各種不同，有些人一兩個月就能見很大成效，有些人可能一直沒什么效果，但減肥永遠都只可能是個長久的活，不可能在極短的時間里就減肥成功。
減肥成功之后，如果能保持1年以上體型不發(fā)生改變，才真正意義上是成功了。很多急功近利的朋友***取很極端的方法可能減肥成功了，但一旦回到以往的生活、飲食習慣，馬上就反彈，甚至比以前還要胖。更進一步說，減肥其實不是要減去體重，而是減脂，更好的是增肌或者維持肌肉含量，最深層的意義是幫助減肥者養(yǎng)成長期的一種良好飲食和生活習慣，能夠抑制保持。
如果飲食控制加上鍛煉的話平均3個月左右能見成效，如果能長久保持的話才是更好的，那些宣稱一周瘦10斤，一個月瘦20斤，除非是體重基數(shù)十分大，一般來說這種速度減肥太快，必定對身體會造成損害。
肥胖已成為大眾關心的話題，肥胖不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發(fā)的主因，然而肥胖與遺傳基因、生活習慣、內(nèi)分泌及代謝性疾病等多種原因相關，故減肥要堅持多久才能瘦下來因人而異，若單純性肥胖通常三月減自身體重的5-10%左右較為科學，減重一年后體重不反彈才能算真正意義上的減肥成功，要想徹底瘦下來就得持之以恒的自律，管住嘴邁開腿！
管住嘴：科學的管住嘴，避免暴飲暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多樣，避免高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜的攝入。
邁開腿：科學的邁開腿，每日6000步，每周3-5次持續(xù)一定時間和強度的有氧運動，幫助體內(nèi)多余能量的代謝，除此外還可以做一些塑形的運動。
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看你瘦多少斤，如果是2斤的話你兩天就瘦下來了，只要在這兩天里幾乎不吃飯。你想一想呀，生一場病吃不下飯，就瘦了幾斤。但是就是會反彈的。
我們辦公室總共五個人。現(xiàn)在全部在減肥。有一位同志已經(jīng)減了一年半，以前體重是147斤現(xiàn)在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，盡量不吃主食，現(xiàn)在血壓也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份開始減肥，就是整天都不吃主食，米飯之類的，其他的正常吃，兩三個月，她就減十斤，這樣夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又開始正常吃飯。體重又會反彈上去。其他的同志早上中午都是正常吃，晚餐用水果黃瓜西紅柿代替，減肥效果也比較好，大約半年也減了有十斤。
來說下我自己，看著同志們減肥都有效果，我也加入了隊伍。但我有低血糖，不吃飯，我就餓的發(fā)慌。減了多次都不成功，早上到辦公室走路腳都發(fā)抖。我怕低血糖發(fā)作所以每次都選擇在周六周日這兩天試驗，因為不舒服，馬上可以吃一點東西，這樣就不會低血糖發(fā)作。有次周六我堅持了一天晚上不吃飯，到了周日居然也不覺得餓，就吃了中午一餐飯。就這樣開始了我的減肥之路。早上也不吃的太飽，中午正常吃，晚上盡量不吃或者吃一個蘋果，或者吃幾個紅棗。如果晚上有聚會吃飯，中午就會煮一小把面條吃，就是盡量少吃。減肥之后運動量稍微增加了一點點，每天堅持步行8000步左右。四月份開始減肥的，到現(xiàn)在八月份已經(jīng)四個月了，體重減少約十斤。身體覺得輕快多了。
要說的是體重上下會有3、4斤的浮動，早上和晚上體重都不一樣，早上略輕一點，晚上略重。晚餐之后第二天，很明顯會增加一些體重。
另外，晚上不吃晚飯一開始很痛苦，那個時候人已經(jīng)是條件反射的要吃。我的經(jīng)驗就是，家里不做飯，或者中午把飯菜全部吃光，晚上沒有東西吃，再做些其他事情來分散注意力。這樣也會很痛苦，熬不住的時候就去睡覺。第二天早上起來就不餓了。這樣堅持半個月就會好一些，一個月以后基本你也不想吃東西了。到現(xiàn)在，如果晚上多吃點東西都會不舒服呢?，F(xiàn)在已經(jīng)習慣了晚餐不吃了，而且這樣感覺身體特別輕松。
可能有一些跑題了，但是希望給減肥路上的你一些參考！
到此，以上就是小編對于多久減肥最健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于多久減肥最健康的2點解答對大家有用。
