本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1cede6f4693f6c65 relatedlink">減肥解饞自制方法，以及減肥又解饞的美食對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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減肥瘦身美食怎么自己做?
1、你好，很高興為你解以下是一些可以自制的減肥美食建議：蔬菜沙拉：將各種蔬菜切成小塊，加入適量的橄欖油和檸檬汁，攪拌均勻即可?？筛鶕?jù)口味添加一些堅(jiān)果、水果、雞肉等。
2、將山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少許，倒入炸好的魚(yú)塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。美食點(diǎn)評(píng)：山楂、鯉魚(yú)配合可利水消腫，降脂減肥。適用于高脂血癥、肥胖者食用，一般人吃也可防血脂升高和肥胖。
3、準(zhǔn)備一朵新鮮的西蘭花，用鹽水浸泡一會(huì)兒，清洗干凈，改刀切成小塊，起鍋燒水，水開(kāi)加入少許植物油和食鹽，這樣能讓顏色更翠綠，放入西蘭花，焯燙幾分鐘。
4、減肥的美食食譜有哪些？瘦身減肥美食一，白扁豆山藥粥材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量做法：將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。
5、制作步驟：1 土豆切成小方塊， 煮10分鐘左右，嘗一塊綿軟軟的就好了 2 雞蛋一定要多，這樣才能把土豆包起來(lái)，蛋液加牛奶和適量鹽打散。
6、那么瘦身減肥餐自己怎么做？美味減肥食譜有哪些？瘦身減肥餐玉米餅紅椒素食這份食物色澤鮮艷，而且很有飽腹感。吃一份這樣的菜譜，你基本上就可以滿(mǎn)足一天中所需要的纖維素的1/4。
涼拌牛頭肉減肥餐解饞系列
1、把牛頭鋸去角，用火燒焦皮面，用刀刮去焦面，注意不要把皮燒裂；燒完后用水把皮泡軟，用刀刮干凈，洗凈，整個(gè)牛頭放入鍋內(nèi)煮到能去骨時(shí)，撈出拆去骨。
2、以下是涼拌牛頭肉的家常做法：買(mǎi)牛頭肉食時(shí)要注意不要亂買(mǎi)。要到那些固定攤位或者超市去買(mǎi)。不固定的攤位極容易買(mǎi)到變質(zhì)的或者壞了的，再不就煮不透明的。買(mǎi)來(lái)的牛頭肉先切片，然后切成肉條。也可以切成細(xì)片待用。
3、牛頭刮毛分半泡在涼水里放血，并在鍋里放足夠的水，等水開(kāi)時(shí)放進(jìn)牛頭，等牛頭漂上來(lái)時(shí)撈出來(lái)洗凈。（2）在燙出的牛頭中倒足夠的水，并放鹽、生姜、蒜熬湯時(shí)，邊撩沫邊煮。牛頭用液化氣噴槍火燒洗凈。
健康營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜怎么做?如何自制健康減肥美食?
營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜竹筍瘦肉粥材料：粳米、竹筍、豬肉。
牛排時(shí)蔬沙拉 調(diào)一碗料汁：生抽2勺、蠔油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切條，放黑胡椒碎和橄欖油，腌制一會(huì)，煎熟。雞蛋煮熟切塊、小番茄切半，西蘭花、玉米粒焯熟。
將山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少許，倒入炸好的魚(yú)塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。美食點(diǎn)評(píng)：山楂、鯉魚(yú)配合可利水消腫，降脂減肥。適用于高脂血癥、肥胖者食用，一般人吃也可防血脂升高和肥胖。
健康美味的減肥食譜蛋白質(zhì)減肥法食譜之杏仁蛋白小西餅材料：蛋白120公克，細(xì)砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍(lán)_果醬適量。做法：蛋白用攪拌機(jī)的中速打至濕性發(fā)泡后，加入細(xì)砂糖繼續(xù)打至硬性發(fā)泡。
減肥食譜
一周減肥食譜 周一 早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治蘋(píng)果一顆。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐蘿卜香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。周二 早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉。午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。
番茄蘆筍紫菜湯 功效：可以降壓消脂、健胃消食、還能瘦身。制作方法：先將蘆筍、番茄洗干凈，切好；與洗干凈的紫菜和鹽混合；然后沸水煮2分鐘，即可食用。
減肥食譜：周一：早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包；中：一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯；晚：一小碗綠豆粥、一個(gè)饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
苦瓜粥：苦瓜粥是健康減肥的食品之一。它據(jù)說(shuō)可以降低血糖水平，控制[_a***_]，降低體重。你可以加入橙色食物如南瓜、胡蘿卜等，調(diào)味后喝起來(lái)還是很美味和健康的?？偨Y(jié)：以上是一日三餐減肥食譜的一些選擇。
一杯紅棗茶。午餐：一份烤鴨，蔬菜沙拉。晚餐：一份瘦肉湯，一份西紅柿雞蛋面。以上食譜選材及搭配合理，營(yíng)養(yǎng)豐富，低熱量，但有利于減肥。如果你搭配合理的運(yùn)動(dòng)，我們相信在不久的將來(lái)，你將會(huì)變得更加健康、美麗。
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