大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女人減肥健脾祛濕健身操的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹女人減肥健脾祛濕健身操的解答，讓我們一起看看吧。

1. 由濕氣引起的虛胖應(yīng)該怎么做才能有效減肥？
2. 易胖體質(zhì)能瘦嗎？
3. 痛風(fēng)和高脂血癥該怎么生活運(yùn)動(dòng)？
4. 懶人瘦大腿有什么招數(shù)？

由濕氣引起的虛胖應(yīng)該怎么做才能有效減肥？

由濕氣引起的虛胖應(yīng)該怎么做才能有效減肥？

健康苦行僧，開(kāi)講啦！

這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該想要表達(dá)的是，痰濕型肥胖應(yīng)該怎么辦？痰濕型肥胖是什么意思呢，這類(lèi)人群不同于氣虛型肥胖，所以單純用虛來(lái)形容是不貼切的，他們體內(nèi)的氣是足的，只不過(guò)是體內(nèi)痰濕嚴(yán)重，影響了氣的升降，久而久之人就發(fā)胖了。

一：局部肥胖

有些肥胖人群胖得很均勻，看上去哪里都有點(diǎn)肉，而痰濕型肥胖腰腹部會(huì)很大，顯得有些不協(xié)調(diào)，看上去好像有個(gè)游泳圈，也就是大肚腩

二：腫眼泡

痰濕型肥胖的人群有一個(gè)很顯著的特點(diǎn)，眼泡很大，眼睛下面總掛著兩個(gè)腫眼泡，脾氣不調(diào)，自然眼瞼浮腫，要是額頭油光滿(mǎn)面，看上去無(wú)精打***那基本可以判斷就是痰濕型肥胖了

三：舌有齒痕

舌頭沒(méi)有被津液滋養(yǎng)，反而被體內(nèi)無(wú)法代謝的廢液浸泡，自然就會(huì)腫大，舌頭腫大自然牙齒就會(huì)無(wú)意間刮蹭到舌頭，舌頭也就有一些齒痕，最近發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)一些齒痕舌的癥狀，可能是跟最近經(jīng)常熬夜有關(guān)吧

體內(nèi)有濕氣， 最重要的當(dāng)然是排濕氣。

第一:濕氣

在中醫(yī)上指的是體內(nèi)的陽(yáng)氣虧損，陰氣大量存于體內(nèi)。在平時(shí)生活中的表現(xiàn)就是，喜歡吃冷飲，貪吃生冷瓜類(lèi)的食物，導(dǎo)致人的脾胃虛弱，導(dǎo)致身體里面的水調(diào)控異常，水分排不出體外。

第二:身里面的濕氣有內(nèi)濕和外濕之分。

外濕是由于外界環(huán)境導(dǎo)致，比如長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，經(jīng)常淋雨過(guò)后，沒(méi)把多余的水分擦干引起；內(nèi)濕由于不良的飲食習(xí)慣，和生活習(xí)性導(dǎo)致，存儲(chǔ)與體內(nèi)，無(wú)法排除體外。

第三:與肥胖有密切相關(guān)

體內(nèi)濕氣重的人，屬于虛胖體脂，通常一般會(huì)認(rèn)為她比較魁梧，其實(shí)是屬于虛胖。在同等的運(yùn)動(dòng)情況下，體內(nèi)濕氣重的人，一般比較容易疲勞。

謝邀。

痰濕形成的一大原因在于缺乏運(yùn)動(dòng)，往往身體乏重，四肢無(wú)力而痰濕濁氣滯留在人體內(nèi)，會(huì)使人更形肥體胖，且神倦意懶。

如果長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，身體的氣機(jī)調(diào)暢，體內(nèi)津液的運(yùn)行與代謝順暢，有利于身體陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，使?jié)駳鉂釢u散去是化痰去濕的關(guān)鍵。

每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如爬山，散步，快走，慢跑等時(shí)間保持在30-60分鐘之間，這樣，一方面可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，將多余的水分，以汗水的形式排出體外，改善身體的痰濕狀況，使皮膚更好，另一方面可以增強(qiáng)肌肉的力量，加快血液循環(huán)，將體內(nèi)的各種垃圾毒素更快的代謝出去，使痰濕難以在體內(nèi)留滯。

給你介紹一款簡(jiǎn)單的，徒手“劃龍舟”的小運(yùn)動(dòng)。

weight: bold;">“劃龍舟”鍛煉腰背肌肉

做法:取坐位，可坐在椅子上，也可坐在地墊上，雙腿屈膝，兩臂抬起，右手放于眼睛前方，左手方于腰部前方，兩臂同時(shí)用力向后劃去，反復(fù)10-20次換方向，反復(fù)10-20次。

功效：人體腰部有很多穴位，徒手練習(xí)“劃龍舟”運(yùn)動(dòng)，可直接***這些穴位，準(zhǔn)確的鍛煉人體腰部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活動(dòng)活性，使人感覺(jué)“如釋重負(fù)”。

注意運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始的前5分鐘速度要由慢到快，劃行的力度以小、中、大為順序，以保證腰部充分活動(dòng)而不受傷。

由濕氣引起的虛胖又叫水腫型肥胖，也稱(chēng)痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖，褪部和大腿浮腫，也就是所說(shuō)的下半身胖的人。這是因身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

主要表現(xiàn)為以下癥狀；

食欲一般，但手腳無(wú)力；不喜歡運(yùn)動(dòng)；

吃完飯渾身發(fā)軟想躺下睡覺(jué)；嘴里發(fā)粘；尿不通；容易拉肚子，早晨起來(lái)眼睛浮腫等。

無(wú)論虛胖實(shí)胖，都應(yīng)該先從改變飲食開(kāi)始減肥?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQc6d30d396300f5ad relatedlink">感謝邀請(qǐng)）

無(wú)論哪種肥胖，無(wú)論是否濕氣有關(guān)，熱量攝入超標(biāo)都是引發(fā)虛胖實(shí)胖主要原因！所以，想要減肥先控制飲食，從吃上面養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就從現(xiàn)在開(kāi)始！

1. 吃著適度——每天都要保證營(yíng)養(yǎng)，但是不用吃飽，先正常飲食吃到七分飽，再逐漸減少到六分飽，每周少一點(diǎn)，讓我們的胃部逐漸習(xí)慣，自然可以適當(dāng)減少熱量攝入，更好減脂！
   
   
2. 吃著顯多——吃飯盡量用小的餐具，小些可以讓我們感覺(jué)裝的較滿(mǎn)、吃的較多，有時(shí)候飽足感也是一種錯(cuò)覺(jué)……
   
   
3. 吃著祛濕——每天都要多補(bǔ)水，早起一杯水，一天七杯水，在吃上面要多吃水果蔬菜，通過(guò)水的新陳代謝作用更好的***祛除濕氣并減去脂肪！
   
   
4. 吃著微動(dòng)——吃的時(shí)候一定盡量慢一些，再慢一些，每口飯菜細(xì)嚼慢咽15下15秒，讓我們充分感受進(jìn)食的美味！
   
   
5. 吃著順序——吃的時(shí)候需要改善順序，先喝碗清湯沖淡胃酸，再吃些主食墊墊肚子，先吃素菜保證營(yíng)養(yǎng)，再吃些葷菜解饞，最后再來(lái)一些減肥水果（黃瓜、小西紅柿等）！
   
   
6. 吃著安靜——我們邊吃飯邊聊天，就更容易不由自主的多吃，所以進(jìn)食的時(shí)間盡量保持安靜，最好一個(gè)人，就讓我們默默的做一個(gè)安靜的美男子（淑女）！
   
7. 吃著習(xí)慣——很多時(shí)候，我們的肥胖是一種不良習(xí)慣造成的，所以我們應(yīng)該通過(guò)良好的飲食習(xí)慣逐漸形成“瘦”的習(xí)慣！
   

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   總而言之，言而總之，從我們能夠改變的飲食習(xí)慣開(kāi)始完善，就算是濕氣引起的虛胖也可以有效的瘦身！
   
   

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   本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！

易胖體質(zhì)能瘦嗎？

對(duì)易胖體質(zhì)還能瘦嗎？對(duì)這個(gè)問(wèn)題來(lái)說(shuō)也不難，只要是有大腦人類(lèi)動(dòng)物，你想要去減肥，你就會(huì)減肥，也想要會(huì)瘦下來(lái)也就會(huì)瘦下，建議第一，每日晚餐少吃，睡眠每晚從10點(diǎn)睡至早上5點(diǎn)起床，出去走走，自我給一點(diǎn)壓力，你就會(huì)將身體瘦肉，你能去做到了嗎?。?！

講講我自己減肥的經(jīng)歷。

我最重的時(shí)候，有120+，那時(shí)候簡(jiǎn)直是……還滿(mǎn)臉痘……我是個(gè)從小到大都肉肉的人，前年11月剛進(jìn)新公司的時(shí)候，100斤出頭，每天晚上都會(huì)吃夜宵，但是每天吃酵素確實(shí)沒(méi)有長(zhǎng)胖。

后來(lái)收斂了一些，因?yàn)?/a>拍照還是有點(diǎn)肉[捂臉] 總之，我一直堅(jiān)持吃了快一年，接下來(lái)也會(huì)繼續(xù)吃。

少食多餐+酵素，是我一點(diǎn)點(diǎn)慢慢瘦下來(lái)堅(jiān)持的事情……然后今年夏天我吃了很多玉米，因?yàn)槲液芟矚g吃糯玉米，所以晚上一般拿他當(dāng)晚飯，當(dāng)然偶爾出去大餐就不吃了～～這個(gè)夏天一共瘦了八斤左右。

前年開(kāi)始吃酵素，因?yàn)橐恢北晃⒉┻€有各種公眾號(hào)種草。所以，就抱著試試看的心情，買(mǎi)了日本ISDG的酵素。

然后去臺(tái)灣玩了10來(lái)天，眾所周知，臺(tái)灣美食超級(jí)多，尤其受以前看各種臺(tái)劇影響，吃冰啦喝奶茶了自不在話下，還有天天晚上逛夜市吃小吃。我以為回來(lái)后我會(huì)胖個(gè)十斤??但是我稱(chēng)了體重，發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)都沒(méi)有重，還輕了幾兩。我整個(gè)人都驚呆了……

因?yàn)槊刻鞎?huì)吃幾顆酵素，然后，我就明白人家一直說(shuō) 酵素不會(huì)讓你減肥，但是不會(huì)讓你長(zhǎng)胖是什么意思了。

健康的方式持久但是不傷害身體。很多酵素都吃過(guò)，生酵素吃的時(shí)間最久。之前吃過(guò)一整瓶瓶裝的，接下來(lái)開(kāi)始吃分解酵素了，因?yàn)閭€(gè)人很愛(ài)吃碳水化合物??然后，便秘的時(shí)候吃皇漢堂真的很有效……但是不建議長(zhǎng)期吃這個(gè)，偶爾吃還可以。

忘了說(shuō)，onaka我也吃過(guò)，對(duì)于瘦肚子真的有效。我吃了兩盒，感覺(jué)小腹確實(shí)平了。不過(guò)那段期間我還是每天吃很多，所以其他地方就沒(méi)有太大變化，主要就是針對(duì)肚子效果最好。

然后dokkan我也吃了，這個(gè)真的每天上廁所很通暢。定點(diǎn)想上廁所～～如果便秘，我覺(jué)得他比小粉丸更好，更安全！

易胖體質(zhì)能瘦嗎？易胖體質(zhì)能瘦，要瘦，就應(yīng)使身體消耗的熱量持續(xù)多于吸收的熱量。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效消耗熱量；控制飲食中油脂、糖、鹽等的攝入，可以避免吸收過(guò)多的熱量。就飲食而言，還應(yīng)保證早餐營(yíng)養(yǎng)，晚餐少吃，多吃膳食纖維食物等。具體到碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的攝取，可按照50%/30%/20%的比例。

快走、慢跑、健身操、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)等都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減脂，還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以慢跑為例，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率要保持在最大心率的60-80%。

減脂和擁有減脂的效果是一個(gè)過(guò)程，一方面嚴(yán)格要求自己，“管住嘴”來(lái)控制飲食過(guò)多的熱量，另一方面要督促自己，把有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。

易胖體質(zhì)也分兩種情況的朋友。

這種是非常棒的身體素質(zhì)，屬于吸收好，代謝好的類(lèi)型。

很多運(yùn)動(dòng)員就是這種身體類(lèi)型。

所以你看他們退役后，就會(huì)明顯的發(fā)福。

從健身領(lǐng)域看，這個(gè)類(lèi)型的體質(zhì)，不但減肥比常人快，增肌也比常人要迅速的多。

因此，你是這種的話，建議你要把健身提上日程。

這是上蒼給你的天賦之一。

當(dāng)然，還是先要減肥，再考慮增肌。

而增肌以后的你，由于肌肉的***消耗，以后再長(zhǎng)胖就不容易了。

你會(huì)從一個(gè)易胖也易瘦的體質(zhì)，變成肌肉含量高于常人的易瘦體質(zhì)。

謝邀。

1、營(yíng)養(yǎng)須均衡，蛋白質(zhì)（肉蛋奶等）、碳水（糧食、果蔬等）、脂肪都不可少。有的人覺(jué)得自己吃的很少，比如:早飯小米粥+咸菜，午飯半個(gè)玉米或紅薯，晚飯水果蔬菜，看似量也少熱量也低，但這一天幾乎都是碳水，你不胖誰(shuí)胖？少吃指的是攝入熱量少于消耗一點(diǎn)（約300～500大卡）即可，少的太多并沒(méi)什么好處，但基本上節(jié)食都節(jié)錯(cuò)了，也不知是從哪兒學(xué)來(lái)的。

2、適度運(yùn)動(dòng)，尤其崇尚有氧運(yùn)動(dòng)的人，有氧可以減脂，但也不能減脂。其關(guān)鍵點(diǎn)在于飲食，如果做不到第一條，你的有氧也只能起反作用。不少人都只是認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)了就能減，且有氧時(shí)間越長(zhǎng)越好，有的還是2小時(shí)起步，做半天的也是大有人在。然而，如果你這么堅(jiān)持下去，過(guò)了兩三個(gè)月，你將進(jìn)入代謝效率降低和營(yíng)養(yǎng)不良的惡性循環(huán)，然后稍微吃點(diǎn)就反彈。

3、熬夜，情緒波動(dòng)大。沒(méi)有充足的睡眠，你所有的有效飲食和運(yùn)動(dòng)都將變成無(wú)效，如果你做的是無(wú)效的飲食+運(yùn)動(dòng)，那么其結(jié)果更不必多說(shuō)。

4、一副好身材，這個(gè)目標(biāo)還不足以成為你的動(dòng)力，如果沒(méi)有遇到某個(gè)讓你因?yàn)榉逝侄耐吹狞c(diǎn)，你所尋求的方法都只不過(guò)是過(guò)眼云煙而已，吾非嘗試幾天、幾周、最多個(gè)把月就放棄了，然后再尋求某方法，如此循環(huán)……

5、這里，很多人會(huì)給你方法，有的是鍵盤(pán)，有的是理論，有的是經(jīng)驗(yàn)，但我希望你能明白所有的方法都建立在一個(gè)明確的目標(biāo)上，計(jì)劃和措施、工具等都只是附屬品。目標(biāo)若能明確，只需量化你的行動(dòng)，你就可以得到與目標(biāo)極其接近的結(jié)果，祝好運(yùn)！

痛風(fēng)和高脂血癥該怎么生活運(yùn)動(dòng)？

痛風(fēng)是由高尿酸血癥引起的，由于尿酸和血脂都是主要在[_a1***_]合成，而嘌呤是合成尿酸的原料，嘌呤增多也會(huì)引起葡萄糖6磷酸酶活性增加，導(dǎo)致脂肪酸合成增加而使血脂升高，因此高尿酸血癥除了會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)以外，也會(huì)促使高脂血癥的發(fā)生。去醫(yī)院就診的高尿酸血癥或者痛風(fēng)患者中，也有一定比例的患者同時(shí)合并有高脂血癥。那么痛風(fēng)和高血脂癥如何飲食+運(yùn)動(dòng)調(diào)理呢？

痛風(fēng)和高脂血癥的生活注意事項(xiàng)

1）飲食方面

痛風(fēng)的治療原則主要有兩個(gè)，一是減少尿酸合成，一是促進(jìn)尿酸排泄。而減少尿酸合成的關(guān)鍵又是減少嘌呤的攝入，所以痛風(fēng)合并高脂血癥，飲食治療是首要的治療措施，從源頭上減少嘌呤、膽固醇和甘油三酯的攝入。

建議痛風(fēng)和高脂血癥患者選擇低脂、低嘌呤飲食，一些食物如動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯、肥肉、啤酒等，都是高嘌呤高膽固醇食物，建議避免食用。而奶類(lèi)、蛋類(lèi)、粗糧、蔬菜、水果等食物嘌呤含量極低，膽固醇和甘油三酯含量也不高，可以適當(dāng)多吃。

2）注意健康生活方式

因?yàn)楦吣蛩岜举|(zhì)是嘌呤在肝臟代謝異常增多，如果肝臟功能異常，嘌呤代謝紊亂，高尿酸勢(shì)必難以控制，因此日常生活需要避免過(guò)量飲酒、勞累、熬夜、過(guò)度壓力、藥物濫用、吸煙等導(dǎo)致肝功能損傷。同理，健康生活方式才能有效防治高血脂。

懶人瘦大腿有什么招數(shù)？

既然是懶人瘦身，那就傳授你幾個(gè)食譜來(lái)不知不覺(jué)的瘦大腿吧，拿走不謝！

苓桂瘦臀纖腿茶

材料：茯苓2錢(qián)、桂枝2錢(qián)、白術(shù)1錢(qián)、玉米須1錢(qián)。

沖泡法：

1、將藥材洗干凈，裝入過(guò)濾袋中。

2、沖入沸水800毫升，泡15分鐘后取出過(guò)濾袋，可加入少許冰糖調(diào)味，待涼后即可飲用。

服用：可以在餐與餐之間當(dāng)茶飲用。

功效：可以健脾溫陽(yáng)，利濕消腫。

白術(shù)茶

懶人瘦大腿也有招睡前做這些運(yùn)動(dòng)就能瘦睡前的大腿前側(cè)健身操前側(cè)運(yùn)動(dòng)一：雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋，***仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。

　　懶人瘦大腿也有招 睡前做這些運(yùn)動(dòng)就能瘦

　　睡前的大腿前側(cè)健身操

　　前側(cè)運(yùn)動(dòng)一：

　　雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋，***仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。

　　抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動(dòng)作、做1-3組。

　　睡前的大腿內(nèi)側(cè)健身操

　　大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)一：

　　雙膝夾住枕頭，合力向內(nèi)擠壓

到此，以上就是小編對(duì)于女人減肥健脾祛濕健身操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人減肥健脾祛濕健身操的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。